Milyen futók jelentik, amikor a futó szakaszokra utalnak

A Splits egy futó és versenyző kifejezés, ami azt jelenti, hogy az időnek meg kell felelnie egy meghatározott távolságnak a futásban. Például, ha 5 mérföldet futtatsz, az egyes mérföldkőben lévő idődet "mérföldes megosztásnak" nevezheted. Egyes futók használják a felosztást, hogy lássák-e, hogy egyenletesen ingadoznak és a pályán maradnak, hogy elérjék a célt. Tehát, ha időzített mérföldet futtatsz, akkor ellenőrizheted a szakadásaidat minden 1/4 mérföldet, hogy lássátok, te vagy-e a tempóban.

A futam alatt a mérföldes szakadások nyomon követése döntő fontosságú, ha konkrét célidő elérését próbálod elérni, például a bostoni maratonra való jogosultságot. Egyes futók futó órákat használnak, hogy szétváljanak, amikor versenyeznek. A legtöbb versenyen minden mérföldnél markerek vannak, így minden alkalommal, amikor egy mérföldes nyomot találsz, megérinti a split gombot. Ha van egy futó óra a GPS-vel, automatikusan nyomon követi a hasadásait.

Néhány maratoni futó ütköző karkötőt vagy ideiglenes tempójú tetoválást használ a karján, hogy tudják, milyen felosztásokra van szükségük, hogy bizonyos mérföldjelzőkkel ütköznek. Ez segít nekik tudni, hogy a pályájukon maradnak-e a pályán. Sok futó szeretne átnézni a versenyeken való szakadásukat, hogy meghatározhassa, milyen jól jártak az ingerléssel és mit tudnak javítani a következő versenyen.

Negatív megosztás

A negatív felosztás a verseny második felében gyorsabb, mint az első. Például, ha maratont vezetsz és az első 13,1 mérföldet 2: 1: 46-ban futtatod, majd futsz a második 13,1 mérföldre 1:59:30-kor, akkor egy negatív szakaszt futsz. Ha a második félidő lassabb, azonban pozitív osztásnak hívják.

A negatív felosztás ideális módja egy hosszú távú versenynek, például egy fél vagy teljes maratonnak. Azonban sok futó az ellenkezőjét éri el túlságosan gyorsan az elején, majd jelentősen lassul a verseny második felében. Ez egy gyakori hiba, mert az elején nyugodtnak és erősnek érzi magát, ezért csábító, hogy gyorsan menjen ki. Számos diszciplínát és gyakorlatot igényel a negatív megosztottság elérése. A legtöbb ember nem tudja megtenni az első maratonjukat. De általában, ha visszatarthatod és megőrizheted az energiádat a verseny első felében, hogy gyorsabban tudsz futni a második félidőben, sokkal jobb lesz az eredményed.