A lean nők egyedi kihívásai PCOS-mal

Lehet, hogy sovány és PCOS? Igen. A PCOS-nal élő nők legfeljebb 20 százaléka vékony vagy normál súlyú. Ezek az egészséges súlyú nők még mindig szembesülnek a termékenységi kihívásokkal, a megnövekedett androgénekkel és az ebből eredő tünetekkel (például akne, nemkívánatos hajnövekedés, hajhullás stb.), Valamint a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával.

A PCOS-on írt információk többsége a túlsúlyos többségre vonatkozik, és az első számú tanács a fogyás. Mi van, ha már normál súlyon van?

Az alábbiakban az egyedülálló kihívásokat találjuk azoknak, akik lean PCOS-szal rendelkeznek, és mit tehetünk az életminőség javítása és esetleg a problémás tünetek csökkentése érdekében.

Késleltetett diagnosztikai idő

Mivel a PCOS-t annyira erősen kötik az elhízáshoz, a PCOS-szal rendelkező sovány nők évek óta nem diagnosztizálódnak.A PCOS-ban szenvedő túlsúlyos nők diagnosztizálhatók, ha még mindig középiskolában vannak, különösen, ha ciklusuk hiányzik vagy nagyon szabálytalan. Összehasonlításképpen, a lean PCOS-as nők nem diagnosztizálhatók, amíg nem akarnak elképzelni.

A PCOS-diagnózis maga nem az egyetlen késleltetett diagnózis.

A tanulmányok kimutatták, hogy a PCOS-mal rendelkező sovány nők 3-10 százalékos előfordulási gyakorisággal rendelkeznek a diabetes diagnózisának hiányában. Ez valószínűleg azért fordul elő, mert az orvosok általában nem várják a normál felnőtteknél a diabétesz vagy az inzulinrezisztencia kialakulását. (További információk az alábbiakban.)

Ez azt jelenti, hogy a cukorbetegség kialakulásának kockázata a normál súlyú PCOS nőknél nem olyan jelentősen nőtt, mint az elhízott nők esetében. Egyes szakértők azt javasolják, hogy minden PCOS-nal rendelkező nő ellenőrizze az inzulin szintjét, függetlenül súlyától.

Továbbá, a PCOS-mal rendelkező sovány nők nagyobb valószínűséggel késleltetik vagy elhagyták a szív- és érrendszeri betegségek diagnózisát.

A kutatók összehasonlították a normál tömegű, PCOS-mal rendelkező nők koleszterinszintjét a PCOS nélküli nőkkel. Megállapították, hogy az egészséges súlyú PCOS nőknél nagyobb a valószínűsége, hogy alacsonyabb a „jó” koleszterin (HDL) és a „rossz” koleszterin (LDL) szintje.

Inzulinrezisztencia lehetséges, még egészséges BMI esetén is

Az inzulinrezisztencia rendszerint elhízással jár. Azonban, mint már említettük, a PCOS-mal rendelkező sovány nőknek fokozott kockázata lehet az inzulinrezisztencia kialakulásának annak ellenére nem túlsúlyos. A becslések szerint a normál tömegű PCOS-okban szenvedő nők 6–22% -a inzulinrezisztencia vagy hyperinsulinemia.

Hogy lehet ez? Míg az inzulin és a PCOS közötti kapcsolat még nem tisztázott, a PCOS-nal rendelkező nők nem az egyetlenek, akik inzulinrezisztensek lehetnek, de a súlyuk a magasságuk normál tartományába esik.

A normális testsúlyú, az inzulinrezisztenciát kialakító és a nem úgy tűnik, hogy a legfontosabb tényező hasi elhízás. A hasi elhízás az, amikor a test hasi területe több zsírt hordoz, mint amennyire kellene. Ez természetesen gyakoribb azoknál, akik elhízottak, de normál súlyúaknál is előfordulhat. Nem feltétlenül irányíthatja, hogy hol tárolja a zsírt; ez valószínűleg a genetikához kapcsolódik.

Kíváncsi, hogy veszélyben van-e? Az ellenőrzés egyik módja a csípő-derék arány megtalálása. A nőknél nagyobb a valószínűsége, hogy az inzulin szintje megemelkedik, ha hip-derék arányuk nagyobb, mint 0,85.

Ezt maga is kiszámíthatja. Vegyünk egy ruhát mérőszalagot. A gyomorban tartás nélkül mérje meg a derekát, ahol a legkisebb. Ezután mérje meg a csípőjét abban a pontban, ahol a kerület legnagyobb. (Ez lesz az a hely, ahol a feneked a legjobban kiteszik.)

Oszd meg a derék mérését a csípő mérésével. Ha 0,85-ös vagy annál nagyobb, akkor nagyobb az inzulinrezisztencia kialakulásának kockázata és az elhízással kapcsolatos egyéb egészségügyi problémák. Ez akkor is igaz, ha a BMI a normál vagy egészséges tartományba esik.

Érzelmi egészség a lean nőkben PCOS-mal

A PCOS a depresszió és a szorongás fokozott kockázatával jár. Az egyik tanulmány megállapította, hogy a PCOS-mal rendelkező sovány nők - a PCOS-al elhízott nőkkel összehasonlítva - nagyobb valószínűséggel voltak szorongásos problémákkal, alacsonyabb ellenállással rendelkeznek a stresszel szemben, és magasabb szintű ACTH-szinttel rendelkeznek, ami fokozott hosszú távú stresszhez kapcsolódik..

Azt is megállapították, hogy minél nagyobb a szorongás egy nőnek, akinek a táplálékcsökkentő PCOS tapasztalatai vannak, annál magasabb a plazma ghrelin szintje. A Ghrelin olyan hormon, amely éhesnek érzi magát.

Néhányan elmondták, hogy a lean PCOS-al szenvedő nők pszichológiai küzdelmei megzavarják a hormonális egyensúlyt. Más szavakkal, a szorongás kiváltja vagy tovább rontja a PCOS-hormonális egyensúlyhiányokat. Míg mind a sovány, mind a túlsúlyos nő a PCOS-mal fokozott a szorongás és a hangulati zavarok kockázata, előfordulhat, hogy a sovány nők nagyobb valószínűséggel szembesülnek szorongással, mint az elhízott nővérek.

Termékenység kezelése a „vékony ciszterekben”

A leggyakoribb termékenységi kezelések, amelyeket a PCOS-nál alkalmaznak, a Clomid, a letrozol, a metformin, és ha ezek nem sikeresek, injektálható termékenységi gyógyszerek. A leggyakoribb tanácsadás a PCOS-mal terhelni szándékozó nőknek az, hogy először… fogyni kell.

Igaz, hogy az elhízott nők esetében a jelenlegi súlyuk 5-10% -ának elvesztése hatékonyabbá teheti a termékenységi gyógyszereket. Ez azonban nem vonatkozik a lean PCOS nőkre.

Valójában vannak jó hírek: a PCOS-mal rendelkező sovány nők sokkal nagyobb terhességi arányt mutatnak a termékenységi kezelésekkel szemben a túlsúlyos társaikhoz képest.

Mint már említettük, a metformint néha a PCOS-ban szenvedő nők segítésére használják. A metformin nem termékenységi gyógyszer; valójában az inzulinrezisztencia. Ez azonban javíthatja az ovulációt a PCOS-ban szenvedő nőknél.

Az egyik tanulmány megállapította, hogy a metforminnal kezelt PCOS-mal rendelkező sovány nőknek a menstruáció és az ovuláció visszatérése kétszer olyan valószínű volt, mint a PCOS-al elhízott nőknél. Azt is megállapították, hogy a tesztoszteron szintje csökkent, és az éhgyomri glükóz javult a sovány nőknél a PCOS-mal. Ezeket a javulásokat egyáltalán nem észlelték az elhízott nőknél a PCOS-mal.

Egy másik tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a PCOS-mal rendelkező sovány nőknek 52% -os terhességi arányuk volt, amikor ovulációs fertilitási gyógyszerekkel és intrauterin termékenyítéssel kezelték (IUI). Az elhízott nők PCOS-mal való terhelése jóval alacsonyabb volt. (Csak 22 százalék.)

A vékony vagy normál súlyú nő, aki PCOS-tal rendelkezik, nem jelenti azt, hogy nem fogsz küzdeni a fogamzásért, vagy hogy a termékenységi kezelés garantált. De valószínűleg nagyobb a siker, mint azoknál, akik túlsúlyosak vagy elhízottak a PCOS-szal.

Életmód és táplálkozási megoldások a Lean 'Cysters' számára

Amint fentebb említettük, a szokásos tanácsok a fogyásra nem alkalmazhatók vagy értelme. Vannak azonban olyan életmód-szokások és változtatások, amelyek javíthatják az általános egészséget.

Egyrészt fontos, hogy a normál súlyú PCOS-as nők megtartsák súlyukat. Fárasztó lehet, ha jó BMI-nál van, de még mindig van PCOS. Egyesek feltételezhetik, hogy egészséges súly nem számít… szóval miért próbálkozunk?

A kutatások kimutatták, hogy a PCOS-korú nőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki inzulinrezisztencia. De a kockázat alacsonyabb volt a sovány nőknél. A súly fenntartása segíthet csökkenteni a cukorbetegség kockázatát.

A súly fenntartása azonban nem könnyű. A tanulmányok kimutatták, hogy a PCOS-nal rendelkező nőknek kevesebb kalóriát kell fogyasztaniuk, mint az azonos súlyú nők PCOS nélkül. Ez azt jelenti, hogy nehezebb maradni az egészséges tömegben.

Ennek egyik lehetséges megoldása lehet az ellenállás. A progresszív rezisztencia gyakorlása a súly képzés, amely kifejezetten az erő és az izomtömeg növelésére szolgál. Ezt úgy végezzük, hogy lassan növeljük a felemelt súlyt vagy az ismétléseket. (Néhány nő attól tart, hogy a súlyemelés „olyan embernek” fogja önteni őket, de ez megalapozatlan félelem.)

A lean PCOS-os nőkkel végzett vizsgálat megállapította, hogy a rezisztencia-képzés hozzáadása csökkentette a zsigeri zsírokat (a hasi zsír, amely növeli az inzulinrezisztencia kockázatát), csökkent az emelkedett androgénszinteket, javította a menstruációs és ovulációs szabálytalanságokat, és fokozta a sovány izomtömeget. (Egyébként, minél több izomtömeget hordoz, annál több kalóriát szeretne a súly fenntartásához. Ez azt jelenti, hogy többet tudsz enni, fontos előnyöket jelent a PCOS-nak.)

Egy másik módja annak, hogy javítsa életminőségét a PCOS-al való élvezetben, szakmai tanácsadást kap, különösen, ha szorongást vagy depressziós hangulatot tapasztal. A PCOS-ban szenvedő nők nagyobb valószínűséggel tapasztalják a szorongásos problémákat, és a sovány PCOS-as nőknél nagyobb valószínűséggel fordulhatnak elő ezek a küzdelmek az elhízott nőkkel összehasonlítva a PCOS-mal.

Bár a terápia nem szünteti meg teljesen ezeket az érzelmi küzdelmeket, jelentősen segíthet.

Egy szó a DipHealth-től

Ha PCOS-t diagnosztizál, de minden megtalálható információ a túlsúlyos nőkre irányul, ez frusztráló és érvénytelenítő lehet. Lehet, hogy más nők is vannak a PCOS-szal, akik azt mondják, hogy „kétségbe vonják” a diagnózist - csak azért, mert nem vagy elhízott.

A PCOS diagnosztikai kritériumai nem tartalmazzák a „túlsúlyt”. Az elhízás a kockázat PCOS-ból. Valójában minden ötödik PCOS-nal rendelkező nő vékony vagy egészséges BMI-nél.

Éves ellenőrzése során győződjön meg róla, hogy kezelőorvosa megvizsgálja az inzulin és a glükóz szintjét és a lipidprofilját, így minden anyagcsere-egyensúlytalanságot gyorsan megfognak és kezelnek.

A legfontosabb dolgok, amiket megtehetsz azért, hogy egészségesek maradjanak, megtartsák a súlyodat a jó étrenddel, gyakorolj egy rendszeres edzésprogramot, és támogassák a PCOS-szal kapcsolatos érzelmi kihívásokat.