Egészséges életmód szokások a szklerózis multiplexben

Ha szklerózis multiplexben él, fontos, hogy az MS gondozására összpontosítson, de nem akarja elhanyagolni a test többi részét.

Legyen jogosult az egészséges életmód szokásaival, mint például a kiegyensúlyozott étkezések megtartása, olyan edzésrendszer megtalálása, amely mind az Ön MS igényeinek megfelelő, mind az elsődleges gondozó orvos rendszeres meglátása.

Jól enni

Az étrend szerepe a sclerosis multiplexben ellentmondásos téma. Néhány tanulmány arra utal, hogy bizonyos növényi alapú, alacsony zsírtartalmú étrendek enyhíthetik az MS-vel kapcsolatos tüneteket, mint a fáradtság. Ezeknek az étrendeknek a gondolata az, hogy gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki a szervezetre, megakadályozva, hogy az ember immunrendszere megtámadja az agyban és a gerincvelőben a mielint.

A probléma az, hogy a kutatási eredmények eddig vegyes eredményeket mutatnak, és ebben a pillanatban spekulatívak. Nagyobb, szigorúbb tanulmányokat kell készíteni a táplálkozás szerepéről a tagállamokban, hogy konkrét iránymutatásokat fogadjanak el.

A gyümölcsökben, zöldségekben és a teljes kiőrlésű gabonában gazdag egészséges étrend kiválasztása (az egyik alacsony telített zsírtartalmú és nagy rosttartalmú) jó az egész fizikai és mentális egészségére - és ez csak segíti az MS-t.

Tehát legközelebb, ha bevásárolsz egy élelmiszerboltot, maradj egy kicsit hosszabb ideig a termelési részben. Válasszon egy zöldség szivárványt, és vegye figyelembe a veggie-mártogatásokat, hogy felkeltesse az ízét, például az alacsony zsírtartalmú salátaöntet, hummus vagy guacamole. Gyümölccsel töltsön be egy könnyű ostor krémet, fagyassza be a szőlőt popsicles-be, vagy készítsen cukorkát cukrozatlan almalével és jéggel.

Ne felejtse el választani a teljes kiőrlésű kenyeret (nem fehér kenyeret). Ha nem biztos benne, keresse meg a piros amerikai szívszövetség szívjelzőjét a csomagoláson. Emellett ne felejtsük el, hogy a csont-egészséges ételek (amelyek kalciumban gazdagok), mint az alacsony zsírtartalmú joghurt és a tej, a spenót és a kelkáposzta, valamint a megerősített gabonafélék.

Végül beszéljen orvosával arról, hogy mennyi alkohol biztonságos az Ön számára. Szintén, ha szomjas, igyál vizet inni és kerülje a cukros italokat, mint például a szódát, az édes teát vagy az energiaitalokat.

Gyakorlat

A testmozgás központi szerepet játszik egy személy MS gondozásában, és tudományos kutatásokat is végeznek. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a testmozgás csökkentheti az MS relapszusok számát és a gyaloglással kapcsolatos problémákat. A gyakorlat azt is kimutatta, hogy javítja az MS-vel kapcsolatos fáradtságot és depressziót.

Természetesen fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával, amikor új edzésprogramot indít, és ne lepődj meg, ha fizioterapeutára utal - valaki, aki segít Önnek az Önnek megfelelő edzésprogram kialakításában érdekeit, céljait és az MS-hez kapcsolódó korlátozásokat.

Továbbá, ha nem vehet részt aerob edzésben, a jóga jó választás lehet az Ön számára. Tény, hogy a kutatások arra utalnak, hogy a jóga olyan hatékony, mint az MS-vel kapcsolatos fáradtság csökkentése.

Lásd: Elsődleges ápoló orvos

Miközben rendszeresen észlel egy neurológust az MS gondozására vonatkozóan, az is jó ötlet, hogy rendszeres elsődleges ápolónő legyen, mint egy belső orvos vagy családi orvos. Az elsődleges ellátást biztosító orvos gondoskodhat arról, hogy naprakész legyen az immunizálása során, mint például az éves influenza felvétel.

Figyelembe veszi azt is, hogy az életmód szokásai hogyan kapcsolódnak egymáshoz az MS gondozásával. Például, orvosa ellenőrizheti a D-vitamin szintjét, vagy megrendelheti a csontritkulás vizsgálatára szolgáló tesztet (különösen akkor, ha számos szteroid kurzust kapott az Ön MS-je számára). A rákszűrési teszteket és a vérvizsgálatot a közös egészségproblémák, például a cukorbetegség vagy a magas koleszterinszint észlelésére is rendszerint az elsődleges gondozó orvos rendeli.

Ezen túlmenően, az elsődleges ápolási orvos tanácsadási és kezelési referenciákat biztosíthat különböző igények, mint például a dohányzás megszűnése, a fogyás és a hangulati problémák, mint a depresszió vagy a szorongás.

A dohányzás abbahagyása különösen fontos az MS-ben, mivel a dohányzás felgyorsíthatja Ön vagy szeretett emberének előrehaladását. A jó hír az, hogy soha nem késő a dohányzás megszakításához, és számos terápia áll rendelkezésre, beleértve a gyógyszereket és a kognitív-viselkedési terápiát.

Vigye az MS betegség-módosító gyógyszert

Ha nemrégiben MS-t diagnosztizáltak, fontos, hogy a lehető leghamarabb elindítson egy betegség-módosító gyógyszert. Az MS-gyógyszereinek az „élő MS-tervvel” részeként való alkalmazása az életedben garantálja az elsőbbséget.

A tudományos vizsgálatok azt sugallják, hogy még mielőtt egy személy tüneteket észlelne, előfordulhat, hogy az MS-vel kapcsolatos károsodást okoz az agyuk és a gerincvelője, ezért várjon, amíg több MS tünetet észlel, vagy abbahagyja a gyógyszert, mert jobban érzi magát.

Ezen túlmenően az MS gyógyszerek a legjobbak az MS korai fázisában. Ez az, amikor az immunrendszer sejtjei a myelinre támadnak, és különböző relapszusok tapasztalhatók. Az MS későbbi szakaszai inkább progresszív, degeneratív folyamatok, és a jelenlegi betegség-módosító terápiák nem olyan hatékonyak.

Mindez azt mondhatjuk, hogy érthető, hogy néhány ember számára akadályok vannak az MS betegség módosító gyógyszereinek szedésére. Lehet, hogy drága, félhet a tűktől, vagy talán elviselhetetlenek a mellékhatások. Az ilyen terhek közül azonban sokan hatékonyan kezelhetők. Legyen őszinte az MS egészségügyi csapatával kapcsolatban aggodalmait illetően, így visszatérhet az MS gondozásával.

Egy szó a DipHealth-től

Az MS-vel való együttélés kényes egyensúlyt igényel a tünetek kezelésében, a betegség módosító gyógyszereinek bevételében, az orvos-találkozón való részvételben és az egészséges életmód szokásokban való részvételében.

Azonban, ne aggódj, ha úgy tűnik, hogy egy idő után elveszíti ezt az egyensúlyt. Az MS-vel való utazás egy utazás, így legyen kedves magadnak, és vegye egy nap egy időben.