5 tipp a diétás kiegészítők megvásárlására

A táplálékkiegészítők mindenhol megtalálhatók - megtalálja őket a boltban, drogériában, kisboltban és a nagy dobozokban. És rengeteg van. Multivitaminok, egyetlen tápanyag, rost, ásványi anyagok, zsírsavak, antioxidánsok, kivonatok, fogyókúra segédanyagok - még az energiaitalok és a fehérjeporok is étrend-kiegészítőként szerepelnek.

Tehát honnan tudod, melyikeket vásárolnod?

Ez nem könnyű. Bár a táplálékkiegészítők az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszer-Igazgatósága által meghatározott pontig szabályozottak, a kiegészítő gyártóknak a biztonságos termékek biztosítására van szükségük. Az FDA többnyire lépéseket tesz a probléma azonosítása után.

Legyen okos vásárló. Itt vannak az öt legfontosabb ötletem az étrend-kiegészítők kiválasztásához.

1. Tudja, miért - vagy ha - szüksége van rájuk.

A táplálékkiegészítők a legalkalmasabbak annak biztosítására, hogy bizonyos tápanyagok megfelelő mennyiségben kerüljenek bevitelre - ezek több vitamin, amelyek szépen elvégzik a munkát. Vannak azonban olyan esetek, amikor speciális kiegészítőket használnak speciális egészségügyi problémák kezelésére - mint például a kalcium és a D-vitamin bevétele az oszteoporózis vagy a vér anémia miatt. Ilyen esetekben az egészségügyi szolgáltató valószínűleg már elmagyarázta, mennyit kell tennie, és talán felajánlotta javaslatait egyes márkákról.

Ha úgy gondolja, hogy egészségügyi okokból különleges kiegészítéseket tehet, beszélnie kell az egészségügyi szolgáltatóval. Ne diagnosztizáld magad egy önsegítő könyv alapján, vagy ne tegyél fel csodálatos gyógymódokat, amelyeket egy weboldalon találhatsz.

És végül, ha a kiegészítõk célja a betegség megelõzése, akkor érdemes átgondolni a tervedet - a kutatások általában nem találják a kiegészítõket, hogy segítsék ilyet. Valószínűleg nem bántanak, de az ételek, amelyeket eszel (vagy nem eszik) valószínűleg nagyobb hatást gyakorolnak az egészségügyi kockázatokra.

2. Fésülje fel a címke olvasási készségét.

A címkéket úgy tervezték, hogy elkapják a szemét, hogy megvásárolhassák a terméket. És bár a kiegészítő gyártóknak meg kell követniük az egészségre vonatkozó állításokkal kapcsolatos konkrét szabályokat, előfordulhat, hogy olyan terméket néz, amely azt mondja, hogy többet tehet, mint amennyit csak tud.

Ne higgy el - amikor a kiegészítőkről és az egészségre vonatkozó állításokról van szó, ha túl jónak tűnik ahhoz, hogy igaz legyen, valószínűleg. Legfeljebb a pénzedet veszed el, és a legrosszabb esetben valami veszélyes is.

Nézd át a címkék elején lévő követeléseket, és tekintse át a Kiegészítő tények táblázatot és az összetevőket - ez fog ötletet adni arról, hogy mi van a palackban és mennyit kell tennie. A gyártó nevét és elérhetőségi adatait is meg kell találnia.

3. Tartsa egyszerűen - kerülje a mega dózisokat és extra összetevőket.

Tehát mondjuk, hogy egy üveg C vitamint akarsz venni. Menj a boltba, és látsz egy üveg C vitamint, egy másik C-vitamin-palackot, amely immunerősítő gyógynövényekkel és egy üveg C-vitaminnal rendelkezik ezzel és ezzel valami más dolog. A további dolgok hasznosak?

Ezek az extra összetevők jó ötletnek tűnhetnek, de minél több összetevő, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy valamilyen nemkívánatos mellékhatás van. Kezdje azzal a vitaminnal vagy ásványi anyaggal, amelyet érdekel. Ne vásároljon többet, mint amire szükséged van.

Ezenkívül kövesse az adagolási utasításokat a címkén. Bár a táplálékkiegészítők általában biztonságosak, a túl sok bevétel rossz lehet az Ön számára. Tudom, hogy egyes emberek többféle egészségügyi okból támogatják a megaadagokat, de kérjük, ne.

4. Válasszon egy elismert márkát.

Tudod, hogy már évek óta vannak márkáinak vitaminai - régóta vannak körülöttük, így valószínűleg egy tisztességes terméket kínálnak. Ha egy gyógyszertárban vagy egy egészségügyi élelmiszerboltban vásárolsz, fel kell kérdeznem valakit tanácsért. De ha megy a boltba vagy a nagy dobozba - akkor akkor maga a saját.

Ebben az esetben keresse meg azokat a termékeket, amelyeket a ConsumerLabs, az Amerikai Egyesült Államok gyógyszerészeti egyezménye vagy az NSF International tanúsít. Ezek a szervezetek nem garantálják, hogy a termék biztonságos vagy hatékony, de azt jelzik, hogy a minőséget tesztelték.

5. Vásárlás az interneten? Értékelje az oldalt!

A kiegészítők weboldalának felkutatása mindenféle weboldalt, a hivatalos kiegészítő vállalati webhelyektől a csökkentett árú webhelyekig, olyan webhelyekhez vezet, amelyek értékes vagy rosszabb termékeket árulnak el. Ne essen olyan termékekért, amelyek ígérnek gyógymódokat a betegségekre, a súlyos fogyásra, vagy a lenyűgöző szexuális bátorságra.

Keressen olyan webhelyeket, amelyek aktuális hanginformációkat nyújtanak (hivatkozásokkal), és egyszerű hozzáférést biztosítanak a kapcsolattartókhoz. Az Egészségügyi Könyvtárak Országos Hálózatának tippjei vannak az egészségügyi weboldalak értékelésekor.

Végül - beszéljen egészségügyi szolgáltatójával Ha:

• Terhes vagy szoptat
• Műtétre lesz szükséged
• Van bármilyen egészségügyi állapota
• Veszéllyel szedsz gyógyszereket

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid? Cikkforrások

• American Cancer Society. "Étrend-kiegészítők kiválasztása és használata". Megközelíthető 2016. február 12-én.
• Országos Kiegészítő és Alternatív Medicina Központ. "A táplálékkiegészítők használata bölcsen." Elérve 2016. február 12-én.
• Étrend-kiegészítők Országos Egészségügyi Intézetének Hivatala. "Étrend-kiegészítők: Mit kell tudni?" Hozzáférés: február 12, 2016.http: //ods.od.nih.gov/HealthInformation/DS_WhatYouNeedToKnow.aspx.
• Az USA Food and Drug Administration. "Tippek a táplálékkiegészítő felhasználók számára" cím: 2016. február 12-én.