Mi a Power Yoga?

A Power yoga egy általános kifejezés, amely a vinyasa-stílusú jóga erőteljes, fitness-alapú megközelítésének leírására szolgál. Bár sokan úgy vélik, hogy az erő jóga felületes "tornatagga", ez a jóga gyakorlat stílusa eredetileg szorosan modellezte az Ashtanga módszert.

A Power yoga magába foglalja az Ashtanga sportágát, beleértve a sok vinyasát is (sorozatok sorozatosan), de minden tanárnak rugalmasságot biztosít minden pontozás bármely sorrendben, így minden osztály különböző. Erőssége és rugalmassága mellett az erő jóga jógát hozott az amerikai tornatermekekbe, miközben az emberek megkezdték a jógát, mint a munkát.

Ki találta fel a Power Yoga-t?

A "power yoga" kifejezés az 1990-es évek közepén népszerűvé vált, amikor két olyan amerikai jóga tanár, akik az Ashtanga guru Sri K. Pattabhi Jois-szal tanultak, elkezdték tenni azt, amit a nyugati diákok számára elérhetőbbé tettek. Azt is akarták elmozdulni a merev Ashtanga szekvenciától, amely a pózok sorozata, amelyeket mindig ugyanabban a sorrendben hajtanak végre.

A Los Angelesben alapított Bryan Kest és a New York-i székhelyű Beryl Bender Birch leginkább a közel-keleti ellentétes partvidékek szinte egyidejű kiváltása. Mindketten az amerikai asztanga-diákok második generációjának részei voltak; Kest eredetileg David Williams-ből és Bender Birth-ból származik a jóga guru Norman Allen-től. Williams és Allen mind Jois első nyugati diákjai között voltak. Kest folytatta tanulmányait Jois-szel Mysore-ban, Indiában. A Bender Birch, aki korábban Sivanandát, Kundalini-t és Iyengar jógát csinálta, együtt dolgozott Jois-nal az Egyesült Államokba utazott 1980-as években.

Kest és Bender születése mindketten használta az erő jóga, hogy megkülönböztesse az intenzív, folyékony stílus jóga őket tanítják a gyengéd nyújtás és meditáció alapú gyakorlatok, hogy sok amerikai járó jóga. Bender Birch elmondta, hogy amikor elkezdte hívni az osztályait a jóga jógának, még mindig tanította az Ashtanga pózok sorát.

Néhány hagyományos jóga tanár elutasítja az erők jogát, mint trükk, amely aláássa a gyakorlat klasszikus formáinak holisztikus és lelki alapjait, és túl sok stresszt fektet a testmozgásra.

A Power Jóga stílusai

Larry Schultz, aki az 1980-as évektől kezdve tanulmányozta az Ashtanga with Jois-t, az 1990-es évek elején bemutatta a Power Yoga egyik formáját is a legendás San Francisco stúdióban. Schultz megtörte Jois módszereit az első három Ashtanga sorozat pózok keverésével. Schultz később egy olyan módszert alakított át, melyet "rakéta jóga" -nak nevezett.

Baron Baptiste egy másik jól ismert jóga tanár, aki sikeresen létrehozta saját erejét, a Baptiste Power Vinyasa-t. Baptiste is tanult Iyengar és Bikram. A nemspecifikus termikus jóga segítségével mindegyik innovátor szabadon engedte a módszereket és hatásait egyidejűleg hozta létre, hogy valami újat hozzon létre.

Bár a jógráf osztályok nagymértékben eltérnek a tanártól a tanárig, számíthat arra, hogy valami intenzív folyó jógát találjunk, minimális mennyiségű kántálással és meditációval. Sok kollégium és egészségügyi klub különösen felszólította a kifejezést, hogy ügyfelei tudják, hogy ez komoly gyakorlást jelent. Ha úgy döntesz, hogy próbáld meg a jóga-jóga osztályt, készítsd el a kemény munkát és verejtékezést.

A Power Yoga egészségügyi előnyei

A Power jóga rajongók azt mondják, hogy növeli az állóképességet, a rugalmasságot, a testtartást és a szellemi összpontosítást.Mint minden fizikai tevékenység, ez is enyhíti a feszültséget, és a máj toxinokat felszabadítja az izzadságon. Mivel szigorú, több kalóriát éget el, mint a legtöbb hagyományos jóga, és így segíthet a fogyás.

Néhány megjegyzés

Mielőtt elmerülne, ne feledje, hogy a jóga jó munkát jelent, és nem mindenki számára. Általában kerülni kell, ha:

• Nem vagy jó állapotban. A Power jóga legalább megköveteli, hogy mérsékelten illeszkedjenek, különben a fizikailag intenzív aszán (pózok) többet árt, mint a jó.
• Terhes vagy. Bizonyos asánok esetleg komplikációkat okozhatnak a terhesség alatt. (Ehelyett kipróbáld a terhes nők szelídségi jóga osztályait.)
• Krónikus fizikai betegségben vagy cukorbetegségben vagy ízületi gyulladásban szenved

Ha bármilyen aggodalomra ad okot, akkor legjobb tanácsot kérni az egészségügyi szolgáltatótól, mielőtt megpróbálná a jógát vagy bármilyen megerőltető testmozgást.