5 gyógynövény és fűszer a cukorbetegség megelőzésére

Nem csak ezek a gyógynövények és fűszerek jó ízűek, de vannak olyan lehetséges egészségügyi előnyei, amelyek segíthetnek a cukorbetegség megőrzésében. Íme öt finom módja annak, hogy egészséges lökést adjon az étrendnek.

1

Kurkuma

Egy természetes gyógymód, amely segít fenntartani Önt a cukorbetegségtől mentes: kurkuma, egy gyógynövény, amelyet curryporban használnak és étkezési kiegészítő formájában.

A kurkuma és a cukorbetegség vizsgálata egy folyóiratban megjelent tanulmányt tartalmaz Diabetes Care A klinikai vizsgálatban, amely 240 olyan embert érint, akiknél prediabetes (olyan állapot, amelyben a vércukorszintek abnormálisan magasak, de nem elég magasak ahhoz, hogy cukorbetegség diagnózist indokoljanak), a kutatók megfigyelték, hogy a kilenc hónapig adott kurkuma-kiegészítők kevésbé valószínűek cukorbetegség kialakulására összehasonlítva azokkal a vizsgálati tagokkal, akik placebót kaptak ugyanarra az időtartamra.

Az ayurvédikus gyógyászatban hosszan használt, a kurkuma úgy tűnik, hogy a cukorbetegség ellen részben védi a vércukorszintet és javítja az inzulinrezisztenciát.

2

Citrombalzsam

A kutatások azt sugallják, hogy a gyógynövény citromfűzelék hasznos lehet a cukorbetegek számára.Az állatokon végzett vizsgálatok során a tudósok azt találták, hogy az alacsony koncentrációjú citromfűzel kezelt betegek javulást mutatnak a máj metabolizmusában és a vércukor szabályozásában.

Gyakran a szorongás és a stressz alternatív gyógyászatban használt, a citromfűzelék olyan vegyületeket tartalmaz, amelyekről azt állítják, hogy elősegítik a relaxációt. A múltban végzett vizsgálatok során a kutatók azt találták, hogy a gyógynövény elősegítheti az Alzheimer-kóros betegek kognitív funkcióját és megkönnyítheti az álmatlanságot.

Több kutatásra van szükség, mielőtt a citromfűzelék ajánlható lenne a cukorbetegség kezelésében. Bár a cukorbetegség elleni védekezés nem bizonyított más természetes gyógymódról, egyes kutatások azt sugallják, hogy a fahéj javíthatja a vércukorszintet a betegségben küzdő emberekben.

3

Fekete tea

A fekete teát kortyolgatva segíthet a cukorbetegség leküzdésében. A vizsgálat során a tudósok zöld tea, oolong tea és fekete tea kivonatait vizsgálta. A három extraktum közül a fekete teaből származó poliszacharidok (a keményítőt és a cellulózt tartalmazó szénhidrátok egy osztályát) a leghatékonyabbnak találták a vércukor felszívódásának lassításában (más néven glükóz). A fekete tea poliszacharidok szintén hatásosnak bizonyultak a szabad gyökök elleni küzdelemben (kémiai melléktermékek, amelyekről ismert, hogy károsítják a DNS-t és elnyomják az immunrendszert).

A cukorbetegeknél a vércukorszint felhalmozódik, ahelyett, hogy belépne a sejtekbe, ami végső soron kárt okozhat a szívben és a vesékben. A múltbeli kutatások azt sugallják, hogy természetes anyagok, például a fahéj, a kurkumin (a curry fűszeres kurkumában található vegyület) és a ginzeng is segíthetnek a cukorbetegség leküzdésében.

4

Bitter kömény

A keserű kömény - az ayurveda, az India alternatív gyógyszere - hosszú ideig használható természetes anyag lehet gazdag antioxidáns forrás. BMC kiegészítő és alternatív gyógyászat mutatja. Az ájurvédában a keserű köményt gyakran használják a láz enyhítésére, a hyperglykaemia kezelésére és a fájdalom csökkentésére.

Számos laboratóriumi vizsgálatban a legutóbbi tanulmány szerzői felfedezték, hogy a keserű köménykivonat segíthet a szabad gyökök kiiktatásában és az oxidatív stressz elleni védekezésben (rákkal, cukorbetegséggel, szívbetegséggel, Alzheimer-kórral és stroke-szal kapcsolatos destruktív biológiai folyamat).

Korábban publikált tanulmányok szerint számos ájurvédikus gyógynövény antioxidánsokkal is tömöríthető. Az antioxidáns gazdag guggul például segíthet a koleszterinszint ellenőrzésében. Egy másik ájurvédikus gyógynövény, amely antioxidánsokkal és fenugrékkel rendelkezik, segíthet az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség elleni védekezésben.

5

Matcha

A tea-ismerősök kedvence, a matcha egyfajta zöld tea, amely por alakú. Mint a Camellia sinensis növény teljes levelét tartalmazó néhány teás, a matchának több antioxidáns ereje van, mint a legtöbb teafajtának.

Míg a tudósoknak még meg kell határoznia, hogy a matcha több antioxidánst kínál-e, mint más teák, bizonyíték van arra, hogy a matcha bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat. Például egy, a Journal of Medicinal Food 2009-ben közzétett előzetes tanulmány megállapította, hogy a matcha segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és megőrizni a vércukrot.

Bár a matcha egyedi egészségre gyakorolt ​​hatásainak vizsgálata némileg korlátozott, számos tanulmány szerint a zöld tea általában számos egészségi állapot (pl. Magas vérnyomás, cukorbetegség, sőt a rák valamilyen formája) elleni védelmet is biztosít. Csak ne menj túlságon - a koffein tartalmának köszönhetően a zöld tea növelheti az olyan problémák, mint például az álmatlanság és a fejfájás kockázatát, ha többet fogyasztanak (azaz több mint öt pohár naponta).

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Centrumok azt jósolják, hogy ha a jelenlegi tendenciák továbbra is fennállnak, akkor akár 2050-ben is előfordulhat, hogy egy-három amerikai felnőtt cukorbetegségben részesül. Ha cukorbetegség megelőzésére törekszik, kövesse a gyümölcsök és zöldségek egészséges étrendjét, legalább napi fél órát gyakoroljon, egészséges testsúlyt tartson fenn, és ellenőrizze vérnyomását és koleszterinszintjét. Egyes vizsgálatok arra utalnak, hogy a D-vitamin megfelelő bevitele szintén elősegítheti a cukorbetegség megelőzését.