A jóga előnyei az IBS számára
Tartalomjegyzék:
FULL FIGHT | AJ McKee KOs Opponent In EIGHT Seconds (Január 2025)
A jóga természetesen úgy tűnik, mintha az IBS-ben szenvedő személynek természetes lenne. Íme egy rövid áttekintés a jóga előnyeiről és arról, hogy milyen kutatásokról van szó az IBS tünetek csökkentésének lehetséges előnyeiről.
Miért jó az IBS?
A jóga bizonyos előnyöket nyújt az edzés más formáival szemben.
- A jóga jól dokumentált, hasznos hatással van az autonóm idegrendszerre, így az IBS agy-bél kapcsolata.
- Azt is kimutatták, hogy a jóga ellensúlyozza a stressz hatását, ami az IBS tüneteinek egyik fő hozzájárulója.
- A jóga csökkentheti a súlygyarapodás valószínűségét - megnyugtathatja, ha az élelmiszer-érzékenység megakadályozza, hogy betartson egy adott étrendet.
- A jóga lassú üteme kiküszöböli a futók hasmenésének kiváltásának kockázatát.
Jóga és IBS kutatás
A keresésemben két olyan klinikai kísérletet találtam, amelyek a jógát az IBS közvetlen kezelésének tekintették.
Az első vizsgálat négy hetes jóga hatását méri a GI-vel kapcsolatos tünetekre az IBS-ben szenvedő serdülőknél. A jóga beavatkozás egy órás oktatási osztályból állt, amely magában foglalta a bemutatót, valamint a hallgatói gyakorlatot, majd a napi otthoni gyakorlatban használt videót. Bár a tanulmány mérete kicsi volt (csak 25 résztvevő), az eredmények ígéretesek voltak. A szerencsés tinédzserek, akik a jóga csoportba kerültek, kevesebb szorongást, elkerüléses magatartást és fogyatékosságot tapasztaltak, mint a várólista kontroll csoportjában. Azoknak a tinédzsereknek, akik eredetileg a várólistán voltak, ugyanazt a négy hetes kezelést kapták. A kutatók a két csoportot kombinálták és tüneteiket összehasonlították a jóga kezelés előtt és után. A jóga kezelés jelentősen kevesebb GI tünetet és kevésbé szorongó elkerülést eredményezett, ami arra utal, hogy a jóga hasznos lehet az IBS-ben szenvedő emberek számára.
A második vizsgálat a jóga kezelés hatását vizsgálta a hasmenés-túlnyomó többségben szenvedő férfiak egy kis csoportjára. A csoportot két részre osztottuk: a hagyományos kezelési alanyok a lopermamidot kapták, a többi pedig a jóga csoportba került. A jóga beavatkozása 12 jóga pózból és egy speciális légzési gyakorlatból állt, amelyeket a betegek napi kétszer gyakoroltak. Az eredmények ismét ígéretesek voltak. Két hónap elteltével mindkét csoport szignifikánsan csökkent a GI tünetei és a szorongás.A loperamid-csoport a GI-aktivitás növekedését tapasztalta, míg a jóga-csoportban az idegrendszer nagyobb része aktiválódott, ami a test megnyugtatásával jár. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a jóga előnyösebb lehet az IBS-D betegeknél, mint a hagyományos lopermadid kezelés.
Az én alsó sorom
Bár ezek néhány ígéretes eredmény, túl korai a játékban arra a következtetésre jutni, hogy a jóga hatékony kezelés az IBS számára. Remélhetőleg további, nagyobb kutatások készülnek annak érdekében, hogy tovább válaszolhassunk arra a kérdésre, hogy a jóga segít-e az IBS-nek, valamint hogy meghatározzuk, mely gyakorlatok a leghatékonyabbak a tünetek enyhítésére. Időközben, mivel a jóga sok bizonyított egészségügyi előnyökkel jár, jó ötlet lehet egy szőnyeget megragadni és elkezdeni megnyugtatni a lelket.
A melltartó fagyasztó tálcák: előnyei és hátrányai és típusai
Mi az anyatej tároló tálca? Itt van az előnye és hátránya az anyatej-fagyasztó tároló tálcák és két különböző típusú, amelyek rendelkezésre állnak.
Az endometriózis kezelésére szolgáló histerektómia előnyei és hátrányai
Az endometriózis a hysterectomia gyakori oka, de a műtét nem gyógyít. Tudja meg, miért tapasztalhat endometriózis fájdalmat.
A Kefir előnyei az IBS számára
A kefir egy tejből készült erjesztett élelmiszer. Tudjon meg mindent a kefir egészségügyi előnyeiről és arról, hogy segíthet-e vagy károsíthatja az IBS-t.
