A stresszcsökkentés meditációi

A meditációk óriási előnyökkel járnak a stresszkezelés és az általános egészség szempontjából. Bár sok különböző meditáció van, amelyek mindegyike hatékony, mindegyik egyedi, és néhány meditáció kényelmesebbnek érzi magát, mint mások. A helyesnek érezhető meditációk azok, amiket próbálnak meg, hiszen ezek azok, akiket továbbra is gyakorol. Az alábbiakban néhány a legnépszerűbb, hatékonyabb és élvezetesebb meditáció a stresszcsökkentésért; próbálj ki többet, és nézd meg, hogy milyen típusú meditáció működik az Ön számára. Akkor rendszeresen gyakorolj és hagyd, hogy a választott meditációk átalakítsák életedet.

1

Alapvető gondosság meditáció

A figyelmes meditáció a jelen pillanat jobb megismerését jelenti. A gyakorlatban bárhol felhasználható, és tartós stresszcsökkentő előnyökkel járhat. Ezt az egyszerű meditációs technikát gyorsan meg lehet tanulni, és sokan úgy vélik, hogy a stresszcsökkentés egyik legegyszerűbb meditációja.

2

Csokoládé meditáció

A csokoládé meditáció az egyik legszebb meditáció, és néhány perc alatt elkészíthető. Ez a koncentratív meditáció lehetővé teszi, hogy sok érzéket egyszerre vegyen részt, és mindannyiukban elveszítse magát. Tudjon meg többet a csokoládé meditáció céljáról és gyakorlatáról, és arról, hogyan gyakorolhatja ezt a sós meditációs stílust.

3

Szerető kedvesség meditáció

A szeretet kedvező meditációja egyszerű, és számos előnnyel jár a stresszkezelés és az általános elégedettség érdekében. Olvassa el a szerető kedves meditáció előnyeit itt. A legtöbb meditációhoz hasonlóan ezt a jó meditációs technikát többféleképpen lehet gyakorolni, és egy igen hatékony változat magában foglalja az önálló, közeli barátok és más szeretteikre való összpontosítást egy meghatározott formátumban. Tudjon meg többet arról, hogyan kell gyakorolni a szerető kedves meditációt, és adja hozzá ezt a csodálatos technikát a stresszkezelő eszköz táskához ma.

4

Zenei meditáció

A zene nemcsak az érzelmekre, hanem a fiziológiára is hatással lehet. Olvassa el a zene hatásait. A zene, mint fókuszpont, használata segíthet a meditációban való ellazulásban, a jelenlegi fókuszt biztosítva, és élvezetes meditációs élményt teremthet. Ismerje meg, hogyan kell gyakorolni egy zenei meditációt.

5

Fürdő meditáció

A fürdő meditációk magukban foglalják a meditáció rendszeres aspektusait, de a fürdő nyugtató környezetével.A meleg kádban egyedülálló előnyökkel jár, és egy hosszú, stresszes nap után rendkívül nyugtatóvá válik. Ha meg kell tisztítani, akkor miért ne próbálja meg a fürdő meditációját? Íme néhány tipp az egyedülálló meditáció előnyeit és gyakorlatát illetően.

6

Body Scan meditáció

Amikor a stressz sztrájk, gyakori, hogy a stressz formájában a stresszt hordozza a testben. Gyakran úgy érezzük ezt a feszültséget, hogy nem tudjuk megérteni, mikor tapasztaljuk, és végtelen ideig feszültséget hordozunk. A fizikai feszültség fokozott érzelmi feszültséghez vezethet, ami "stressz visszacsatoló hurkot" teremt. A testvizsgálat meditáció segíthet a fizikai feszültséggel való érintkezésben, és segíthet abban, hogy egyszerre szabaduljon fel.

7

Mindfulness Meditáció

Sok, sok figyelemre méltó meditációs technika van, amelyek hatékonyak lehetnek a stressz és a relaxáció terén. Valóban, minden olyan tevékenység, amit teljes egészében jelen van, teljesen és nem ítélve gyökerezik „a mostanában”, tudatosság meditációs technikának számíthat, és ha rendszeresen gyakorolják, az életedbe hozhatja a meditáció előnyeit. A következő éberségi meditációs technikák különösen hasznosak a stresszcsökkentés szempontjából.

8

Gyaloglás meditáció

A gyalogos meditáció biztosítja a meditáció erősségeit és a gyakorlat előnyeit, és az a bónusz, hogy könnyen megtanulható és gyakorolható, ezáltal a gyalog meditáció nagyon hasznos technika a meditáció számára újnak. Tudjon meg többet a gyalogos meditációk előnyeiről, és megtudja, mit kell tudnia, hogy ez a fajta meditáció hatékony stresszoldóvá váljon.

9

Mantra-meditáció

A mantra-meditáció az egyik egyszerűbb meditáció, amit a tanulásnak sikerült kimutatni, és a stresszcsökkentő technikaként hatékonynak bizonyult. Néhány ember furcsán ismételheti meg a szót hangosan, vagy akár a lélegzetük alatt, de azok számára, akik élvezik a fókuszt a gyakorlatban, a mantra meditáció nagyon hasznos lehet. Ez hozzáadott előnye, hogy lehetővé teszi, hogy egy olyan szóra összpontosítson, amelynek jelentése határozottan rezonál veled, mint a "remény". Ismerje meg, hogyan kell használni a mantra meditációt.

10

5 perces meditáció

Az öt perces meditációknak két fő előnye van: először is hatékonyak lehetnek a stressz enyhítésére, ha nincs ideje egy teljes húsz perces ülésszakra. Másodszor, ha rendszeres gyakorlattal párosul, akkor visszatérhet a béke és a pihenés helyéhez, hasonlóan ahhoz, amit rendszeres meditációs munkáidban viszonylag gyorsan tapasztal. Ez hatékony és kényelmes! Tudjon meg többet a gyors meditációkról.

11

Aromaterápiás meditáció

Az aromaterápia bizonyított előnyökkel jár a stresszoldáshoz. Olvassa el az aromaterápia előnyeit itt. A meditációs gyakorlatba való beépítéskor további kellemes dimenziót és relaxációt is adhat. Tudjon meg többet az aromaterápiás meditációról és arról, hogyan működik az Ön számára.