Életmód szokások fejfájás kezelésére a gyerekekben

Egyes gyermekek és serdülők számára az egészséges életmód szokások elégségesek ahhoz, hogy megakadályozzák a fejfájást, vagy legalábbis csökkentsék intenzitását és / vagy időtartamát, amikor előfordul.

Más gyermekek és tizenévesek a fejfájás megelőzéséhez vagy megszakításához szükséges gyógyszert igényelnek.Ez rendben és ésszerű, ha a fájdalom befolyásolja működésüket és életminőségüket.

Ez az öt életmód szokása azonban csak a gyermek fejfájásán vagy migrénkezelésénél javulhat, függetlenül attól, hogy gyógyszert szednek-e vagy sem.

# 1: Éljen ki egy kiegyensúlyozott és tápláló étrendet

A divatos táplálkozás és az élelmiszer-korlátozás a mai kultúránkban gyakori, és nincs kivétel, ha a krónikus fájdalom-rendellenességek, például migrén vagy fejfájás kezelésére kerül sor. A növekvő és fejlődő gyermek vagy tini esetében azonban a korlátozó étrend nem jó ötlet, kivéve, ha egy adott élelmiszert azonosítottak arra a gyermekre, mint a sárga sajt vagy csokoládé.

Ahelyett, hogy arra összpontosítanánk, hogy melyik élelmiszert kell elkerülni a gyermek számára, helyezze el energiáját annak biztosítására, hogy gyermeke táplálékosan és rendszeresen eszik. Különösen fontos, hogy a gyermek vagy a tini ne hagyja ki az étkezést, mivel ez egy ismert feszültségű fejfájás és migrénindító.

Íme néhány tipp ahhoz, hogy az egészséges táplálkozás szempontjából visszanyerje a gyermekét és a gyermekét:

• Válasszon egy "szivárványt" az élelmiszerekből, vagyis a színes gyümölcsök és zöldségek választékát az élelmiszerboltban, hogy a gyermeknek lehetősége legyen, és a lemezük vonzó.
• Kerülje a feldolgozott ételeket - sokan élelmiszer-adalékanyagokat (például mononátrium-glutamátot) tartalmaznak, és ezek az adalékok fejfájás vagy migrén kiváltók lehetnek.
• Válasszon egészségesebb eszközöket a főzéshez, mint a grillezés vagy sütés, a sütés helyett.
• Szerezd meg a gyerekedet és a tiniedet a konyhában veled, vagy vegyél egy főzőtanfolyamot a minőségi időre.
• Az egészséges táplálkozás családi viszonya - gyermeke meg akarja enni, amit eszik, különösen, ha úgy néz ki, és ízletes illatú.
• Beszélje meg gyermekének orvosával, hogy látja-e a táplálkozási tanácsadót az élelmiszer-címkék olvasásához és az étkezések tervezéséhez.
• Az elhízás a gyermekek gyakrabban és jobban fogyatékos fejfájásaihoz kapcsolódik - ha gyermeke túlsúlyos vagy elhízott, kérjük, beszéljen gyermekgyógyászával a migrén és az általános egészségi állapot ellátására vonatkozó tervről.

Maradj hidratált

A dehidratáció fejfájáshoz kapcsolódik, ezért győződjön meg róla, hogy napi hat pohár vizet inni. A dehidratáció és a fejfájás közötti kapcsolat mellett az ivóvíz hangsúlyozása nem a szóda, a cukros gyümölcslé dobozok vagy a koffein (a fejfájás és a migrén kiváltó hatása hosszú távon). A sportitalok segíthetnek a gyermek vagy a tini edzés közben a cukor és a só szintjének normális szinten tartásában, és hasznosak lehetnek a fejfájás során (ha túlságosan cukrosak, próbálja meg a vízzel hígítani a sportitalot).

Szintén érdemes óvatosnak lenni a túl sok napsugárzás miatt, mivel ez fejfájást okozhat - a túl sok hőtől, a kiszáradástól vagy a fényes fénytől. Ha gyermeke ki lesz téve a napnak, ösztönözze őt napszemüveget és napszemüveget viselni, valamint vizes palackot szállítani szakaszos vízzel (vagy csalókkal).

Gyakorlat

Rendszeres, napi edzés fontos gyermeke számára, és még javíthatja a migrénét vagy a fejfájást. Ne feledje, hogy a testmozgás nem feltétlenül jelenti az iskolai sporthoz való csatlakozást vagy a napi kocogást. Próbáld meg felmérni gyermeked érdekeit, amikor bátorítod a gyakorlatot - rengeteg kreatív lehetőség van, mint például a bálterem tánc, karate, racquetball, túrázás és az összes felvonó elkerülése.

Egészséges alvási szokások

Az állandó alvási rend fenntartása fontos a fejfájás és a migrén megelőzése szempontjából. Íme néhány hasznos tipp a gyermeke vagy a tini számára, hogy kövesse:

• Ütemezzen egy rendszeres lefekvés és ébredés idejét, amely lehetővé teszi, hogy az ágyban nyolc-tíz óra legyen (beszéljen a gyermekorvosával arról, hogy hány óra alszik az Ön gyermeke számára az életkora alapján).
• Kerülje a televíziót, a számítógépet vagy a telefont, olvassa el, vagy zenét hallgasson az ágyban
• Fontolja meg egy vizualizációs technika gyorsabb elaludását
• Egyél vacsorát és desszertet legalább 4 órával lefekvés előtt
• Korlátozza a folyadékbevitelt a lefekvés után két órán belül
• Állítsa le a nappali napellenzőt

Ezen túlmenően, ha gyanítja, hogy gyermeke vagy tini alvási rendellenessége van, győződjön meg róla, hogy megvizsgálja. Az alvászavarok, mint az álmatlanság, az alvási apnoe vagy a nyugtalan láb szindróma kezelése javíthatja a migrén egészségét.

Illat a rózsák

Ez a szokás sajnos a legnehezebb lehet, mivel sok gyermek és tizenéves (és felnőtt) túlterhelt. Ha gyanítod, hogy a drágakövedet túlzottan elkötelezték és hangsúlyozzák, most jó alkalom a visszafogásra, általános egészségükre és fejfájásukra vagy a migrén egészségére (és a kedvéért is).

Természetben töltött séta, nem iskolai regény olvasása vagy társasjátékkal való játék közben csodát tehet a lélek számára. Tehát adj gyermekének a lehetőséget, hogy legyél a pillanatban - egy kicsit unalmas lehet minden idő után.

Egy szó a DipHealth-től

Az egészséges életmód szokások mellett más kezelési módok is vannak, amelyek nem járnak gyógyszerekkel, mint a stresszkezelés. Az olyan kiegészítő terápiák, mint a jóga és az aromaterápia, segíthetnek a gyermek fejfájásának enyhítésében.

Néha ez az egyszerű dolog, ami a legkényelmesebbé teszi az anyát vagy apát, egy hideg csomagot a homlokán, és egy sötét, csendes helyiséget, ahol a kicsik pihenhetnek az elfoglalt elméjükben és testükben.