6 Megállítandó dolog, ha nyaki fájdalom van

1

A PT képes megmutatni, mit kell elkerülni, ha nyaki fájdalma van

Ha nyaki fájdalma van, akkor előnyös lehet a fizikai terápia, amely segít csökkenteni a fájdalmat és javítja a nyak mozgási tartományát (ROM) és a mobilitást. Fizikai terapeuta elmondhatja, mit kell tennie, hogy segítsen visszatérni a szokásos tevékenységeire.

A fizikus terapeuta is elmondhatja, mit kell elkerül ha nyaki fájdalma van. A nyaki fájdalom kezelése során aktívan kell kezelnie a kezelést, és abba kell hagynia bizonyos dolgokat, amelyek a nyaki fájdalmat okozhatják, vagy olyan dolgokat, amelyek szükségtelen aggodalmat és szorongást okozhatnak a fájdalom miatt.

Amikor a nyaki fájdalom sztrájkol, jelentkezzen be orvosával, majd látogassa meg a PT-t, hogy megtanulja, hogyan kell kezelni. Ez az útmutató segíthet megérteni néhány dolgot, amit a nyaki fájdalom kezelése során meg kell szüntetni.

2

Várakozás a nyaki fájdalom elmenekülésére

Ha nyaki fájdalmat fejt ki, úgy érezheti, hogy ha csak vár, a fájdalom ugyanolyan hirtelen eltűnik, mint amilyennek megjelent. Bár ez időnként igaz lehet, van néhány dolog, amit meg kell tennie, hogy a fájdalom eltűnjön, amikor a nyaki fájdalom sztrájkol. A fizikai terapeuta meglátogatása, hogy megtanulja a megfelelő gyakorlatokat, segíthet gyorsan visszatérni a korábbi fájdalommentes életmódjához. A PT azt is megtanítja neked, hogy a fájdalom visszatért.

3

A nyaki fájdalom kezelése

A nyaki fájdalom egyik fő oka az, hogy az ülő vagy álló helyzetben lévő rossz testtartás. Ha fájdalma van a nyakában, fizikai terapeuta ellenőrizze a testtartását. Lehet ötleteket nyújtani, hogy segítsen következetesen megváltoztatni a testtartását, és megtaníthatja neked a helyes utat ahhoz, hogy a nyakát a lehető legjobb helyzetben tartsa. A poszturális gyakorlatok elrendelhetők, hogy segítsen az ülés vagy az álló helyzet javításában.

4

Csendes marad

Ne hagyd, hogy egy kanapé burgonya legyen. A testmozgás az egyik fő eszköze a nyaki fájdalom megtartásában. Az általános testmozgás segíthet a nyaki fájdalom minimális szinten tartásában, és a nyak speciális gyakorlása és a testtartás erősítése biztosítja, hogy gyorsan megoldja a nyaki fájdalmat és visszatartsa azt.

5

Túl sok párnával alszik

Állj le túl sok párnával. Ha több párnával alszol, állj meg. A nyakad olyan csontokból áll, amelyek egy lordózisnak nevezett előre görbét képeznek. Ha több párnával alszol, alvás közben hajlítja a fejét, és ez elvesztheti a méhnyak lordózisát, és fokozott stresszt okozhat a nyak tárcsáin, ízületein és izmain. Ismerje meg, hogyan tud aludni egy párnával, és nyaki tekercs segítségével segítse a nyak természetes előre görbéjét alvás közben.

6

A nyaki fájdalom passzív kezelésére támaszkodva

A fizikus terapeuta olyan mozgás szakértő, aki aktív stratégiákat kínál a nyaki fájdalom kezelésére. Néhány fizikai terapeuta a nyaki fájdalom kezelésére passzív kezeléseket, például ultrahangot vagy nyaki tapadást alkalmaz, de a túlzott mértékű támaszkodás ezekre a passzív kezelésekre nem a leghatékonyabb módja a nyaki fájdalom kezelésének. Győződjön meg róla, hogy a PT tanítja Önt aktív gyakorlatok és stratégiák, így megtanulhatja, hogyan tudja saját kezűleg kezelni a nyaki fájdalmát.

Bár a nyaki fájdalom leggyakrabban mechanikai problémája van a szervezetben, néha súlyos állapotok jelentkeznek nyaki fájdalomként. Ha állandó nyaki fájdalma vagy fáradtsággal, lázzal vagy fogyással járó fájdalom van, azonnal forduljon orvosához, hogy kivizsgálja a fájdalom okát.

A nyaki fájdalom okozhatja az alvás elvesztését, a munka elmaradását vagy a normál szabadidős tevékenységekben való részvételt. A fizioterapeutával való együttműködés segíthet megtanulni, mit kell tennie, és mit kell tennie állj meg a nyaki fájdalom kezelésére.

7

Túlzott szövegbevitel

A legtöbb ember az okostelefonjaikhoz és a tablettáihoz kötődik ezekben a napokban, és sokan használják telefonjukat gyakran a nap folyamán. Amikor textilezés közben és órákon keresztül a telefonra néz, a nyakát szélsőséges hajlítási pozícióba helyezi, és ez szöveges nyakhoz vezethet, ami viszonylag új nyaki fájdalom állapotát okozza a túlzott okostelefon és a tablet használata. Látogasson el a PT-be, és megtanulja, hogyan lehet ellensúlyozni azokat az erőket, amelyeket a nyakába helyez, amikor textileket küld. Még jobb, hagyja abba a szöveget, és személyes telefonhívással érje el barátait.

Amikor a nyaki fájdalom sztrájkol, bizonyos dolgokat elkerülve irányíthatja a fájdalmát. Látogasson el a PT-be, hogy megtanulja, hogyan kell megfelelően kezelni a nyaki fájdalmát, így visszatérhet a normál aktív életmódjához.