Mennyire közel 3000 méter?

3000 méter körülbelül 1,86 mérföld vagy 3 kilométer. A 3000 méteres futás középtávú versenypálya pályán versenypályán, az ifjúsági pályától egészen az olimpiai szintig.

A legtöbb 3000 méteres versenyen futnak egy pályán; nem gyakori a 3K közúti versenyek megtalálása. Tehát a pályának hány köre van a teljes 3000 méteres befejezéshez? A legtöbb futópálya köré 400 méter, tehát 7,5 lapot kell elérnie, hogy egyenlő legyen 3000 méterrel.Néhány amerikai középiskola valójában a kétmilliós versenyen (a pálya 8 körében) szerepel a versenyeken, nem pedig a 3000 méteres versenyen.

Oktatási ütemtervek

Ha szeretné javítani az idejét a 3000 méteres eseményen, vagy remélsz 3000 méteres futást megállítani, itt vannak néhány képzési program és tipp. Bár ezek a menetrendek és tippek a különböző távolságokra vonatkoznak - beleértve a mérföldet, a két mérföldet és az 5 kilométert - még mindig segítenek abban, hogy javítsa a 3000 méteres időt.

Négyhetes kezdő program két mérföldre: Ez a négyhetes edzésprogram teljes kezdő futóknak vagy sétálóknak készült, akik két mérföldre futnak. Ez a program futás / séta a folyamatos futás programhoz. Minden héten enyhén emelkedhet a futó távolság és a gyalogos távolság csökkenése. Négy hét végére két mérföldet tudsz lefutni, a megállás nélkül.

Tippek a Mile futása nélkül: Ha megpróbálsz futni, anélkül, hogy sétálsz, vagy úgy érzed, hogy teljesen meg kell állnod, akkor hasznos, ha megpróbálsz futni egy mérföldes megállás nélkül. Íme néhány tipp a cél eléréséhez.

Hogyan lehet futtatni egy gyorsabb Mile-t?: Függetlenül attól, hogy középiskolai pálya atléta, kezdő futó vagy mester futó, kisebb változtatásokat tehet a tempójának javítása érdekében. Íme néhány tipp a borotválkozás néhány idejét a mérföld PR.

A tapasztalt versenyzők hogyan tudják javítani az 5K időt: Ahhoz, hogy a versenyzést a következő szintre emeljük, és javítsuk a futamidőt, előfordulhat, hogy módosítanod kell a képzésedet. Íme néhány képzési tipp a gyorsabb 5K futamok futtatásához.