A Carb veszteség csökkentése alacsony szénhidrát-diétán

Fontos lépés lehet a szénhidrátok elvesztésében az étrendben. Sok ember számára az alacsony szénhidrácsúton végzett utazás sok megállást, elindulást és visszaesést jelent. Hogyan tudsz lehúzni a vidámat és a szénhidrátot? Elismerve a veszteséget és a gyászoló folyamaton keresztül segíthet.

Gyászolva a veszteséget

Egy tipikus történet felismerheti, hogy a magas szénhidráttartalmú élelmiszereknek meg kell mennünk. Ez valódi bánatot, depressziót és felidegesedést okozhat ennek a változásnak az életében. El kell dobni az étel nagy részét a kamrában, és új főzési technikákat tanulni. A trükkös társadalmi helyzetek egyre inkább előkerülnek. Családod és barátaid nem tudták, mit kell szolgálni a gyűléseken. Lehet fordulva zavartalan, bosszantó, kínos és szomorú.

Ez a reakció egészséges és hasznos lehet. Idővel képes lesz átmenni ezen érzésekre egy alacsony szénhidrát-élettartamra, anélkül, hogy a gyengeség érzése lenne.

Ha érezni akarod ezeket az érzéseket, normálisak. Ha találsz magadnak az alacsony szén-dioxid-szalagkocsit, akkor talán soha nem igazán szembesülsz a veszteséggel. Az alábbi lépések segítenek Önnek ebben a folyamatban.

Ébresztő telefonhívás

Ha teste nem megfelelően kezeli a szénhidrátokat, akkor az állandó étrend helyett állandó változást kell elfogadnia.Ha érzékeny a szénhidrátokra (cukrokra és keményítőkre), inzulinrezisztensek, metabolikus szindrómára, cukorbetegségre vagy cukorbetegségre, akkor nagyobb a kockázata annak, hogy rövidített és kevésbé boldog életet éljenek, ha nem teszel valamit. Ha a progresszió korai szakaszában intézkedik, elkerülheti a testének sok károsodását. Mire a cukorbetegség diagnosztizálódott, a hasnyálmirigy valóban kudarcot vall, és a szervezetben jelentkező károsodás kockázata drámai mértékben emelkedik.

A sérülés azonban jóval azelőtt megkezdődik, hogy elérné ezt a pontot. Tehát ne várj.

A veszteség valóságos

Az étkezés megváltoztatása valódi veszteséget jelent. Valószínűleg elveszít néhány kedvenc ételünket - kényelmes ételeket, ünnepi ételeket és egyszerű ízletes ételeket. Vannak olyan társadalmi kiigazítások is, amilyen sok társadalmi helyzet fordul az élelem körül. Néhány ember egy kicsit ellenséges is lehet. Ki nem szökött ki ebből? Teljesen normális. Vannak, akik úgy vélik, ha megengeditek magatokat ezeknek az érzéseknek, akkor gyorsabban jutnak el hozzájuk, és kevésbé valószínű, hogy szabotálják az új, egészséges táplálkozási módját.

Változatos reakciók

Bár a "büntetés színpadi elmélete" (azaz, hogy a folyamat rendezett előrehaladása) meg van semmisítve, a leggyakoribb reakciók általában sokk / megtagadással és előrelépéssel indulnak (remélhetőleg) az első (kezdeti) befogadáshoz. Példák:

• Tagadás: "A szénhidrátok nem olyan rosszak, hanem a kalóriák, amelyek valóban számítanak."
• alkudozás: "Ha egész nap alacsony szénhidrát maradok, este meg tudok enni, amit akarok." "A gyümölcs / dió / sajt / paradicsom szénhidrát valójában nem számít".
• Harag: "Nem adom át az életemnek ezt a problémát, én megeszem, amit jól kápráztattam." "Nincsenek alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek, mert az étkezés olyan kellemetlenséggé vált."
• Szomorúság: "Milyen élet az élet fánk nélkül?"
• Ingerlékenység: - Ó, menj el a tortádat, és hagyj békén.

Mindez tökéletesen normális reakció a veszteségre. Hacsak hosszabb ideig nem ragadod meg őket, ne aggódj, el fognak menni.

Legyen jó magadnak

Adj magadnak egy csomó hitelt, hogy valami keményen csinálsz. Megérdemled, hogy jól kezeljük. Gondolj a dolgokra, amiket szeretsz, és készít listát. Jutalmazza meg magának ezt a nehéz idõt.

Támogatást kapni

Amennyire nem szerettük bevallani, szinte lehetetlen nagy változást hozni az életedben támogatás nélkül. Ha sikeresen átfut egy éttermi étkezést a szénanátható barátaival, adjon magának egy hátrányt. Még jobb, mondd el valakinek, aki megérti, hogy mit csinálsz, hogy veled együtt ünnepelhessenek.

Lásd az ezüst burkolatot

Kellemetlen, hogy lemondjon néhány kedvenc ételéről. De vannak jó dolgok az új, alacsony szénhidráttartalmú életről, és mindig jó ötlet, ha bármikor megnézheted a fényes oldalt.

• Van egy kezelhető állapot: Az életmódbeli változások nagymértékben különbséget tesznek egy olyan szervezetnél, amely problémát okoz a szénhidrát feldolgozásában, különösen akkor, ha korán megérkezik.
• Az alacsony szénhidráttartalmú ételek egészségesek:A magas szénhidráttartalmú élelmiszerek felszabadítása a legtöbb esetben feladott élelmiszerek és cukros élelmiszerek feladását jelenti. Ideális esetben mindenki ezt csinálná, de ösztönzést adott.
• Alacsony szénhidráttartalmú ételek ízletesek: Már nem kell aggódnia a szalonna és egyéb magas zsírtartalmú ételek fogyasztásától.
• Nincs cravings: Sok ember nagy megkönnyebbülésnek tartja, hogy mentes legyen a cukor és más ételek iránti vágytól. Tyűha!

Legyen türelemmel magaddal

A veszteséggel való szembenézés folyamata, de meg lehet csinálni. Légy jó magadnak, szerezd meg a támogatást, és adsz magadnak sok elismerést az egészséges út elérésében. A jövõbeli éned újra és újra megköszön.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?