A Baptiste Power Vinyasa jóga 5 pillére

A Baptiste Power Vinyasa (BPV) jóga egyfajta hot power jóga. Ezt Baptiste báró fejlesztette ki, aki azt mondja, hogy az asana (pózok), a meditáció és az önvizsgálat középpontjában áll, és a fizikai képesség bármely szintjére alkalmazható. Ismerje meg a jóga stílust, annak történetét, és hol lehet gyakorolni.

Történelem

Nehéz lenne találni egy jobb jóga vonalat, mint amit Baptiste báró büszkélkedett. A szülei, Walt és Magana Baptiste 1952-ben nyitották meg az első jóga stúdiót San Francisco-ban. Korábban Baptiste-t a B.K.S. Iyengar és Bikram Choudhury.

Az 1990-es évek közepére Baptiste ezeket a tanításokat szintetizálták, valamint az Ashtanga és a T.K.V. Desikachar (Viniyoga alapítója és Krishnamacharya fia) a saját joga saját stílusa, amely szintén hangsúlyozta az intuíció jelentőségét. Mindezek az elődök elemei összeállnak a Baptiste Power Vinyasa alapjainak: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, alignment és alkalmazkodóképesség.

A Baptiste Power Vinyasa 5 pillére

A Baptiste-módszer fontos szempontjait az öt pillér foglalja össze: légzés, hő, áramlás, látás és magstabilizáció.

1. Légzés:A BPV-ben használt primer pranayama ujjayi, amely erős vinyasa gyakorlattal társul. Az ujjayi lélegzetben a torkod hátsó részében hangot adsz (vagy tükörkötéskor), ahogy belélegzed és kilélegezsz az orrodban. Ez gyakorlatot igényel, de hamarosan második természetűvé válik. Ennek hatása lelassítja a lélegzetet, hogy tartsa mélyen és erőteljesen a kihívásokkal teli testhelyzetekben. Amikor a lélegzet rövid és sekély lesz, a testben fellépő harcot vagy repülési pánik reflexeket indíthat. Hosszú és mély lélegzetet tartson, segít nyugodni.

2. Hő:A hivatalos BPV osztályokban a helyiséget 90-95 fokosra kell melegíteni. A szoba külső fűtése lehetővé teszi a diákok számára, hogy gyorsan lazítsanak belső tüzeket (tapas) laza, izzadt gyakorlathoz.

3. Áramlás:A Flow vinyasa stílusú gyakorlat, amelyben a mozgás légzéshez kapcsolódik. A napi gyakorlatot ösztönözni kell. Bár a BPV-ben nem áll fenn egy fix pontozássor, akkor a legtöbb osztály követ. Az osztályok többszörös surya namaskara A-val és B-vel kezdődnek, bár van itt valami változat. Ezután a tanár egy álló sorozathoz halad, amely magában foglalja a vinyasa áramlását az oldalak között. Továbbfejlesztett változatokat kínálnak a kezdőknek való alkalmazkodás mellett. Az osztályok gyakran tartalmazzák a hasi munkát, a backbending és a csípőnyitás.

4. Gondolat: Drishti azt jelenti, hogy egy jó helyet néznek a jóga pózok közben. Ez az Ashtanga jóga fontos része, ahol a drishtit minden egyes pózhoz igazítják. A BPV-ben a tekintet nem minden egyes testtartásnál jellemző. Ehelyett a tanulóknak arra kell irányulniuk, hogy minden olyan pontra rögzítsék figyelmüket, amelyek nem mozognak, és hogy szemüket lágyabban tartsák, olyan módon, hogy elhárítsák figyelmüket attól, ami kívülről zajlik a körülötte lévő szobában, és befelé helyezi középpontjukat.

5. Stabilizálás: A központi stabilizáció uddiyana bandha. A BPV-ben ez azt jelenti, hogy a hasítógombot állandóan rajzolják a gerinc felé. Ez a gyakorlat során történik, de nem a mély uddiyana bandha látható Fény a jógán amelyben a hasa teljesen üreges, amíg a bordák ki nem merülnek. Célja, hogy támogatást nyújtson a magnak az egyensúly és az erősség érdekében.

Hol lehet gyakorolni

Két hivatalos Baptiste Yoga stúdió található Bostonban, Massachusetts-ben és Kaliforniában, San Francisco-ban.Ugyanakkor vannak kapcsolatban álló stúdiók az Egyesült Államok egész területén. Baptiste egy nagyon nyitott program, amelyben a független módszertani stúdiók válhatnak stúdiókká. Lehet, hogy a forró jóga stúdió a környéken tanítja a BPV-t. Ellenőrizze a Baptiste weboldalát, hogy találjon egy stúdió közelében. Baptiste is aktív a jóga fesztiválon és a konferencia körzetben, gyakran szerepel az oldalain Yoga Journal és több könyvet is írt, köztük a "Journey Into Power", "Power of Being" és "My Father is a Pretzel" a gyerekeknek. A Yogadownload.com BPV osztályokat online kínál.