Eper édes burgonya pirítós recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
UFC 223: Post-fight Press Conference (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 87 Zsír 1g szénhidrogének 17g fehérje 5g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adatok: 2 (2 szeletenként) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 87 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 1g | 1% |
| Telített zsír 0g | 0% |
| koleszterin 1mg | 0% |
| Nátrium 48 mg | 2% |
| Teljes szénhidrát 17g | 6% |
| Diétás rost 2g | 7% |
| Összes cukor 7g | |
| 2 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 4% |
| Fehérje 5g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 57 mg | 4% |
| Vas 1 mg | 6% |
| Kálium 252 mg | 5% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Az édes burgonya legmodernebb élvezetének módja? Pirítós! Az édes burgonya pirítós kenyér helyett vékony, édes burgonya szeleteket használ, hogy minden kedvenc tápláló feltétet tartson. A szeletek közvetlenül a kenyérpirítóba mennek, hogy egy kicsit szilárd, de ízletes terméket kapjunk percek alatt anélkül, hogy be kellene kapcsolnunk a sütőt vagy a kályhát.
Ez a snack egy nagy, alacsony kalóriatartalmú opció, amely elégedett marad, miközben segít a súlyának szabályozásában, ami fontos része a vérnyomás megtartásának. A feldolgozott élelmiszerek helyett az egész élelmiszerek, például az édesburgonya növelése segíthet csökkenteni a nátriumot az étrendben, és növelheti a vérnyomást természetesen csökkentő tápanyagokat is. A boltban vásárolt kenyér általában sok nátriumot tartalmaz, így az édes burgonyára való átkapcsolás okos csere a vérnyomásnak.
Eper édes burgonya pirítós is egyszerű módja annak, hogy több gyümölcsöt és zöldséget adjon az étrendhez, és velük sok immunstimuláló vitamin. Az édesburgonya az A-vitamin egyik legjobb élelmiszerforrása, amely segít megvédeni a száját, az emésztőrendszert és a légzőrendszert, valamint fokozza az antitest-választ a fertőzések leküzdésére. Az egészséges snack egy adagja a napi A-vitamin-szükségletének több mint egyharmadát biztosítja.
A napi C-vitamin szükségleteinek csaknem felét biztosítja. A C-vitamin antioxidánsként hat, és serkenti az antitest-választ, ami segíthet a fertőzések leküzdésében és a megfázás időtartamának csökkentésében.
Hozzávalók
- 1 közepes édesburgonya, hosszában 4 szeletre vágva, kb
- 1/4 csésze sima görög joghurt
- 6 nagy eper, szeletelt keresztben
- 2 evőkanál granola
- 1/8 teáskanál fahéj (opcionális)
Készítmény
1. Helyezzen 2 édes burgonya szeletet egy kenyérpirítóba és pirítson a legmagasabb hőmérsékleten 2-3 cikluson keresztül, amíg át nem melegszik. Ismételje meg a maradék 2 szeletet.
2. Minden pirított édes burgonyát 1 evőkanál joghurttal szórjunk. Szeletelt szamócával és granola és fahéjjal meghintjük.
Összetevők változatai és helyettesítései
Használjon bármilyen gyümölcsöt vagy joghurtot az édes burgonya pirítósának ízének megváltoztatásához!
A C-vitaminban magas gyümölcsök közé tartoznak a citrusfélék, a kiwi, a szeder, a kajszibarack és az ananász.
Gluténmentes recept esetén győződjön meg róla, hogy a granola gluténmentes.
A görög joghurt helyett a tejmentes vagy a vegánhoz használjon kókusz vagy szója joghurtot.
Főzési és kiszolgálási tippek
Nézze meg édes burgonyáját a kenyérpirítóban, hogy megbizonyosodjon róla, hogy nem égnek. A kenyérpirítótól függően több, mint 3 ciklus szükséges a főzéshez. Ha nagy tételt készít, akkor mindkét oldalon néhány percig ragaszthatja őket a brojler alatt.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Egészséges házi édes burgonya chips recept
Az édes burgonya chips nagyszerű alternatívája a hagyományos burgonya chipsnek, és ezek a házi zsetonok még egészségesebb snack.
Sült mexikói édes és fehér burgonya saláta recept
Kétféle pörkölt burgonya kerül ebbe a burgonya salátába, és párosítva van egy alacsony FODMAP mexikói ihletésű öntettel.
Csirke saláta recept, eper vinaigrette recept
Ez a csirke saláta lényeges nyári vacsora saláta. A legjobb az egészben, hogy az alacsony szénhidráttartalmú, ha eper vinaigrette-vel van öltözve.
