Hogyan kell enni, ha mind az IBS, mind a cukorbetegsége van

Néhány embernek szerencsétlensége van, hogy egyszerre kezelje az IBS-t és a cukorbetegséget. Kevés információ áll rendelkezésre arról, hogy hányan küzdenek együtt a két egészségügyi problémával. Azonban úgy tűnik, hogy az IBS és a cukorbetegség két különálló rendellenesség, amelyeknek nincs fiziológiai átfedése. Ezért úgy tűnik, hogy csak a rossz szerencséje, hogy megragadjuk a kettőt.

Az IBS-nek és a cukorbetegségnek egy közös dologja van - az élelmiszerekkel való bonyolult kapcsolat. Ez megkönnyítheti, hogy megvizsgáljuk, hogy mit kell enni. Ha mind az IBS, mind a cukorbetegsége van, jó ötlet, ha olyan táplálkozási szakemberrel dolgozunk, aki jól ismeri mindkét rendellenességet annak érdekében, hogy kiegyensúlyozott táplálkozási tervet készítsen, amely optimális a vércukor stabilizálásához, elkerülve az IBS-t kiváltó ételeket. tünetek. A következő vita néhány olyan tényezőt foglal magában, amelyet érdemes megfontolni, ha olyan diétás tervet keresel, amely az Ön számára működik.

Mit kell enni a cukorbetegségért

Ha az 1. típusú diabétesz vagy 2-es típusú cukorbetegség diagnosztizálta, remélhetőleg megbeszélte az étrendet az orvosával, és talán táplálkozási tanácsadóval dolgozott. Az 1-es típusú cukorbetegség megköveteli, hogy különös gondossággal vegye figyelembe az étkezést, míg a 2. típusú cukorbetegség több figyelmet igényel a testsúlycsökkenésre és az ellenőrzésre. Az 1-es és 2-es típusú étrendek optimális étrendjére vonatkozó információk itt találhatók:

Mit kell enni IBS

Ellentétben a cukorbetegséggel, az élelmiszerek és az IBS tünetei közötti kapcsolat valamivel ellentmondásosabb. Az orvosi intézmény évek óta lecsökkentette az élelmiszer szerepét az IBS szorongás kiváltójának vagy magyarázatának. Ez a megközelítés közvetlen ellentétben állt az IBS-ben szenvedő sok ember észlelésével, hogy az élelmiszer az akut IBS-tünetek okozta abszolút bűnös. Ez a különbség a felfogásokban némiképp érlelődik, mivel a kutatók kezdik elismerni, hogy egyes élelmiszerek nagyobb valószínűséggel kiváltják az IBS-t.

Bár ma már elismerik, hogy bizonyos élelmiszerek az emésztőrendszeren nehezebbek lehetnek, fontos megérteni, hogy az IBS kialakulásában és fenntartásában több tényező is van. Veszélyes lehet az élelmiszereknek a tünetek kiváltásában játszott szerepének túlbecslése, mivel túlzott élelmiszerhiányhoz vezethet, ami növeli a táplálkozási hiányosság kockázatát.

Ha azt gyanítja, hogy egy bizonyos élelmiszer kiváltó az Ön számára, fontos, hogy egy élelmiszer-naplót használjon, és gondosan kövesse az eliminációs étrendet, mielőtt elfogyasztaná az ételt. Az alábbi cikkek hasznosak lehetnek, ha kitalálod, hogy milyen ételeket kell és nem kellene enni:

Élelmiszerek az IBS / Diabetes számára

Annak érdekében, hogy segítséget nyújtson az étkezés rendezésében, tekintse meg a főbb élelmiszer-csoportokat és azokat a dolgokat, amelyekkel meg kell fontolni, mikor dönt, hogy mit kell enni.

Kenyér, gabona, rizs, tészta

A cukorbetegek számára ajánlott standard tanácsok a magas rosttartalmú élelmiszerek fogyasztása. Ez magában foglalja a teljes kiőrlésű kenyeret, a tésztát és a gabonaféléket, valamint a barna rizst. Ezek a nagyszálas szénhidrátok úgy gondolják, hogy segítenek a vércukorszint stabilizálásában.

Ez a tanács sok IBS-ben szenvedő ember szívében szembesülhet, akik aggódnak a rostok tüneteire gyakorolt ​​hatásai miatt. Aktuálisan ezeknek az élelmiszereknek segíthetnek az IBS tünetei enyhítésére mind a székrekedés, mind a hasmenés miatt, a szál lágyulásának és feszességének hatására. A legfontosabb az, hogy lassan növelje a rost bevitelét, hogy időt biztosítson a rendszer beállítására. Az IBS-nél fontos, hogy kizárjuk a búza érzékenységét. Vigyázz a korpa intoleranciájára is, ami irritálhatja a bélrendszert.

Bab és zöldség

Mint más nagyszálas szénhidrátok, a bab és a keményítőtartalmú zöldségek (pl. Burgonya) a diabéteszes étrend alapjaként ajánlottak. A többi zöldség fogyasztását táplálkozási előnyeik miatt ösztönzik.Ha az egyik IBS tünete túlzott gáz és puffadás, a bab ajánlása lehet, hogy nem megfelelő. Néhány IBS-es beteg esetében más lehetséges növényi problémák a nyers zöldségek és a „fej” csoport, mint például a karfiol és a brokkoli. Ezekkel a kivételekkel mindkét rendellenességet sokféle zöldség fogyasztásával kell segíteni.

Gyümölcsök

A diabéteszes táplálkozással kapcsolatos tanácsadás ösztönzi a gyümölcsök bevitelét, miközben a gyümölcslé elriasztja. Táplálkozási előnyeiknek köszönhetően az IBS-es betegeknek is sokféle gyümölcsöt kell fogyasztaniuk, kivéve azokat, akik hidrogén-levegő-próbát használnak, hogy fruktóz-intoleranciájuk van.

Tej és tejtermékek

A zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek mindkét rendellenesség szempontjából optimálisak. A zsírfogyasztás minimalizálása különösen fontos, ha IBS-t használ, mivel a zsír erősítheti a bél összehúzódásait, hozzájárulva a hasi fájdalomhoz. Az IBS-ben szenvedő betegeknek, akiknek a laktóz-intoleranciája határozottan diagnosztizálódik, gondoskodnia kell a tejtermékekről.

A joghurt hasznos lehet, ha az IBS-t jótékony probiotikumok miatt jeleníti meg. Ha cukorbetegségben szenved, gondosan olvassa el a címkéket, hogy vigyázzon a túlzott hozzáadott cukorra.

Hús és hal

A húsban és a halban található fehérjét általában mind a cukorbetegek, mind az IBS betegek jól tolerálják. Válassza ki a sovány fajtákat, hogy minimalizálja a zsír problémát az emésztőrendszeren.

Mesterséges édesítőszerek

Sok cukorbeteg élelmiszer tartalmaz mesterséges édesítőszereket. Ez problémát okozhat, ha IBS-t használ, mivel egyes mesterséges édesítőszerek hozzájárulhatnak a gáz és a puffadás problémáihoz. Óvatosan olvassa el a címkéket, és vigyázzon a -olban lévő édesítőszerekre, mint például a szorbit, mannit és xilit.

Jó étkezési szokások mindkettő számára

Mind a cukorbetegség, mind az IBS tünetei segíthetnek az egészséges táplálkozási szokások kialakításában. Mindkét rendellenesség előnyös lehet, ha a kis ételeket a nap folyamán gyakran étkezik. Próbáld meg az étkezéseidet napról napra következetesen. Ez segít stabilizálni a vércukorszintet, és bátorítani fogja a béleket a következetesebb ritmus kialakítására.

Az ezüst bélés

Aki az első volt, aki azt mondta: "Az élet tisztességtelen", biztosan tudta, hogy miről beszél. Ez elég nagy kihívást jelenthet egy egészségügyi probléma kezelésére; kettő túlnyomónak tűnhet. A fekete felhő ezüstbélése, a cukorbetegség és az IBS együttélése az, hogy arra kényszeríti Önt, hogy jobban tisztában legyenek a testünkbe helyezett élelmiszerekkel és válogassanak rá. Mindkét rendellenesség egészséges, tápláló és minimálisan feldolgozott élelmiszerekből származik. Ezeknek az élelmiszereknek az egyenletes elfogyasztása segít az egészségi állapot javításában, valamint segít a cukorbetegség és az IBS ellenőrzése során.