6 Szív-egészségügyi számok

Sok fontos számot ismer, például az életkorot, születési dátumát és telefonszámát. De vajon ismeri-e a vérnyomását, az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin szintjét vagy a testtömegindexet (BMI)? Mi a helyzet a derékkörülete, a vércukorszint vagy a trigliceridszint? Ennél is fontosabb, tudod-e ezek a számok? Az információ nagyon jól mentheti életét.

A vérnyomás, az LDL-koleszterin, a trigliceridek, a BMI, a derék kerülete és a vércukorszint módosíthatók a koszorúér-betegség (CAD) kockázati tényezői. Ez a gyakori betegség évente több mint 735 000 szívrohamot és 370 000 halálesetet eredményez. A legtöbb szívinfarktus megelőzhető, ha az emberek ismerik a kockázati tényezőiket, és átvehetik az irányítást.

Az alábbi számok a legjobb tudományos bizonyítékok értelmezésén alapulnak. Az orvos véleménye némileg eltérhet - és ez rendben van.Ezeknek a kockázati tényezőknek a kezelésére iránymutatások vannak, és ez egyszerűen azt jelenti, hogy az ajánlásokat az ítélet tájékoztatására kell felhasználni. Lehet, hogy az egyik személy számára a legjobb lehet, ha nem egy másik számára.

Te irányítod a szíved egészségét. Ha ezeknek a kockázati tényezőknek az ajánlott szintjét kívánja elérni, csökkentheti a CAD kialakulásának kockázatát és szívrohamot. Ez az, amiért ezek a számok - és a saját számok - nagyon fontosak. Íme a hat szám, amit szívből tudni kell:

1

Vérnyomás: 120/80

A vérnyomása nem lehet nagyobb, mint 120/80 mmHg (higany milliméter). A felső szám azt a nyomást jelöli, amikor a szíved aláírja a vérét a tüdőbe és a testbe. Az alsó szám az a nyomás, amikor a szíved pihentető és újratöltődik a vérrel.

Ha a vérnyomás 120/80 mmHg fölé emelkedik, a szívizomnak keményebben kell szivattyúznia a munkáját. Minél keményebb a szivattyú, annál vastagabb lesz. A vastag szívizom nem tud hatékonyan szivattyúzni. Bizonyíték van arra is, hogy az artériákon rohanó magas vérnyomás károsítja az artériás falakat, és felgyorsítja a CAD fejlődését.

Minél magasabb a vérnyomás, annál veszélyesebb. Lehet, hogy nem tudod, hogy ez történik - a vérnyomás emelkedése nem okoz tüneteket. (Ez az, amiért az orvosa minden látogatáskor a vérnyomást olvasja.)

Ha a vérnyomása meghaladja a 120/80 mmHg értéket, orvosa javasolhatja az életmód-beavatkozásokat, például a testmozgást, hogy segítsen csökkenteni. Ha a vérnyomás meghaladja a 140/90 értéket, sokan egy vagy több vérnyomáscsökkentő gyógyszert igényelnek.

2

LDL koleszterin: 100

A kis sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin a véráramban keringő zsír elsődleges formája, amely az artériás falakba kerül. Ideális esetben az LDL-szint nem lehet nagyobb, mint 100 mg / dl (milligramm deciliterenként), és biztosan kisebb, mint 130 mg / dl. Minél magasabb a vérnyomás, annál nagyobb a szívroham kockázata.

A vérben lévő LDL és más zsírok mennyiségét egy alapvető vérvizsgálattal mérhetjük. Ezt a tesztet ötévente, 20 éves kortól kezdve kell elvégezni - gyakrabban, ha orvosa azt javasolja.

Ha az LDL-értéke magasabb, mint amilyennek kellene lennie, az életedben megváltoztathatod. Néhány embernek szüksége van egy koleszterinszint-csökkentő gyógyszerre is, hogy csökkentsék a számot.

3

Trigliceridek: 150

A trigliceridek a zsír egy másik formája, amely a véráramban kering, és úgy tűnik, szerepet játszik a szívbetegségekben. Azonban, hogy hogyan hatnak a szívre, nem értik teljesen.

A trigliceridek növelése egyszerű szénhidrátok, például cukrok, kenyerek, sült áruk és alkohol fogyasztásakor. A legtöbb ember úgy találja, hogy a szénhidrátok csökkentése diétájukban csökkentheti a trigliceridszintet.

4

BMI: 18,5-24,9

A testtömeg-index a súlyod mérete, ha a magasságodhoz igazodsz. A túlzott zsír miatt a szív keményebben dolgozik, és növeli a vérnyomást. A túlsúly csökkentése csökkenti a „jó” HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) koleszterin szintjét, amely segít megtisztítani a koleszterint az artériákból.

Végső soron a túl sok extra zsír metabolikus szindrómát okozhat - a kockázati tényezők konstellációja -, és cukorbetegséghez vezethet, amely a szívbetegségek egyik fő mozgatórugója. Itt lehet kiszámítani a BMI-t.

5

Derékkör: 32 vagy 37

A túlsúly veszélyes. De ha az alma alakú, sokkal veszélyesebb, mint az extra fontok szállítása a csípőn. A nagyobb derék a testben magasabb gyulladásos szinthez kapcsolódik. És a gyulladás kiválthatja a szívbetegségeket.

A 35 éves kor után a nőknek 32 hüvelyk vagy annál kisebb derékkörnyezetre kell törekedniük. A férfiak számára fontos, hogy a 40 éves kor után 37 cm vagy ennél kisebb derékvonal legyen.

6

Böjt glükóz: 100

A nyolc órás éhezés után a vérben lévő cukor mennyisége meghatározhatja a diabétesz kialakulásának valószínűségét. A cukorbetegség és a CAD közötti kapcsolat olyan erős, hogy ha cukorbetegségben szenved, jó eséllyel alakul ki szívbetegség is, még akkor is, ha nincs más kockázati tényezője.

A vércukorszintet gyors vérvizsgálattal végzik, és kevesebb, mint 100 mg / dl. Ha az Ön szintje magasabb, a fogyás gyakran csökkenti.

Dr. Nissen a Cleveland Klinika Szív- és Vascularis Intézetének szív- és érrendszeri osztályának kardiológusa és elnöke, az Egyesült Államok News & World Report szerint rangsorolt ​​országos 1. kardiológiai és szívsebészeti programja.