Hogyan hat az életmód és a szokások a biológiai öregedésre

A biológiai életkor, más néven fiziológiai életkor, annak mértéke, hogy mennyire jól vagy rosszul működik a szervezeted a tényleges naptári korhoz képest. Például lehet, hogy egy naptári vagy kronológiai életkora 65 év, de az egészséges és aktív életmód miatt (elkerülve a hosszú élettartamot fenyegető fenyegetéseket, mint a dohány és az elhízás) a szervezet fiziológiailag jobban hasonlít az 55 éves kronológiai korúval. ezért 55 lenne.

Számos módja van annak, hogy meghatározhassa biológiai korát, de egyik sem végleges vagy pontos. Vannak azonban olyan egészségügyi tényezők, amelyek évekkel visszaadnák az átlagos várható élettartamot. Nézzük meg őket.

életmód

Az egészséges szokások jelentős hatással lehetnek a hosszú élettartamra és a biológiai életkorra. Ezek a következők:

• edzési szokások
• étkezési szokások
• stresszszintek
• alkohol fogyasztás
• az oktatás szintje
• az alvás mennyisége
• szexuális és romantikus kapcsolatok

Átöröklés

A biológiai élet egy másik jelentős hozzájárulója semmi köze a szokásokhoz. Az öröklés vagy a génállománya felelős a biológiai életkorért. Csakúgy, mint a sajátos betegségek a családokban, a hosszú élettartam is. Ha olyan családtagja van, aki több mint 96 évet élt, valószínű, hogy hosszú életet is élni fog, még akkor is, ha a szokásai kevésbé egészségesek.

Elhelyezkedés

A biológiai életet befolyásoló másik fontos tényező az, ahol él. Nem titok, hogy a környezet és a kultúra, amellyel élsz, az egészséges szokásokhoz kapcsolódik, de ez is a biztonságodhoz, az ételedhez és még sok máshoz kapcsolódik.

Például a nem biztonságos környéken élő emberek valószínűleg nem fognak gyakorolni. Kevésbé valószínű, hogy friss gyümölcsöt és gyümölcsöt értékesítő üzleteket találnak. Talán még jelentősebb, hogy valószínűleg nagy stresszhatást tapasztalnak.

Egy szó a DipHealth-től

A biológiai élet fogalma nem pontos tudomány, hanem objektív intézkedéseket is tartalmazhat, mint például a nyugalmi szívverés, a vérnyomás és a látásélesség, valamint a szubjektív kritériumok, mint például a napi feladatok elvégzése, az izomerő és az általános mobilitás.

Így a biológiai életkor ismerete ugyanaz, mint az egészséges és erõs tudás, és hogy veszélyben van-e az életveszélyes betegségek, például a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség.

Mi van, ha a biológiai életkora magasabb, mint a kronológiai kora? Most egy nagyszerű alkalom, hogy pozitív változásokat hozzunk, amelyek pozitív változást hozhatnak. A cél az, hogy azokra a szokásokra összpontosítsunk, amelyek alacsonyabbak a várakozást, és egészséges életmódokká alakítják őket.

Kezdjük a problémák megváltoztatásával, amiket azonnal megváltoztathat. Például:

• Ha még nem tette meg, lépjen ki a dohányzásról.
• Add hozzá több gyümölcsöt, zöldséget, sovány húst és vizet a napi étrendhez.
• Gyakorolja a jó alvási higiéniát a képernyők kikapcsolásával és egy órával, mielőtt éjszaka bekapcsol.
• Ha többet szeretne gyakorolni a gyaloglással vagy a fitness program indításával.
• Ismerje meg a stressz csökkentésére és kezelésére szolgáló technikákat, például a meditációt vagy a mély légzést.

Ha követed ezeket az alapvető javaslatokat, akkor biztosan egészségesebb lesz, mint a legtöbb felnőtt, és így fiatalabb lesz, mint a kronológiai kor.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Wahlin A., MacDonald S.W., deFrias C. M., Nilsson L.G., Dixon R.A.. "Hogyan befolyásolja az egészség és a biológiai életkor a kronológiai kor és a nemek közötti különbségeket a kognitív öregedésben: moderál, közvetít vagy mindkettő?" Pszichol öregedés. 2006 Jun; 21 (2): 318-32.