Gabonamentes eper granola
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Wolf of Wilderness | zooplus (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 175 Zsír 14g szénhidrát 9g fehérje 6g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 24 (1/4 csésze) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 175 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 14g | 18% |
| Telített zsír 5g | 25% |
| koleszterin A 0 mg | 0% |
| Nátrium 74 mg | 3% |
| Teljes szénhidrát 9g | 3% |
| Diétás rost 2g | 7% |
| Összes cukor 4g | |
| 3 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 6% |
| Fehérje 6g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 28 mg | 2% |
| Vas 1 mg | 6% |
| Kálium 195 mg | 4% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Akár alacsonyabb szénhidrogén-életmódot követ el, akár egyszerűen csak egy cöliakiás barátságos snack-re van szüksége, ez a szemcsés granola könnyen előállítható és egyenesen addiktív.
A szemcsés granola könnyen összekeverhető, mint a dicsőített nyomvonal keverék, hacsak nem ismeri a titkot. A tökéletesen ropogós klaszterek trükkje az összetevők aprítása egy jó processzorban néhány rövid impulzus előtt, mielőtt egy gyors pirítós a sütőben.
Hozzávalók
- 2 evőkanál kókuszolajat
- ¼ csésze méz
- ½ teáskanál durva tengeri só
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 1 csésze nyers mandula
- 1 csésze nyers héjas pisztácia
- 1 csésze édesítetlen kókusz chips
- 1 csésze héjas tökmag
- 1 csésze fagyasztva szárított eper
Készítmény
- Melegítse elő a sütőt 300F-re.
- Soroljon egy sütőlapot pergamenpapírral, és tegye félre.
- Helyezze a kókuszolajat mikrohullámú tálba és mikrohullámú sütőt kb. 30 szakaszra, amíg meg nem olvad.
- Közepes méretű tálban keverjük össze a kókuszolajat, a mézet, a sót és a vaníliát, és jól keverjük össze.
- Az élelmiszer-feldolgozóban a mandulát, a pisztáciát, a kókuszdiót és a tökmagot kombináljuk; kb.
- Öntsük az élelmiszer-feldolgozó tartalmát tálba mézes keverékkel, majd dobjuk fel.
- A keveréket az elkészített sütőlapra vigye át, és egyenletes rétegben tegye.
- Sütjük, alkalmanként keverjük, amíg aranybarna (15-20 perc). Távolítsa el a sütőből. Miután teljesen lehűlt, keverjük össze eperrel. Legfeljebb két hétig légmentesen tárolandó tartályban tárolandó.
Összetevők változatai és helyettesítései
Az íz növelése érdekében a mézes keverékhez adjunk fel egy teáskanál őrölt kardamomot, kurkuma vagy fahéjat. A különböző fagyasztva szárított gyümölcsök színeivel és ízével is kísérletezhet.
Főzési és kiszolgálási tippek
Tartsa szem előtt a granolát a főzés vége felé, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az élek nem égnek; a sütés során rendszeresen időközönként történő keverés is segít megelőzni ezt.
Győződjön meg róla, hogy a keverék teljesen hűvös, mielőtt hozzáadná a fagyasztva szárított gyümölcsöt, mert különben megrepedhet.
A könnyebb mézes öntéshez a mézet hozzáadjuk egy adag olajjal (vagy csak egy csepp olajjal) zsírozzuk be a mérőedénybe.
Segíteni fog a méznek a tálba való kijutására.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Eper és glutén kereszt-szennyeződés
Néhány ember, akiknél a lisztérzékenység és a glutén érzékenysége reagál a szamócára. Tanulja meg, hogy a potenciális glutén keresztszennyeződés milyen mélységbe kerül.
Minden természetes eper Daiquiri mézes receptjével
Ez a fagyasztott eper daiquiri recept készíthető a rummal vagy anélkül, egy nyári italra felnőtteknek vagy gyerekeknek egyaránt.
Eper édes burgonya pirítós recept
Ezzel az eperes édesburgonya pirítós receptel megkapja az egyszerű immunstimuláló, vitaminban gazdag snacket. Ki gondolta volna, hogy édes burgonyát piríthatsz?
