Hogyan kell kezelni a társadalmi szorongást egy pártban

A pártokkal való szorongás kezelése azzal kezdődik, hogy eldönti, hogy ésszerű-e Önnek részt venni.

Készíts egy pontot, hogy magad ne foglalj túl. Ha már van valami, amit egy estélyi napra terveztek, rendben van egy másik meghívás visszautasítása, különösen, ha úgy gondolja, hogy ez több, mint amennyit tudsz kezelni.

Mi a helyzet az utolsó pillanatban hozott döntés meghozatalával? Ha nem találta meg a megfelelő módon a szorongást, vagy úgy érzi, mintha egy válság közepén lennél, akkor valószínűleg jobb, ha otthon maradsz, és fogadni, hogy jobban felkészüljön a következő alkalommal.

Ha lehetséges, hívja be a fogadóját, hogy tudassa, hogy valami jött, és hogy nem lesz ott.

1

Készülj fel a pártra

Kezdje el gondolkodni korán arról, hogyan töltötte el az idejét a párt előtt. Ha lehetséges, győződjön meg arról, hogy legalább néhány órányi állásidő álljon elő. Próbáljon időt tölteni magának. Néhány ötlet a következőkre terjedhet ki:

• levendula fürdő
• edzés
• jó könyv
• kedvenc hobbi

Jó előre megtervezni, hogy mit fog viselni az eseményen. Ha formális ügy, kérje a ruházati kódot. Válasszon ruhát, amely mindketten jól néz ki, és kényelmes.

2

Válassza ki a Mit akarsz hozni a párthoz

Bár nem mindig kell ajándékot adni egy pártnak, vannak alkalmak, amikor ez megfelelő lesz. A ruházat kiválasztásához hasonlóan az ajándékok beszerzését a lehető leghamarabb kell elvégezni. Ez ad időt arra, hogy gondolkodni tudjon a választásaiban, és kérjen tanácsot másoktól, ha nem biztos abban, hogy mit hoz.

A házigazdának tipikus ajándékai lehetnek:

• egy üveg bor (ha alkoholt fogyaszt)
• egy desszert
• konyhai tartozék vagy edény (úgy gondolja, szokatlan, amit a házigazda esetleg nem vásárol magának)
• virágok vagy növény

3

Döntse el, mikor érkezik a pártba

Ha szociális szorongással szenved, akkor jobb, ha időben vagy egy kicsit korán érkezik a pártba, mint hogy divatosan későn jusson.

A korai érkezés lehetővé teszi, hogy megérkezzenek a vendégekkel, amikor megérkeznek, nem pedig egy nagy csoportba sétálva, és egy hosszú bemutatkozással. A bevezetésekről beszélve, ne légy túl nehezen magad, ha nem emlékszel mindenki nevére, akivel találkozik egy csoportbeállításban. Jó, hogy másodszor is megkérdezzük -, és még segíthetsz új barátod készítésében is.

4

Gondolj arról, hogyan kell megközelíteni az embereket a pártban

Ha találsz magadnak egy olyan partin, ahol nem ismersz senkit (hálát adsz neked!), Az első akadály az lesz, hogy megtalálj valakit, akivel beszélhetsz. Keressen egy barátságos arcot a tömegben. Talán van valaki, aki szintén egyedül tűnik.

Készítsen általános megjegyzést a környezettel kapcsolatban, például:

• "Az étel nagyon jól néz ki"
• "Tökéletes időjárás egy kültéri fél számára"

Ha a személy nem viszonyul egymáshoz, próbálkozzon újra valakivel.

A legjobb módja annak, hogy egy csoportot belépjen egy pártba, az egyik tagja bevezetésével.

Ha valaki megszakad a csoporttól, próbálja meg közeledni az adott személyhez. Légy tudatában a testbeszédednek, amit mondasz. Ne vigyük át a karjaidat, és győződj meg róla, hogy mosolyogsz. Ideális esetben ez a személy bemutatja a csoport többi tagját.

5

Fontolja meg, mit kell beszélni a pártnál

Ha kevés tapasztalata van másokkal beszélgetni, nehéz lehet tudni, hogy mit kell beszélni egy pártnál. Van néhány dolog, amit előzetesen készíthetsz, például vicces vicceket vagy érdekes történeteket. A legjobb, ha a főbb témákról beszélünk. Néhány példa a következők:

• sport-
• zene
• aktuális események
• kedvenc filmek
• éttermek

Kérdezzen és próbáljon meg közös érdekeket találni másokkal. Győződjön meg róla, hogy a kérdések nyitottak és ösztönzik a beszélgetést.

Például jobb, ha megkérdezzük: "Hogy tetszik állatorvos?" mint "Tehát állatorvos?" Győződjön meg róla, hogy meghallgatja a válaszokat, és nem várja meg, hogy saját megjegyzéseivel ugorjon be. Az egyik módja annak, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy jól hallgatsz, azt tervezed, hogy valaki mást mondjon el a beszélgetésből. Ez arra ösztönzi Önt, hogy kérdéseket tegyen fel, és figyeljen.

Végül emlékezzünk arra, hogy általában túlságosan személyes témák és politikai és vallási kérdések nem jó beszélgetés az idegenekkel.

6

Válassza ki, mit kell enni és inni a pártnál

Próbáld meg korlátozni az alkoholfogyasztást, amikor egy pártnál tartózkodik. Bár csábító lehet az alkohol használata kevésbé aggódni, az alkoholizmus veszélye nagy azoknak, akik szenvednek a szociális szorongással.

Ha inni, akkor ezt mérsékelten és étkezzen, hogy ellensúlyozza az alkohol hatásait. Ha mások előtti evés aggodalomra ad okot, győződjön meg róla, hogy legalább egy kicsit enni, mielőtt elmész, hogy biztonságban legyen.

7

Keresse meg a dolgokat a pártnál

A játékokban való részvétel és másokkal folytatott tevékenységek úgy érezhetik, mintha a figyelmet fordítaná. Fontos azonban legalább próbálkozni.

Ne feledje, hogy a cél nem az, hogy a legjobb legyen, vagy hogy megnyerjük a játékot. A cél az, hogy megismerjük a párt embereit, és jobban érezzük magukat velük. Lehet, hogy a pictionary vagy egy bocce labda után egy olyan játékot találsz, amellyel az új barátaidhoz kötődsz.

8

Szembeszáll a szorongással a pártban

Van-e megoldási stratégia, ha a szorongás miatt túlterheltek. Határozza meg azt a helyet, ahová bomlik, és szükség esetén menjen oda.

Gyakorlatilag mélyen lélegezzünk előre, és tegyük a gyakorlatba, ha nem érzi magát.Ha lehetséges, vigye magával valakit, aki ismeri a szorongását, és aki segít, ha szükséges, megbirkózik.

9

Válassza ki, mikor hagyja el a pártot

Állítson be egy határidőt, mielőtt egy félhez megy, és ragaszkodna a kilépési tervhez.

Tudni, hogy mennyi időt töltesz előre, segítene csökkenteni a szorongást. Ha úgy találja, hogy szórakozik és hosszabb ideig akar maradni, nagyszerű. Másrészt, ha nem gondolod, hogy egész idő alatt tudsz maradni, tudd, hogy rendben van, hogy korán elcsúszd. Jó érzés maradni mindaddig, amíg nem.

10

A Word DipHealthtől

A felek lehetnek megfélemlítőek vagy izgalmasak - ez minden, ahogy nézed. Természetesen, ha a szorongás közepén vagyunk, és még nem dolgoztál ki megfelelő kezelési tervet, a résztvevők nem lehetnek a legjobb cselekvésed. Másrészt, ha egy módot keresel magad kihívására és a szociális készségek fejlesztésére, akkor a felek aranybánya.