6 Legjobb módja annak, hogy sétáljatok beljebb

Vigyáz a tornán, mert nem tetszik a meleg, nedves vagy hideg a szabadban? Nem kell abbahagynia a járást. Vannak lehetőségek és taktika, hogy sétáljunk bent. A beltéri séta előnyei a vízhez és a mosdókhoz való könnyebb hozzáférés. De hátránya az unalom tényező a futópadok és a beltéri pályák számára.

Futópad

A futópadot a leggyakrabban használt edzőgépként hirdetik. Nem kell valami új dolgot megtanulnia, csak kapcsolja be és ugorjon, állítsa be a sebességet, és hagyja el. Lehet, hogy először kipróbálhatja a korlátokat, de a szabadban járó kihívásokkal a legkedvezőbb hasznot kapja. Használja a futópad ideje, hogy dolgozzon a gyalogos testtartás, sarok sztrájk, gördülő minden egyes lépést. Ha képesek vagyunk irányítani a sebességet, és nem kell a járdákkal és akadályokkal navigálni, ez egy nagyszerű lehetőség arra,

Az unalom tényező magas, amikor futópadokról van szó, különösen azért, mert ez gyakran egyéni tevékenység. A mobiltelefonon vagy a táblagépen lévő audio- és videofájlok segítséget nyújthatnak, különösen, ha a futópad nem alkalmas TV-nézésre. Élvezze a futófelület edzés videóit, vagy használhat egy alkalmazást.

A futópad megvásárlásakor meg kell vizsgálnia a futópadon beépített motor teljesítményét, stabilitását és edzését. Ez egy olyan berendezés, ahol általában megkapja, amit fizet, ezért a legjobb, ha vásárolni a legjobb gépet, amit megengedhet magának. Egy másik jó lehetőség a minőségi használt futópad keresése. Ezután lépjen tovább a futópad edzésével.

Beltéri sétáló pályák

Néhány tornaterem és egészségügyi létesítmény beltéri sétáló és futó pályákkal rendelkezik. Mint egy futópad, ezek lehetőséget adnak arra, hogy a gyalogos testtartáson és formában dolgozzanak, akadályoktól mentesen. Meg kell figyelni a szabályokat, például azt, hogy melyik irányt és sávot kell használni, és nem szabad akadályozni másokat a pályán.

Mall Walking

A legtöbb bevásárlóközpont korán már nyitva van a sétálóknak, ugyanúgy, mint néhány nagyobb üzlet. A sétálóutca szociálisabb légkört kínál, mint sétálni egy futópadon vagy egy fedett pályán, és esélyt adhat az ablaküvegre, és megáll a kávézóban. Könnyedén sétálhat barátaiddal, vagy új barátokkal léphet kapcsolatba a többi bevásárlóközponttal. Sok sétáló nagyra értékeli, hogy biztonságosabbnak érzi magát a bevásárlóközpontban, távol a forgalomból, és hozzáfér a mosdókhoz és a vízhez.

A padlók általában betonra vannak alapozva, ezért lehet, hogy egy párnázott cipőt szeretne használni, mint egy futópadot. Töltsd le a sétaidat, amikor a boltok nyitnak, különösen az ünnepi időszakban, amikor a bevásárlóközpont gyorsan töltődik a vásárlókkal.

Video Walking Indoors

A Leslie Sansone egy sor beltéri edzésprogrammal rendelkezik, melyeket korlátozott helyet biztosít a gyalogos edzéshez futópad nélkül. Mindössze annyit kell tenned, hogy a tévékészülék vagy a számítógép monitorja előtt helyet foglal, és játssza le a videót vagy a DVD-t, amelyet egy edzésen keresztül kell vezetni. Ezek az edzések égnek kalóriákat és tónusizmokat. Ha hosszabb sétát tanulsz, ezek a videók nem helyettesítik a szabadtéri edzést vagy a futópadot, mivel különböző izmokat dolgoznak ki.

Séta a csarnokok és a lépcsőn

Készíts saját sétálókörzetet a munkahelyén vagy az iskolában. Minden nagy épületnek lehetősége van lépések hozzáadására. Használjon lépésszámlálót vagy fitneszsávot, és célként növelje átlagos napi lépéseit 2000-el kezdődként. Használja a lépcsőket, ha felfelé, vagy lefelé halad egy-három emeleten. Lehet, hogy új barátaid vannak a munkahelyed más területein, élvezheted a hálózati lehetőséget, vagy akár saját gyalogos klubodat is elindíthatsz. Többet fog tudni arról, hogy mi folyik itt, valamint a szükséges tevékenységet.

Repülőtéri sétálóutak az utazók számára

A repülőgépen ülõ antidotumként a repülõterek markáns sétálóutat adnak a terminálon. Segítenek abban, hogy a 10 000 lépésben bejusson egy olyan napon, amikor repülővel utazik.

• FitPHX Repülőtér Fitness Trail: A Phoenix Sky Harbor International Airport 2014-ben debütált egy 2 mérföldes fitneszpályás ösvényen. Az útvonal hét vizes palackos töltőállomást tartalmaz ingyenes hűtött, szűrt vízzel.
• MSP Minneapolis - St. Paul nemzetközi repülőtér: 1,4 kilométer Indulás! Sétáló tanfolyam a Lindbergh Terminálon
• DWF Dallas - Fort Worth nemzetközi repülőtér: A 0.7 mérföldes LiveWell Walking Path a D terminálban található, számos művészeti telepítéssel.
• BWI Thurgood Marshall Airport Terminal Cardio Trail: Ez a nyomvonal két 1 kilométeres hurkot tartalmaz.
• CLE Health Walk a Cleveland Hopkins nemzetközi repülőtéren: A jelek oszlopokon vannak feltüntetve, hogy összesen 2 mérföldre vezethessenek.