Az öregedési folyamat megértése és megelőzése
Tartalomjegyzék:
- Az öregedés sejtes órája elmélete
- Szabad gyökök okozzák az öregedést
- Az életkorral kapcsolatos változások a szervezetben
- A szív- és érrendszer öregedésének megakadályozása
- Az agy és az idegrendszer öregedésének megakadályozása
- A csontok és az izmok öregedésének megakadályozása
Vado - Sage Feat. AZ (Official Music Video) (Január 2025)
Amikor azt gondolod, hogy a tested hogyan öregedik, talán a leglátványosabb változások, amelyek eszembe jutnak. Talán még több szürke hajat is észrevettél, vagy a bőre nem olyan sima, mint korábban.
Ezek csak egy külső jelek egy sor folyamatnak, amely a sejtekben zajlik, és a testrendszerek, amelyek együttesen normális öregedést jelentenek.
Bár ez az egyik kevés tapasztalat, minden embernek közös, az Országos Egészségügyi Intézetek szerint az öregedés valójában a természet legkevésbé megértett folyamatainak egyike.
Az öregedés sejtes órája elmélete
Az öregedés celluláris óraelmélete a sejtek élettartamára összpontosít.Mivel sok emberi sejt nem folytatódik a végtelen ideig, ez az elmélet azt sugallja, hogy az öregedés abból a következménye, hogy a sejtek behatolnak a programozott reprodukciós határukba.
A sejtek részei csak elhasználódnak. Erre példa a telomerek rövidítése, a sejtkromoszómák kupakjai. Minden alkalommal, amikor egy sejt reprodukál, a kromoszóma vagy a genetikai anyag elveszíti a védőkupak egy részét, amíg a cella már nem oszlik meg.
Szabad gyökök okozzák az öregedést
Oxidatív vagy szabad gyökök, a stressz olyan elmélet, hogy a szabad gyökök - a sejtek metabolizmusának vagy oxidációjának toxikus melléktermékei - felelősek a DNS károsodásáért az idő múlásával, és ezért a sejtpusztulás oka. Úgy gondolják, hogy a sejtek anyagcseréjének motorjaként a mitokondriumok központi szerepet játszanak az általuk előállított aránytalan szabad gyökök miatt. Először az 1950-es években javasolták, hogy ez az elmélet arra a jelenlegi meggyőződésre vezetett, hogy az antioxidánsok fogyasztása az élelmiszerben ellensúlyozza ezt a folyamatot.
Az életkorral kapcsolatos változások a szervezetben
Az életkor, amikor az életkorral kapcsolatos változások megjelennek, számos tényezőtől függ, többek között:
- Genetika
- Diéta
- Kultúra
- Tevékenységi szintek
- Környezeti expozíció
A szív- és érrendszer öregedésének megakadályozása
A szívizom vastagodik és az erek meredekebbé válnak az életkorral, csökkentve az agy és a test számára rendelkezésre álló oxigén mennyiségét. Légzési kapacitása 20 és 70 év között 40 százalékkal csökken.
Amit megtehetsz: A rendszeres, tartós edzés javíthatja a szív és a tüdő működését minden korban.
Az agy és az idegrendszer öregedésének megakadályozása
Amint életkorod van, elveszíted az idegsejtek szerkezetét az egyes idegsejtek bizonyos funkcióival együtt. A felnőtt idegsejtek reprodukálódhatnak, de a szakértők nem értik a regeneráció mértékét. Az agyának normális öregedése nem foglalja magában az Alzheimer-kór és a demencia által okozott betegségek által okozott súlyos mentességet.
Amit megtehetsz: A tudósok most kezdik megtanulni, hogy az agy milyen a műanyag vagy az alkalmazkodó. Javíthatja a memóriát és az egyéb agyi funkciókat az agyi gyakorlatok kipróbálásával és új készségek megtanulásával, mint például a tánc vagy a hangszer lejátszása.
A csontok és az izmok öregedésének megakadályozása
A csontsűrűség átlagosan 35 éves korától kezdődően csökken, és a menopauzán átesett nőknél gyorsabb a veszteség.
Amit megtehetsz: A súlytartó edzés, mint az erősítő edzés, a járás és a futás mellett segít fenntartani a csontdenzitást.
30 és 70 év közötti férfiak és nők esetében az izomtömeg több mint 20 százalékkal csökken, ha nem gyakorol rendszeresen.
Amit megtehetsz: Ugyanaz a rendszeres testmozgás, amely lassítja a csontvesztést, segít megőrizni az izomtömeget.
- Részvény
- megfricskáz
- Szöveg
- Öregedés a mikroszkóp alatt. Nyilvános tájékoztató füzet. Amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézetek, Országos Idősödési Intézet.
- Mullera és mtsai. Szabad radikális biológia; Medicine 43 (2007) 477-503.
- Hallásvesztés és idősebb felnőttek. Nyilvános tájékoztató lap. USA süketség és más kommunikációs zavarok intézménye.
- Valami új-Baltimore-i öregségi vizsgálat kezdete. Nyilvános tájékoztató lap. Amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézetek, Országos Idősödési Intézet.
- Miért és hogyan mi? Nyilvános tájékoztató lap. Amerikai öregedéskutatási szövetség.
Béta-hidroxisav az öregedés és a ráncok öregedéséhez
A béta-hidroxisav egy helyi hámlasztó, amely úgy tűnik, hogy megfordítja a fotózás egyes hatásait, például a finom ráncokat és az elszíneződött bőrt.
A szív öregedésének és a szívbetegség megfordításának megértése
Ahogy öregszünk, szívünk alkalmazkodik egy idősebb test szükségleteihez. Néha megfordíthatjuk vagy csökkenthetjük a szívbetegségek hatásait. Tudj meg többet.
A véralvadási folyamat megértése
A hematopoiesis az, hogy a teste milyen fajta vérsejteket, valamint a vérlemezkéket segíti a véralvadásban. Ismerje meg, hogyan működik.