A Biotin valóban növeli a hajnövekedést?

A biotin B-vitamin, amelyet gyakran ajánlottak a haj egészségére. Mivel a biotinhiány a haj elvékonyodásához vezethet, a támogatók azt állítják, hogy a biotin-kiegészítők (tabletta vagy tabletta formájában) bevétele vagy a biotin-dúsított sampon és a hajtermékek sűrűsítik a hajot és ösztönzik a haj és a köröm növekedését.

A biotin kutatása a haj növekedéséhez: segíthet?

A Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) szerint nincs elég bizonyíték a biotin hatékonyságának értékelésére a hajhullás kezelésében.

A hajhullás azonban a biotinhiány tünete, így a biotin-kiegészítésről azt gondolják, hogy a biotinhiányos hajhullás vagy hajhullás javát szolgálja.

A gyártók azt állítják, hogy a sampon, a kondicionáló és a hajolajok, a maszkok vagy a biotint tartalmazó krémek sűrűsíthetik a hajot, növelhetik a teltséget, és ragyoghatnak. Ezen állítások ellenére nincs tudományos tanulmány arra vonatkozóan, hogy a biotin sampon vagy más hajtermék gyorsabban vagy vastagabbá teheti a hajat.

Elég elég biotin?

A biotin-hiány ritkán fordul elő. A bélben lévő baktériumok általában többet nyújtanak, mint a szervezet napi szükségletei, és a biotin számos közönséges élelmiszerben is megtalálható.

A legtöbb ember képes kielégíteni a napi biotin-igényeiket a biotinban gazdag ételek, például a sörélesztő, a táplálkozási élesztő, a máj, a karfiol, a lazac, a banán, a sárgarépa, a főtt tojássárgája, a szardínia, a diófélék, a hüvelyesek és a gombák fogyasztásával.

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) nem állapított meg ajánlott táplálékkiegészítést (RDA) a biotin számára. Az Orvostudományi Intézet Élelmiszer- és Táplálkozási Testülete szerint 30 mcg a napi 19 éves és idősebb felnőttek számára megfelelő napi bevitel, ami általában étrend-fogyasztással érhető el.

Azoknál az embereknél, akik túlságosan alkoholt fogyasztanak, vagy sok nyers tojásfehérjét (amely avidint tartalmaz, a biotin felszívódását gátló fehérjét) fogyaszt, hiányosság fordulhat elő. Ismert, hogy két vagy több naponta több napig nyers tojásfehérje biotinhiányt eredményez.

A biotinhiány genetikai rendellenességei (mint például a biotinidáz-hiány), a vese dialízis és a dohányzás szintén növelhetik a biotin szükségességét. Bizonyos gyógyszerek csökkenthetik a biotinszinteket, például a karbamazepint és más görcsoldó szereket, antibiotikumokat vagy izotretinoint.

Mivel a biotin a bélben termelődik, a gyulladásos bélbetegségben szenvedő emberek vagy más olyan állapotok, amelyek megzavarhatják a baktériumok egyensúlyát a bélben, előfordulhat, hogy nem képesek megfelelően előállítani a biotint.

Ha bármilyen hiányossági tünetet észlel, forduljon az egészségügyi szolgáltatóhoz. A tünetek közé tartoznak a haj elvékonyodása, a törékeny körmök, a száraz bőr, a vörösbőrű kiütés (különösen a szem körül, orr és száj), kötőhártya-gyulladás, depresszió, kimerültség, hallucinációk és a karok és a lábak zsibbadása és bizsergése.

Adagolás és lehetséges mellékhatások

A biotin-kiegészítők problémákat okozhatnak, ha túl sokat fogyaszt. A mellékhatások közé tartozik a bőrkiütés, az emésztési zavarok, az inzulin felszabadulási problémák és a veseproblémák. A. T New England Journal of Medicine a biotin kezelésről azt mondták, hogy zavarja a laboratóriumi vizsgálatokat és a Graves-betegséget. Mint minden kiegészítő, a hosszú távú vagy nagy dózisú alkalmazás biztonsága nem ismert.

Bár nincs ajánlott táplálékkiegészítés a biotin számára, a támogatók gyakran javasolják napi 2-5 mg (2000–5000 mcg) biotin adagolását a hajszálak megerősítése és az eredmények elérése érdekében. Bár a biotin vízoldható vitamin (a felesleg kiválasztódik a vizeletben és a székletben), nincs bizonyíték arra, hogy ezt az ajánlást alátámasztják, és e mennyiség rendszeres használatának biztonsága nem ismert.

Mint más kiegészítők esetében, a biotint nem vizsgálták a terhesség, a szoptatós anyák, a gyermekek és az orvosi állapotúak vagy a gyógyszert szedő nők biztonságosságára. Tudjon meg többet arról, hogyan használhatja a kiegészítőket biztonságosan itt.

Biotin-Rich Foods

A legtöbb ember a napi ajánlott mennyiségű biotint az étrendből kapja. A biotin élelmiszer-forrásai (mikrogramm / 100 gramm):

• Tojássárgája (53)
• Zab (27,0)
• Búza csíra (17.0)
• Fehér gomba (16) t
• Spenót (6.9)
• Sajt, brie (6.2)
• Tej (3.5)
• Sertéshús (5.0)
• Sárgarépa (5.0)
• Apple (4.5)
• Paradicsom (4.0)
• Marha (3.0)
• Csirke (2.0)
• Saláta (1.9)

Egy szó a DipHealth-től

Az elvékonyodó haj és hajhullás nagyon zavaró lehet. Ha észrevette, hogy elveszíti a haját, vagy hogy a haja elvékonyodik, fontos, hogy az egészségügyi szolgáltatót megvizsgálja az ok megállapításában. A hajhullás, különösen a nőknél, a biotinhiányon kívül más ok, mint a táplálkozási hiányosságok, az androgén alopecia (más néven hajhullás) és a hormonhiány (például pajzsmirigy-bajok).

Bár lehet, hogy megállítja a hajhullást, a biotin tabletták vagy kiegészítők értékelése nélkül, azzal a kockázattal jár, hogy a diagnózis és a kezelés okai késik.

Bár a biotin-hiány ritkán tekinthető, hajhullást eredményezhet, amelyet kiegészítéssel lehet kezelni. Ha biotinhiányos tüneteket észlel, vagy arra gondolt, hogy szedni fog, győződjön meg róla, hogy beszéljen az egészségügyi szolgáltatójával, hogy megbecsülje a szintjét és megvitassa, mi a legjobb az Ön számára.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Daniells S, Hardy G. Hosszú távú vagy otthoni parenterális táplálkozással kapcsolatos hajhullás: hibás mikro-tápanyag-hiány? Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2010 november; 13 (6): 690-7.
• Kummer S, Hermsen D, Distelmaier F. Biotin kezelés utánzó graves-kór. N Engl. J. Med. 2016 augusztus 18., 375 (7): 704-6.
• Rajput RJ. Ellentmondás: van-e szerepe az adjuvánsoknak a hímnemű hajhullás kezelésében? J Cutan Aesthet Surg. 2010 május, 3 (2): 82-6.
• Trüeb RM. A szérum biotin szintje a nőkben A hajhullás elleni küzdelem. Int. J. Trichology. 2016 ápr. Június, 8 (2): 73-7.