Közepes láncú trigliceridek - előnyök, élelmiszerek és így tovább

A közepes lánchosszúságú trigliceridek egyfajta táplálékzsír, amelyről úgy gondolják, hogy széles körű egészségügyi előnyökkel jár. Természetesen kókuszolajban és pálmamagolajban megtalálhatók, a tápközeg kiegészítőként a közepes láncú triglicerideket is értékesítik.

Minden étkezési zsír molekulák, amelyek láncokban kapcsolódnak a szénatomból. Az amerikai diétán a zsír fő formája, a hosszú szénláncú trigliceridek 12-18 szénatomosak. A közepes láncú trigliceridek viszont 6-10 szénatomos hosszúságúak. A közepes láncú trigliceridek rövidebb lánchosszúsága azt jelenti, hogy olyan egyedi tulajdonságokat biztosít, amelyek javíthatják az emberi egészséget.

A közepes láncú trigliceridek egyik egyedülálló tulajdonsága, hogy sértetlenül felszívódnak, és közvetlenül az energiához felhasznált májba kerülnek. Az étkezési zsírok egyéb típusainak bontásban kell lennie a belekben, és különböző típusú zsírokba kell szállítaniuk, amelyeket a vérben szállítanak, mielőtt energia felhasználásra kerülhetnek.

felhasználások

Az alternatív gyógyászatban a közepes lánchosszúságú trigliceridek a következő állapotokban segítenek:

• Alzheimer kór
• coeliakia
• cisztás fibrózis
• emésztési problémák a gyomor részleges eltávolítása miatt
• epehólyagbetegség
• májbetegség

Ezenkívül a közepes láncú trigliceridek természetes módon gyógyíthatók a sportteljesítmény javítása és a fogyás elősegítése érdekében.

Egészségügyi előnyök

Íme egy pillantás a tudományra a közepes láncú trigliceridek állítólagos egészségügyi előnyei mögött:

1) testsúlycsökkenés

Számos kis tanulmány szerint a közepes láncú trigliceridek elősegíthetik a testsúlycsökkentést. Egy 2003 - ban publikált tanulmányban Az elhízás kutatás például 24 egészséges, de túlsúlyos férfi fogyasztott étrendet gazdag közepes láncú trigliceridekben vagy hosszú láncú trigliceridekben 28 napig. A vizsgálati eredmények azt mutatták, hogy a közepes láncú trigliceridekben gazdag táplálkozás a testzsír nagyobb mértékű elvesztésével társult (talán részben a kalória fokozott égetése miatt).

Ezenkívül egy 2002 - es kutatási áttekintés is megjelent a Journal of Nutrition arra a következtetésre jutott, hogy a közepes láncú trigliceridek segítséget nyújthatnak a testtömeg-kontrollban, ha a táplálékba tartoznak a hosszú láncú triglicerideket tartalmazó zsírok helyettesítésére. Az állatokon végzett vizsgálatokból és klinikai vizsgálatokból levont következtetéseik alapján a szerzők megjegyzik, hogy a közepes láncú trigliceridek növelik az energiaköltségeket (azaz a kalóriák elégetését), és elősegítik a jóllakottságot (a teljesség érzése az étkezés után).

A közepes lánchosszúságú trigliceridek csak egy olyan eszköz, amely néha fogyás esetén ajánlott. Tudjon meg többet a 15 Népszerű Fogyáskiegészítőkről.

2) Sportteljesítmény

Egy 2010 - es kutatási áttekintésben megjelent a International Journal of Food Science és a táplálkozás, a nyomozók kevés bizonyítékot találtak arra, hogy a közepes láncú trigliceridek javítják a testmozgást. A felülvizsgált tanulmányok azonban azt jelzik, hogy a közepes láncú trigliceridek elősegíthetik a súlyvesztést az energiafogyasztás növelésével és az élelmiszerbevitel csökkentésével.

További információ a táplálékkiegészítőkről a sportteljesítmény javítása érdekében.

3) Pancreatitis

A közepes láncú trigliceridek segíthetnek enyhíteni a fájdalmat, amelyet a krónikus hasnyálmirigy-gyulladásban szenvedő emberek hajlamosak étkezés után tapasztalni. Pancreatology 2003-ban. A vizsgálat nyolc krónikus hasnyálmirigy-gyulladásban szenvedő beteget érintett, akik mindegyikük közepes láncú triglicerideket fogyasztottak naponta háromszor 10 hétig. A vizsgálat végén a nyolc beteg közül hat jelentős javulást mutatott az étkezés utáni fájdalomban.

Tovább: Lélegezhető a hasnyálmirigy-gyulladás fájdalom természetesen?

Ellenjavallat

Bár a közepes láncú trigliceridek valószínűleg a legtöbb ember számára biztonságosak, bizonyos mellékhatásokat okozhatnak (például émelygés, gyomorpanaszok, gáz, hasmenés és hányás).

Ezenkívül a közepes láncú trigliceridek rendszeres bevitele a ketonok felépüléséhez vezethet (olyan vegyületek, amelyeket a szervezet zsírégetéssel termel az energia számára). Mivel a ketonok felhalmozódása káros lehet a cukorbetegek számára, fontos, hogy a cukorbeteg betegek orvosi tanácsot kérjenek, mielőtt növelnék közepes láncú trigliceridek bevitelét.

A közepes láncú trigliceridek bevitele súlyos egészségügyi problémákat is okozhat májbetegeknél.

A kiegészítéseket nem tesztelték a biztonságra, és mivel a táplálékkiegészítők nagyrészt szabályozatlanok, egyes termékek tartalma eltérhet a termék címkéjén feltüntetettektől. Ne feledje továbbá, hogy a terhes nők, az ápoló anyák, a gyermekek, az orvosi körülmények között vagy a gyógyszereket szedő szerek biztonságát még nem állapították meg. További tippeket kaphat a kiegészítők használatáról itt.

Hol találja meg

A közepes lánchosszúságú triglicerideket tartalmazó táplálékkiegészítők számos természetes élelmiszer-áruházban és a kiegészítőkre specializálódott boltokban találhatók.

Egészségügyi felhasználás

A korlátozott kutatások miatt túl korai lenne a közepes lánchosszúságú trigliceridek ajánlása bármilyen állapot kezelésére. Ha fontolóra veszi a használatát, beszéljen orvosával, mérlegelje a lehetséges kockázatokat és előnyöket. Ne feledje, hogy az alternatív gyógymódot nem szabad a szokásos ellátás helyettesítőjeként használni. Az állapotfeltétel és az általános gondozás elkerülése vagy késleltetése komoly következményekkel járhat.