Élelmiszerek, amelyek segítenek a zsírégetésben

1

Élelmiszerek, amelyek segítenek elveszíteni a zsírt

Az egészséges táplálkozáshoz való ragaszkodás kemény - minden extra motivációra van szükségünk. A zsírégető ételek hozzáadása az ételekhez készült ételekhez kettős feladatot jelent: egészséges és önmagukban is kiegészítik őket, és segítenek kalóriát égetni. Próbálja ki a következőket:

2

Beanerk a babokra

Egy bab, két bab, vörös bab, kék bab. És amikor azt mondom, "piros" és "kék", úgy értem, "pinto" és "haditengerészet". Bármilyen típusú bab is a személyes kedvenced, számíthatsz egy dologra - a szakértők ragaszkodnak hozzá, hogy nagyszerűen segíthet a szervezetednek zsírégetésben. A babok mindenfelé elképesztőek, mert sok fehérjét tartalmaznak és rost.Az étkezési fehérje az egyik legjobb módja annak, hogy ösztönözze a testet a zsírégetésre: növeli az anyagcserét és segít teljes és energiát érezni. Hol jön be a rost? Tanulmányok azt mutatják, hogy az élelmi rostok segíthetnek az étvágy szabályozásában és lassíthatják az emésztést, amelyek mindegyike nagy a testsúly szabályozására. Eltekintve azoktól a haditengerészetektől és a pinto babtól, készítsen más zsírégető babot, mint a szójabab, a garbanzo bab, a fekete bab, a fehér bab, a vese bab és a lima bab.

Bónusz: A babok hihetetlenül barátságosak. Ki nem szeret ez?

3

Tűzolt fel a halak számára

De nem csak egy hal! Míg a legtöbb tenger gyümölcsei okos döntések, nem minden zsírégető szupersztár, mint a lazac és a tonhal. Valószínűleg hallottad, hogy a lazac és a tonhal az omega-3 zsírsavak nagy forrása. Miért érdekel? Mivel nemcsak az omega-3-ok segítik a haj és a körmök növekedését, serkentik a fehérje hormonot a leptin nevű szervezetben, amely ugrik az anyagcserét, és szabályozza az étvágyat. Ki a sushi?

4

Éhes a teljes szemekért

Kucko a szénhidrátokért? Nos, akkor engedjék meg, hogy bemutassam az új legjobb barátokat: quinoa, barna rizs, zab és kukorica. Ezeket az élelmiszereket teljes szemcséknek tekintik (nem összetévesztve a kifinomult fehér szénhidrátokkal, amelyek alapvetően ellentétesek a zsírégető élelmiszerekkel), és a rájuk vágás nagy szükség van rostra és összetett szénhidrátokra. Ez a "összetett" rész, amely segít a zsírégetésben: 1) A bonyolult szénhidrátok lassabban lebontanak, mint az egyszerű fajta, ami azt jelenti, hogy az energiaszintek nem lezuhannak, és 2) stabilan tartják az inzulinszintet, ami azért jó, mert az inzulin tüskék ösztönzik a tested, hogy lógjon a zsírhoz. Növekszik és ragyogjon és zsírt égessen egyik vágott receptünkkel, a növekvő zabpehely tálral.

5

Finom tejtermék

Ha a quinoa az új legjobb barátod, akkor a joghurtnak egy második másodpercben kell bejönnie. A tejtermékek fehérjét és kalciumot tartalmaznak, ami segít megőrizni az izomtömeget, miközben elősegíti a fogyást. Egy másik jó hír a tejtermékekről: Tanulmányok azt mutatják, hogy két alacsony csoportból álló étrenden résztvevő csoportból a tejtermékeket tartalmazó étrendbe bevont csoport több súlyt vesztett el, mint a tejmentes csoport. És mintha több okra lenne szüksége a tej bajuszának növekedésére, a kutatások azt mutatják, hogy a kis tejtermékekkel küzdő zsírok probiotikái megtalálhatók.

A tejtermékek ijesztőek lehetnek, mivel általában zsírt tartalmaznak, de nem nehéz a tej, joghurt és sajt zsírmentes és könnyű fajtáin ragaszkodni. Nagyon sok finom lehetőség van ott.

6

Készen áll a vörös szőlőre (és a borra)

Mintha szükségünk lenne egy másik okra, hogy vörösborot inni. Megmentettem a legjobbat az elmúlt időszakban: Egy közelmúltbeli tanulmány azt sugallja, hogy a vörösbor (egy bizonyos típusú vörös szőlőből készült kivonatokból) segíthet a szervezetben a zsírok elleni küzdelemben. A tanulmány megállapította, hogy olyan emberek gyűltek össze, akik magas zsírtartalmú étrendet fogyasztottak Kevésbé kövér, amikor a Muscadine szőlőt is fogyasztották. Ezzel szemben a csoport is evett egy magas zsírtartalmú étrendet nem a vörös szőlőfogyasztást felhalmozott zsírmennyiség felhalmozódása az élelmiszer-választásuk alapján várható. Az eredményeket főként ellagic savnak, a Muscadine szőlőből származó vegyületnek tulajdonítják. A Muscadine szőlőt elsősorban az Egyesült Államok délkeleti részén termesztik, és egyes amerikai borokat készítenek. Egészségére!

_{A bűntudatmentes receptek, az élelmiszer-találatok, a tippek trükkjei, és még sok más, ingyenes napilapokhoz jelentkezzen be, vagy látogassa meg a Hungry Girl-t!}