A hüvelyk elvesztése, de nem veszít a súlycsökkenésből?

A súlymérés tipikus része a fogyás megpróbálásának. A súlya nem csak egy szám, hanem valami, ami valóban megváltoztatja, hogy érzi magát magadnak. Lépjünk be a léptékre, az első dolog reggel, és ha ez a szám alacsonyabb, mint korábban, akkor jobban érzed magad. Ha magasabb, akkor a nap egy lefelé irányuló diával kezdődhet. De mit jelent a súlya valóban, és mennyire hasznos, amikor nyomon követi a testsúlycsökkenést? Az ezekre a kérdésekre adott válaszok megtanulása teljesen eltérő perspektívát nyújt Önnek.

1:10

Nézd meg most: 4 oka a hüvelyk elvesztése, de a súly nem érdemes ünnepelni

Fókuszban a zsírvesztés, nem a fogyás

Amikor a súlycsökkentésről beszélünk, akkor általában azt jelenti, hogy a fogyás lecsökken.A csípő, a comb, a has és a kar köré veszít. De a furcsa dolog a karcsúsítás az, hogy nem mindig jelenti a tényleges súly elvesztését a skála.

Különösnek tűnhet, de lehet vékonyabb is, anélkül, hogy valóban megváltozna a súlya. Ez akkor következik be, ha elveszíti a testzsírt miközben egyre izom. A súlya ugyanolyan maradhat, akár akkor is, ha hanyatlást veszítesz, ami arra utal, hogy a helyes irányba haladsz. A probléma az, hogy a skála középpontjában állsz, hisz abban, hogy ha ez a szám nem változik, egyszerűen nem kapsz igazi eredményeket. Tudva, hogy különbség van a testsúlycsökkenés és a testzsír elvesztésével, megváltoztathatja, hogyan látja önmagát, az előrehaladásodat, és talán még azt is, hogy hogyan nézed meg a saját testedet.

Az igazság a súlyoddal kapcsolatban

A tipikus skála mutatja a súlyát, de nem mondja meg, hogy az izom, a zsír, a víz, a csontok vagy a szervek mekkora tömege van. A testépítő súlya az extra izom miatt a diagramokon kívül lehet, de nem jelenti azt, hogy túlsúlyos vagy kövér. A testösszetétel ismerete kulcsfontosságú információ, ha valóban eredményeket szeretne kapni, és sajnos a jellemző skála nem mondja meg.

Egy másik ok a súly súlya nem annyira megbízható, hogy változik minden alkalommal. A súlycsökkenést a nap folyamán, néha akár 10 fonttól függően, attól függően, hogy mit és milyen gyakran eszel és inni, mennyire gyakran jársz a fürdőszobába, vagy ha megtartod a vizet.

A skála néhány fontos felhasználási területtel rendelkezik. Azoknál az embereknél, akik súlycsökkenést szenvedtek, a vizsgálatok kimutatták, hogy rendszeresen mérlegelik magukat, hogy segítsen nekik fenntartani ezt a súlycsökkenést. Könnyű a súly megrekedni idővel, így a skála hasznos eszköz ebben a tekintetben.

Bár a skála nem teljesen haszontalan, nem feltétlenül a legjobb eszköz az emberek számára, akik csak egy zsírégetési programot indítanak. Ha nem segít a pályán maradni és elérni a célokat, talán itt az ideje, hogy más megközelítést vegyen be a fejlődés nyomon követéséért.

A zsírégetésre való összpontosítás sokkal fontosabb, mint a súlyodra összpontosítani. Ha elveszíted a testzsírt, állandóan megváltoztatod a testedet, áthelyezi a testösszetételt, hogy kevesebb zsírt és izomot kapj. Ha fogy, akkor elveszítheti a vizet, vagy akár az izmokat is. Nem lehet tudni, hogy valódi eredményeket vagy csak a mindennapi szokások, a hormonális eltolódások és a hidratált szintek változásait látja.

Mit kell tudni, mikor lépsz a skálán?

Amikor először elindít egy programot, további ösztönzésre lesz szüksége ahhoz, hogy folytassa, és bizonyítsa, hogy az, amit csinálsz, működik. Lehet, hogy ez a mérleg nem ad neked. Itt van, hogy a skála miért vezethet félre.

• Mindent méri: A skála tartalmazza az összeset - az izmokat, a zsírt, a csontokat, a szerveket, a zsírt, az ételt és a vizet. Emiatt a skála súlya megtévesztő szám lehet.
• Nem tükrözi a szervezetben bekövetkező változásokat: Ha kardio- és erõs edzést csinálsz, akkor a kövér izomszövetet is felépítheted, ugyanakkor zsírégetést okozhatsz. Ebben az esetben a skála nem változhat, még akkor is, ha egyre szűkösebb és karcsúbb lesz.
• Nem tükrözi az Ön egészségét: A skála nem tudja megmondani a különbséget a zsír és az izom között. Ez azt jelenti, hogy egy személynek alacsony a testsúlya, de még mindig egészségtelen a testzsír.
• Nem mindig pozitív motiváló: Ha lépsz a skálán, és nem vagy elégedetlen, amit látsz, hogyan érzi magát? Megkérdezhet mindent, amit csinálsz, és azon tűnődsz, hogy miért is zavarsz. A súlyra való összpontosítás tükrözheti az olyan pozitív eredményeket, mint például a zsírvesztés, az állóképesség és a magasabb energiaszintek.

A siker mértéke megváltoztatása

Még akkor is, ha nem áll készen a teljes mérlegelésre, más módszerek segítségével mérheti az előrehaladást. vannak változtatásokat végez, függetlenül attól, hogy mit jelent a skála. Ez különösen igaz, ha nem veszítesz súlyt, ahol szeretnéd.

Segít emlékeztetni arra, hogy testetek súlyt veszít egy bizonyos sorrendben a nemen, életkorán, genetikán és más, az Ön irányításán kívül eső tényezőn. Csak azért, mert nem veszítesz súlyt a csípőddel, nem jelenti azt, hogy valahol nem veszítesz súlyt. Lehet, hogy csak olyan helyről van, ahol nem nagyon törődsz.

A siker más mérési módjai többek között a következők:

• Menj el, ahogy a ruháid illeszkedik. Ha jobban illeszkednek, tudjátok, hogy jó úton jársz. Segít abban, hogy egy pár nadrágja kissé túl szoros legyen. Próbálja ki őket havonta egyszer, és jegyezze fel, hogyan illeszkednek. A ruhák nem hazudnak.
• Mérje meg a méréseit hogy hány cm-t veszít. A test különböző pontokon történő mérése segít megérteni, hogy valójában veszteséges-e a zsír. Tudván, hogy motiválhatja Önt, hogy folytassa, és hagyja, hogy a tested reagáljon az edzésedre.
• Használjon olyan méretet, amely a testzsír mértékét méri a bioelektromos beavatkozás révén. Ezek a mérlegek könnyen elérhetők különböző árfekvésű pontokon, vagy elérhetők az edzőteremben vagy az egészségklubban. Miközben számos tényező befolyásolhatja őket, pontosabb képet nyújtanak arról, hogy zsírt vesztettél és izomtá vált-e vagy sem. Alternatív megoldásként testzsírt is tesztelhet vagy online kalkulátort használhat. Ezek általában találgatások, de ha ugyanolyan körülmények között tesztelnek, akkor láthatja, hogy a testzsír száma csökken.
• Állítsa be a teljesítménycélokat. Ahelyett, hogy aggódna a fogyás vagy a zsírégetés miatt, összpontosítson arra, hogy minden héten elvégezzen egy bizonyos számú edzést, vagy versenyezzen egy versenyen. Tekintse meg, hogy hány nyomon követhet, vagy hány napot egymás után gyakorolhat.Ezek kézzelfogható, elérhető célok, amelyek többet nyújtanak az azonnali kielégülésnek, de a skála nem.

A Word DipHealthtől

Ha a mérleg őrületbe ütközik, egy kis szünetet tarthat a mérlegeléstől, csak más lehetőségeket nyit meg a szemeiddel. Súlyod nem a sikered egyetlen mérce. Tegye el a skála méretét, és láthatja, milyen messzire jössz.