Hogyan lehet befejezni erős versenyt
Tartalomjegyzék:
- 1. Gyorsan és erősen végezzük a gyakorlatot.
- 2. Javítsa fizikai és mentális szívósságát.
- 3. Tegyen néhány hegyet.
- 4. Növelje erejét és erejét.
- 5. Találd meg a következő felszerelésedet.
- 6. Ne induljon túl gyorsan a versenyeidnek.
- 7. Beszélj magaddal.
- 8. Fókuszban kell tartani a többi futószedőt.
Megható Igaz Történet - Soha Ne Add Fel! (December 2024)
"Úgy érzem, mindig veszítek gőzt a futamok végén, és szeretnék erősebb befejezési rúgást szerezni.
Bár a legtöbben versenyzők nem veszítenek pénzt vagy érmeket, ha egy verseny végső szakaszán verekednénk, még mindig nagyon kielégítő és izgalmas, hogy erős befejezése legyen. Íme néhány tipp, hogyan javíthatja a végső rúgást, és erős és magabiztos a versenyeid végén:
1. Gyorsan és erősen végezzük a gyakorlatot.
Némelyikét futtathatja negatív részre, ami azt jelenti, hogy a második félidő gyorsabb, mint az első félidőben. A fokozatosan gyorsabb ütemben gyakorolni fogja a versenyt befejezni a kitartást.
2. Javítsa fizikai és mentális szívósságát.
Beleértve a gyorsasági munkát a képzésben javítja az erődet és a magabiztosságot, és segít a keményebb helyzetben a végén. Néhány mérföld hosszú hosszú futásod a verseny ütemében egy másik módja annak, hogy felépíthessd a bizalmadat és erőt.Lásd még: 8 szabály a gyors edzéshez
A hegy ismétléseinek köszönhetően erősebbé teheti magát, valamint javíthatja hatékonyságát és növelheti a laktát küszöbértékét. Mindez azt jelenti, hogy sokkal magabiztosabb és erősebb lesz az otthoni szakaszon.Lásd még: How to Run Hills
A végső szakaszban az izmok fáradtak, de még mindig keményen kell dolgozniuk. Az erõs edzést, például a tüdõt és a guggokat, valamint a plyometrikus fúrótényezõket, például a magas térdet vagy a kihagyást, magába foglalja az edzésedre, hogy erõt és robbanásveszélyt alkosson. Megtesz minden edzést és versenyt egy állandó ütemben? Sok futó megteszi. És bár a konzisztencia jó lehet, minden versenyen jön egy pont, amikor nem kell visszatartanod. Ha valamilyen edzést végrehajtott a gyorsabb futáshoz (lásd a fenti tippeket), akkor az utolsó lépés az, hogy szellemileg hozzuk létre azt a kapcsolót, és mondd el magadnak: "Menj ideje". Az egyik legfontosabb indoklás, hogy a versenyzők nem tudják felzárkózni az utolsó szakaszon, mert túl gyorsan haladtak. Könnyű gyors ütemben indulni, mert erősen érzi magát a verseny kezdetén. De ne tételezzük fel, hogy "időt töltesz a bankba", ha hamar kirobbansz a kapunál - a végén fizetsz. Legyen konzervatív az elején, és még mindig van valami a tartályban a befejezéshez. Ki érdekli, ha a melletted futó személy úgy gondolja, hogy furcsa vagy? Ismételje meg magának egy mantrát, amely segíti Önt a végére. Néha egy kis pep beszélgetést adsz magadnak és olyan dolgokat mondok: "Meg tudom csinálni!" vagy "Erősen maradok" segíthet neked valami kényelmetlenséget az utat a célvonalon. (És ha zavarban vagy, nem kell hangosan kimondani.) Úgy érezheti magát, mintha kimerülne a gőzből, de a szellemi összpontosításuk valóban segíteni fog abban, hogy erős és állandó maradjon. Indítsa el a "halászatot" a többiek előtt. Képzeld el magadnak, hogy egy horgászpálcával akad egy runnerrel előtted, és kezdd el csigázni őket. Miután átadtad őket, keress egy másikat, hogy elkapd, és vegye le. És ne felejtsd el mosolyogni a befejező fotóodért.Lásd még:
3. Tegyen néhány hegyet.
4. Növelje erejét és erejét.
5. Találd meg a következő felszerelésedet.
6. Ne induljon túl gyorsan a versenyeidnek.
7. Beszélj magaddal.
8. Fókuszban kell tartani a többi futószedőt.
Több képernyő idő, kevésbé valószínű gyerekek befejezni a házi feladatot
A kutatások egyértelműen azt mutatják, hogy minél több gyerek használja a képernyőket és a technológiai eszközöket, annál kevésbé valószínű, hogy befejezik a házi feladatokat.
Hogyan lehet kijutni egy erősítő edzésből
Egy edzés közben? Próbáld ki ezeket a különböző képzési módszereket, hogy kikerüljetek az erősítő edzésből, letörjék a fennsíkokat és építsenek egy erős, szilárd testet.
Hogyan lehet erősíteni a nyak izmait arthritis
Ismerje meg, hogyan erősítheti a nyak izmait, ha spinális ízületi gyulladása van. Kezelje fájdalmát és a betegség előrehaladását a testmozgással.
