A meditáció segít a magas vérnyomás csökkentésében

A meditáció, a lélek-test gyakorlat mutatja, hogy elősegíti a pihenést, ígéretet mutat a vérnyomás ellenőrzésének eszközeként. A vérnyomás az artériák falaihoz viszonyított vérerő mérése, és számos tényező miatt megemelkedhet (például az artériák életkorral kapcsolatos szűkítése, az alapul szolgáló orvosi problémák és a túlzott nátriumbevitel). A vérnyomás kezelésére szolgáló meditáció használatával előfordulhat, hogy megnövelheti a szívbetegség, a stroke és a krónikus vesebetegség elleni védelmet.

Milyen a meditáció?

Míg a kutatók még nem határozzák meg hogyan a meditáció csökkentheti a vérnyomást, úgy gondolja, hogy a gyakorlat befolyásolhatja az autonóm idegrendszer aktivitását (amely szabályozza a vérnyomást). A meditáció úgy tűnik, hogy megnyugtatja a szimpatikus idegrendszerben fellépő aktivitást (ismert, hogy a stressz hatására szűkíti az ereket), és növeli a paraszimpatikus idegrendszer aktivitását (ismert, hogy elősegíti a vérerek kibővítését).

A tudomány a meditáció és a vérnyomás mögött

A kilenc klinikai vizsgálat 2008-as elemzése szerint a transzcendentális meditáció (egy olyan típusú meditáció, amely magában foglalja a szavak, hangok vagy kifejezések csendes megismétlését, hogy megakadályozza a zavaró gondolatok bejutását az elmébe). A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a transzcendentális meditáció gyakorlásának lehetősége a szisztolés és a diasztolés vérnyomás csökkentésére kb. (A szisztolés vérnyomás a vérnyomás-olvasás legmagasabb száma, a diasztolés vérnyomás az alsó szám.)

Meg kell jegyezni, hogy egy korábbi kutatási áttekintés (2004-ben megjelent) öt klinikai vizsgálatot eredményezett, és jó minőségű tanulmányok hiányát találták a transzcendentális meditáció használatának támogatására a vérnyomás kezelésére.

Meditáció használata a magas vérnyomásért

Mivel a tudósoknak még nem kell bizonyítaniuk, hogy a meditáció jelentősen csökkentheti a vérnyomását, fontos, hogy ne csak a meditációra támaszkodjon, mint a vérnyomás ellenőrzésének eszközeként. A normális vérnyomás elérése és fenntartása érdekében egészséges étrendet kell követnie, korlátozni kell a nátrium és alkohol fogyasztását, rendszeresen gyakorolnia kell az egészséges táplálékot, meg kell őriznie az egészséges súlyt, és el kell kerülnie a dohányzást. Ha érdekel a magas vérnyomás kezelésére szolgáló meditáció, beszéljen kezelőorvosával a meditáció hozzáadásával a kezelési programhoz.

Az önkiszolgálás és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése komoly következményekkel járhat.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Anderson JW, Liu C, Kryscio RJ. "Vérnyomás válasz a transzcendentális meditációra: egy meta-elemzés." Am Jó Hypertens vagyok. 2008 21 (3): 310-6.
• Canter PH, Ernst E. "Elégtelen bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a transzcendentális meditáció csökkenti-e a vérnyomást: a randomizált klinikai vizsgálatok szisztematikus áttekintésének eredményei." J Hypertens. 2004 22 (11): 2049-54.
• Nemzeti Kiegészítő és Alternatív Orvostudományi Központ. "Meditáció: Bevezetés". NCCAM publikáció: D308. Létrehozva: 2006. február.
• Nemzeti Szív, Tüdő és Vér Intézet. "A magas vérnyomás csökkentésének útmutatója".