Hogyan válasszunk alternatív nosztril légzést vagy Nadi Sodhana-t
Tartalomjegyzék:
Hogyan Csajozz a SULIBAN ! ???? (sulin kívül is beválik) (December 2024)
Az alternatív orrlyukak légzése kissé szokatlan hangzást kelthet, de ha egyszer megtudja, hogyan könnyű beépíteni a rutinodba, és bizonyított megnyugtató hatása van. Tehát hogyan tudsz lélegezni egy orrlyukból egy időben, és miért akarod? A módszer nem olyan őrült, mint amilyennek tűnik, mivel az ujjaidat egy időben letiltod, miközben lélegezel a másikban. A szokásos mintában az orrlyukak közötti légáramlás kiegyenlítő, pihentető és megnyugtató, így a nadi sodhana egy nagyon népszerű pranayama gyakorlat.
Ez a módszer hagyományosan úgy gondolja, hogy egyensúlyt teremt az agy két oldalán, és tisztítja a nadizsokat, amelyek olyan energiacsatornák, amelyek a gerinc alapja mentén haladnak a fej koronájáig.
A kutatás elkezdte elviselni ezt a meggyőződést azzal, hogy megmutatta, hogy ez a lélegzet csökkentheti a vérnyomást. Ha egy kicsit túlzsúfolt, várd, hogy ez a pranayama mozgassa a nyálkahártyát, hogy legyen néhány szövet hasznos. Ha azonban túlságosan feltöltődik, hogy kilépjen az orrlyukból, akkor nem lesz képes elérni a tervezett előnyöket, ezért várjon addig, amíg a levegőjáratok tisztán láthatók.
Utasítás
1. Ezt a lélegzetet bármilyen ülő helyzetben gyakorolhatja. Kényeztesse magát a sukasana, a half lotus, a virasana, a vajrasana, vagy akár egy székben ülve.Néhány percig ülsz, ezért szükség szerint használd a kellékeket, hogy megtartsd a testtartását.
2. Helyezze a jobb kezét a Vishnu mudra-ba úgy, hogy a mutatóját és a középső ujjait összecsukja a tenyerébe, és hagyja a hüvelykujját, a gyűrűsujját, és a rózsaszín ragadót.
3. Húzza az ujjadat az orr jobb oldalához és a gyűrűsujját a bal oldalon.
4. Csukja be a szemét vagy puha pillantást lefelé. Inhalálni és kilégzéskor egyszer felkészülni.
5. Húzza ki a jobb orrlyukát a hüvelykujjával.
6. Inhaláljon a bal orrlyukon keresztül.
7. Csukja be a bal orrlyukat a gyűrűsujjával.
8. Nyissa ki és kilégje a jobb orrlyukon keresztül.
9. Inhaláljon a jobb orrlyukon keresztül.
10. A jobb orrlyukát hüvelykujjával zárja le.
11. Nyissa ki és kilégje a bal orrlyukon keresztül.
12. Inhaláljon a bal orrlyukon keresztül.
13. Először csak néhány lélegzetvételű fordulóban teheti meg. Próbálj fel dolgozni legalább 10 fordulóban. Szünetet is tarthat, majd folytathatja a gyakorlást.
14. Ha az elméd elkezd sétálni, fókuszáljon a belégzés hosszára és a kilégzésre, vagy a légzés érzésére a bőrön az orr alatt. Hűvösnek érezheti magát, amikor belélegezni és melegedni kezd, ahogy belélegzik.
15. Ha valaha is könnyedén érezné magát, engedje fel mindkét orrát és normális lélegezni.
Hogyan válasszunk kórházat vagy sebészeti központot
Ismerje meg, hogyan választhatja ki a sebészeti beavatkozáshoz megfelelő kórházi vagy járóbeteg-sebészeti központot, és milyen tényezőket érdemes figyelembe venni.
Hogyan találhatunk futópad ajánlatokat vagy kreatív alternatívákat
Hol talál egy jó olcsó futópadot? Használja ezeket a tippeket egy minőségi futópad kereséséhez kedvező áron, vagy valaki más ingyenes használatához.
Hogyan csináljunk alternatív Nostril Breathing-et vagy Nadi Sodhana-t
A másik orrlyuk légzés nyugtató, pihentető pranayama gyakorlat, amely csökkentheti a vérnyomást. Lépésről lépésre az egyszerűvé teszi.
