A káposzta leves étrend működik?

Kíváncsi vagy a káposzta leves táplálékra? Ez a korlátozó program évek óta népszerű a diéták körében. Egyes források szerint egy hét alatt több mint tíz kilót veszíthet. Ugyanúgy működik a káposzta leves étrend? Itt vannak a tények.

Mi a káposzta leves étrend?

A káposzta leves táplálkozás egy csordás étrend, amely megköveteli a felhasználóktól, hogy naponta többször is fogyasztanak káposzta levest. Ha követi a programot, akkor is enni néhány más alacsony kalóriatartalmú ételeket, mint bármely gyümölcs (banán kivételével), marhahús, zöldség és sovány tej. Az étrend következtében a kalóriaszám csökken, hogy elérje a fogyáshoz szükséges kalóriahiányt.

Az étrend ígér egy tíz font súlycsökkenést a hét végére. De nem tisztázott, hogy hány diétás diétát tartanak elég gyakran az étrendben, hogy élvezhesse ezt az eredményt.

Hogyan kell követni a káposzta leves étrendjét

A The Cabbage Soup Diet számos változata megtalálható online. A levesek mellett minden nap recepteket találsz a káposzta levesre és egy listát a különleges ételekről. Felveheti az élelmiszereket, hogy készen álljon a karcsú lefelé.

Naponta több tálat zsíros káposzta levest és néhány alacsony kalóriatartalmú ételt fogyasztanak. Választhat kis mennyiségű zsírmentes tejből, gyümölcsből, zöldségből és sovány húsból, a terv változatától függően. Az étkezést el kell készíteni és fel kell venni az otthonban, mivel nehéz lenne megrendelni a tervhez szükséges élelmiszereket egy étteremben.

Kalóriák és táplálkozás

Mivel a leves receptek változatosak, nincs egy tökéletes táplálkozási tényező a káposzta levesre. Ha egy adott receptet használ, használhatja a receptelemzőt, hogy teljes tápanyagadatokat kapjon. Ha azonban egyszerűen kíváncsi vagy a káposzta leves kalóriáiról, fontold meg, hogy kb. 50-100 tálat fogyaszt. A rész nagysága különbséget tesz, és a leves vastagsága is fontos. Ne feledje, hogy a káposzta leves nagyon magas a nátriumtartalomban, ha az Ön által ajánlott napi adagot csaknem 100 százaléka fogyasztja, ha több tálat fogyaszt.

A jó hír azonban az, hogy mivel a levest rengeteg zöldségből készítik, mindegyik tálban néhány gramm rostot kapsz. A legtöbb recept tartalmaz 3-5 gramm szálat per tál, amely segít, hogy maradjon telített hosszabb. A legtöbb recept tartalmaz egy kis fehérjét (kb. 5 gramm), körülbelül 13 gramm szénhidrátot és csak körülbelül 1 gramm zsírt.

hátrányai

Valószínűleg meg fog unatkozni a káposzta leves ételeiben. Nem sokan szeretik a káposzta levest ahhoz, hogy naponta teljes egészében élvezzék egy egész héten. És nem szabad enni az ételeket, amiket leginkább élvezhet.

Sajnos az étrend nem alapul semmilyen táplálkozási vagy orvosi tudományon.Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a káposzta vagy a káposzta levesnek olyan zsírégető tulajdonságai vannak, amelyek gyakran szerepelnek az étrend leírásában.

Ezenkívül az étrend nem ad tanácsot az érzelmi evés vagy a hosszú távú testsúlycsökkentéshez szükséges készségek fejlesztése érdekében, mint például az étkezési szokások megváltoztatása vagy az adagok ellenőrzése. Tehát miután a diéta véget ért, valószínűleg vissza fog nyerni bármilyen súlyt, amit elvesztesz.

És végül, az étrend legtöbb változata általában nem tartalmaz tanácsot a gyakorlatról. Bár nem valószínű, hogy egy ilyen tervet követõ embernek elegendõ energiája lenne az alacsony kalóriatartalmú bevitel miatt.

veszélyei

A súlycsökkentő szakemberek által kifejtett legnagyobb aggodalom az, hogy a Káposztaszárnyas étkezés sok változata alig tesz lehetővé 1200 kalóriát naponta. Ez az a legkevesebb kalória mennyiség, amelyet általában fogyás esetén ajánlunk. Valójában a terv egyes változataiban a kalóriatartalom olyan alacsony, hogy böjt programnak tekinthetők, nem pedig diétának.

Általában senki nem követheti az 1.200 kalóriát tartalmazó étrendet anélkül, hogy az Ön egészségügyi szolgáltatója részt kellene vennie. Tehát az ilyen kevés kalóriát tartalmazó tervet el kell kerülni. Ha ez megtörténhet, súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, és legalábbis a súlya visszaszorulhat, ha az étrend teljes.

A Word DipHealthtől

Vannak, akik lefogynak a káposzta leves táplálékán. De ez a rendkívül alacsony kalóriatartalmú bevitel, amely felelős a rövid idő alatt tapasztalt fogyásért. Nincs semmi varázslatos vagy különleges a káposzta levesre, ami a súlyvesztést okozza.

Ha ezt a testsúlyt gyorsan fogyja, általában veszteséget veszít, nem kövér. Amint a káposzta leves diéták visszatérnek a normális táplálkozáshoz, akkor minden súlyt visszanyernek, és néhány esetben még többet.

A káposzta leves étrend nem a legtöbb ember számára működik, és kevéssé használható ahhoz, akinek több, mint egy pár kilója veszít. Még ennél is rosszabb, a káposztaleves sok változata nem biztonságos. Beszéljen kezelőorvosával vagy regisztrált dietetikusával, mielőtt ezt vagy bármely más korlátozó étrendet megkezdené.