Miért rossz a kerékpározás az egészségedért?

Súlykerékpározásutal az ismétlődő folyamat szándékosan elveszíti, majd visszaszerzi a súlyt. A súlykerékpározást gyakran nevezik yo-yo diétát mert a dieter súlya újra és újra felfelé és lefelé halad. Az egyetlen súlyciklus a súlycsökkenés egyik példája, amelyet súlycsökkenés követ. Egyes kutatások bizonyos egészségügyi kockázatokat kapcsolódnak a súlykerékpározáshoz.

Más néven:yo-yo diétát

Alternatív megfogalmazások:tömeg-kerékpározás

Gyakori elírások:súlycsökkenés

Példa:Amikor április 30 fontot vesztett, aztán visszanyerte, csak hogy visszajöjjön a diétájába, és ismét súlycsökkenésbe kezd, súlya kerékpározott.

Mi a súlykerékpározás?

A tömeges kerékpározás általában azoknál az embereknél történik, akik ismételten menni és fogyni. Az eljárás általában ugyanolyan tömeggyarapodást eredményez és elveszíti újra és újra. Néhány kutató úgy határozza meg a tömeges kerékpározást, mintha három vagy több alkalommal veszteséget és visszanyerést jelentett volna legalább 20 fontot. Míg más tudósok úgy határozzák meg a tömeges kerékpározást, mint a szándékos veszteséget és a tíz kiló vagy annál nagyobb véletlenszerű visszaszerzést.

A súlykerékpározás vagy a "yo-yo dieting" gyakran társul a crash dietinghez. Alatt a összeomlás étrend, nagyon kevés kalóriát fogyaszt, és nagyon gyorsan fogy.

A baleseti étkezés után nagyon gyakori a tömeg visszanyerése. A súlycsökkenés azért fordul elő, mert a súlycsökkenést okozó kalóriahiány túl nehéz fenntartani. Nagyon kevés diétás ember képes fenntartani a nagyon korlátozó étkezési szokásokat, amelyek miatt ezek a karcsú. Ezenkívül sok baleseti diétázó visszafordul a zsíros étkezéssel és visszanyeri az elvesztett súlyukat, és néha még ennél is többet.

Egészségügyi kockázatok

A kutatók nem tudják, hogy a kerékpározás önmagában közvetlenül vezet-e egészségügyi problémákhoz. Néhány kutatási vizsgálat aggodalmát fejezte ki amiatt, hogy a súlycsökkenés összefüggésbe hozható a halálozás fokozott kockázatával, de más tanulmányok azt találták, hogy nincs kapcsolat a halálozás és a yo-yo diéták között. Mindazonáltal lehetnek összefüggések a súlycsökkenés és a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint vagy az epehólyag-betegség között.

A zsíros étkezés is kapcsolódhat a tömeges kerékpározáshoz vagy a yo-yo diétához. A súlykerékpározás hatással lehet a mentális egészségére is, így nagyobb a valószínűsége annak, hogy depresszióban érezheti magát.

A súlycsökkentés megváltoztatja a metabolizmust?

Egyes tanulmányok szerint a testsúlycsökkenés nehezebbé teheti a testsúlycsökkenést. Egyes szakértők szerint a súlycsökkentés és visszanyerés folyamata lelassíthatja az anyagcserét olyan pontig, ahol a jövőbeli fogyás kísérlete egyre nehezebbé válik. De egy Seattle-i kutatóintézetben végzett nagy tanulmány azt mutatta, hogy a yo-yo-diéta nem befolyásolja az anyagcserét, és nincs hatása a súlyvesztés jövőbeli kísérleteire.

Hogyan kerüljük el a tömeges kerékpározást

A legokosabb módja annak, hogy elkerüljék a yo-yo diétát, az, hogy válasszon egy ésszerű fogyás tervet, amely lassú és állandó fogyás és egy átmeneti program hosszú távon. A baleseti étrend nem egészséges, és gyakran súlycsökkenéshez vezet.

Miután elérte célsúlyát, folytassa a gyakorlást és nézze meg, mit eszik. Egy időben fokozatosan elkezd fogyasztani több kalóriát, de soha nem kellene visszatérnie az étkezési stílushoz, amely elsősorban súlygyarapodást okozott. A testsúlycsökkenés és súly fenntartása állandó életmódbeli változásokat tesz lehetővé a hosszú távú egészség és a wellness terén.

A Word DipHealthtől

A könnyű étkezési kísértés könnyű lecsökkenni, és egy ütközéses étrendet gyorsan lecsökken. Lehetőséged van egy különleges eseményre vagy nyaralásra a naptárban, és gyorsan fogyni akarsz, hogy jobban érezzed magad a testeddel. De akkor valószínűleg súlycsökkenés tapasztalható az étkezés következtében. Vannak jobb módjai arra, hogy rövid időn belül jobban érzed magad a testeddel. Húzza át a baleseti étrendeket, és használjon fogyó étrendet, ha készen áll arra, hogy hosszú távon elkötelezze magát a tápláló étkezés iránt. Nagyon valószínű, hogy hosszú távon sikeres lesz.