Súlycsökkentő segítség azoknak a gyerekeknek, akik nem veszítik el a súlyukat

Mi az oka a gyermekkori elhízás járványának?

Gyermekkori elhízás

Míg az emberek gyakran szeretnének egy egyszerű okot keresni, amiért a gyermekkori elhízás emelkedéséért felelős, valószínűleg a legjobb, ha a legalapvetőbb tényezőit - túl sok kalóriát és túl kevés fizikai aktivitást - bontja le.

Ha úgy gondolja, hogy így van, akkor könnyebben láthatjuk, hogy valószínûleg senki nem hibáztathat, de több gyerek valószínűleg túlsúlyos tényezők miatt, többek között:

• Nagyobb adagok
• Extra kalória szóda és gyümölcsitalokból
• Több gyorsétterem
• Több videojáték lejátszása
• Több feldolgozott élelmiszer fogyasztása (gyorsétterem otthon)
• Több időt tölt az interneten
• Túl sok TV-t néz
• Kevesebb idő aktív szabad játékban

Ez több, mint elég okot ad ahhoz, hogy a gyermek túlsúlyos legyen, anélkül, hogy meg kellene néznie olyan dolgokat, mint a transzzsírok vagy a magas fruktóz kukoricaszirup.

Azt is felveti, hogy miért tűnik úgy, hogy sok gyerek nem tudja lefogyni.

Közös súlyvesztés-visszaesések és hibák

A gyerekek túlsúlya miatt néhány okra gondolva úgy tűnik, hogy könnyű lenne fogyni - csak kevesebbet enni és többet gyakorolni. Természetesen a fogyás nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik, és a gyerekek gyakran szembesülnek sok kudarcgal.

A szülők gyakran jól ismerik ezeket a kudarcokat, mivel gyerekeik, és gyakran maguk is küzdenek a fogyásért.

Az egyik legnagyobb súlycsökkentő kudarc gyakran az, hogy egyszerűen feladják, mert egyszerre túl sokat próbálnak. Például átkapcsolhatnak az egészről a sovány tejre, kivághatják az összes szódát és gyümölcslét, és nem engedhetik meg, hogy a házban nehezen fogyaszthassanak. Ugyanakkor előfordulhat, hogy aláírták a gyermeküket egy sportra, egy olyan gyerekre, aki soha nem jutott le a kanapéból, és hetente kétszer egy személyi edzővel ülnek.

Ez a fajta extrém életmód átalakítás szinte mindig sikertelen lesz. Miért? Túl szigorú és nehezen követhető.

Éppen ezért gyakran ajánlott, hogy a szülők sokkal lassabban induljanak - kezdve a kis változásoktól, majd onnan dolgozzanak.

Amellett, hogy túl gyorsan megy, más gyakori fogyáshibák a következők:

• Nem állít be reális súlycsökkentési célokat. Például egy jó első cél az, hogy egyszerűen leállítsuk a súlygyarapodást, vagy akár gyorsan megállítsuk a súlygyarapodást. Ha gyermeke néhány hónap múlva teljesíti ezt a célt, akkor módosíthatja étrendjét és aktivitási szintjét, és egy bizonyos súlycsökkenés érdekében dolgozhat.
• Folytatódjanak egy csomó ülő tevékenység, például tévénézés, videojátékok lejátszása, vagy az interneten való lejátszás, stb.
• Más családtagok számára, hogy gyenge étkezési és testmozgási szokásokkal továbbra is gyenge példát adjanak.
• Nem tartalmazzák a fokozott edzést (legalább egy órás mérsékelt intenzitású aerob fizikai aktivitás minden nap és erősebb intenzitású fizikai aktivitásokat legalább heti három nap) a tervükbe, hogy egészségesebb legyen. Lehet, hogy naponta csak 15-20 percet kell elkezdeni, és lassan egy órát kell végeznie, ha gyermeke valóban nem alakul ki.
• Továbbra is sok extra kalóriát kap az italokból, egy extra nagy iskola utáni vagy lefekvéses snacket, vagy túl nagy adagokat.

• Nem tanulni az egészséges táplálkozási szokásokról, hanem arra koncentrál, hogy csak a kalóriák korlátozására törekszünk.
• Az étkezések kihagyása, különösen a reggeli, ahelyett, hogy minden étkezéskor a túlméretezett adagméreteket korlátozná, és naponta három étkezést fogyaszt.
• Ne ösztönözze gyermekeiket, hogy minden nap öt vagy több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak.

És talán a legnagyobb hiba, és a gyerekek és felnőttek súlycsökkentésének legnehezebb része nem motiválja az egészségesebb táplálkozást és több edzést.

Súlycsökkentő segítség azoknak a gyerekeknek, akik nem tudnak fogyni

Amint a gyermek elkezd próbálni és fogyni kezd, és nem sikerül, vagy több súlyt szerez, ez gyakran az az idő, amikor a szülő gyanítja, hogy gyermeküknek hormonális problémája van.

A túlsúlyos gyermekek nagy többsége számára azonban az egyetlen egyensúlyhiány az általuk bevitt energiamennyiség (az ételtől / italoktól származó kalória) és az általuk használt energia mennyisége (gyakorló és napi tevékenységek) között van.

Ha valóban minden helyes dolgot csinálnak, akkor valószínűleg egy kicsit többet kell tennie - akár naponta több kalóriát vágva, akár naponta több edzést.

Segíthet megbecsülni, hogy hány kalóriát igényel a gyermek minden nap, és hasonlítsa össze azt, amit ténylegesen kap. A szülők gyakran úgy találják, hogy a gyermek egyre több kalóriát kap, mint amire számítottak, vagy hogy túlbecsülték, hogy hány kalóriát kell minden nap. A gyermeknek még többet kell gyakorolnia: A napi ajánlások egy napos edzésre minden nap valóban az elhízás megelőzésére szolgálnak, nem pedig a fogyásban.

Ön is megpróbálhatja segíteni gyermekét:

• A napló megtartásával rögzítheti, hogy a gyermek milyen jól működik, és visszavágja a tévénézést, és visszavágja a gyorsétteremt stb.
• Légy motivált gyakorolni, ha talál egy olyan sportot, amit szeretne játszani, ami valószínűleg sokkal szórakoztatóbb, mint a futópadon futás vagy a környéken járás.
• Legyen motivált arra, hogy jobban enni, mivel sok egészséges snacket, italt és egészséges ételeket kínál, és nem fogyaszthatja az ételt a házban.
• Legyen motivált, hogy egészségesebb szokásokat szerezzen azáltal, hogy az egész családot jól eszik és minden nap fizikailag aktív.
• Azáltal, hogy pozitív visszajelzést ad a gyermeke által megtett jó dolgokról, mint például kevesebbet eszik, csökkentette az ivóvíz szódát, vagy kevesebb ételt fogyaszt.

Ha a gyermek csak nem tudja lefogyni, jó lenne az ideje, hogy beszéljen a gyermekorvosával, és talán egy regisztrált dietetikusról beszéljen, hogy beszéljen a gyermek étkezési szokásairól. Ezen a ponton a gyermekorvos is értékelheti gyermekét más olyan betegségek esetén, amelyek elhízást okozhatnak, mint például Cushing-szindróma, hypothyreosis és gyógyszeres mellékhatások.