Mi okozza Önt, hogy az éjszakai fürdőbe jusson?

Az éjszaka közepén ébredés, hogy a fürdőszobába menjen, nem jó tapasztalat. Miután elaludtál, az utolsó dolog, amire szüksége van, egy teljes hólyag felébred. Néhány ember számára ezek az ébredések megnehezíthetik az alvás visszaszorítását, és ez lehet az álmatlanság tünete.

Hogyan csökkentheti az éjszakai vizelési szükségletet? Szerencsére van néhány változtatás, amellyel el tudsz maradni, és ha ébredsz, könnyebben aludj el. Először azonban jó ötlet, hogy nyomon követjük az okot.

A gyakori fürdőszobai utazások okai

Számos oka van annak, hogy éjszaka gyakran ébredjen fel a vizeletbe. Az okok függhetnek az életkorától, az egészségügyi állapotától vagy az éjszaka személyes szokásaitól. Ezek közül bármelyiknél a legjobb, ha beszélni kezelőorvosával bármilyen aggályáról.

Gyermekek

Nem ritka, hogy a fiatalabbak az éjszaka felkelnek pisilni. A gyerekeknek enurezis vagy ágynemű lehet, de jellemzően ez a növekedés. Számos hatékony viselkedési kezelések és gyógyszerek is segíthetnek.

Ha gyermeke gyakori utazásokat végez a fürdőszobában, akkor ez egy másik betegség vagy egy alvászavar, például alvási apnoe jele lehet.

Nocturia, mint Ön kora

Amint életkorunk, a vizelet éjszakai koncentrációra való képessége csökken. Ez azt jelenti, hogy a húgyhólyag gyorsabban töltődik be, ami arra késztet, hogy utazzon a fürdőszobába. Amikor a vizelés az éjszaka folyamán fordul elő, azt nocturianak nevezik.

Különösen a középkorú vagy idősebb férfiak húgyúti gyakoriságot alakíthatnak ki a jóindulatú prosztatarák részeként. A nocturia része lehet olyan betegségeknek is, mint a cukorbetegség, a krónikus vesebetegség vagy a szívelégtelenség.

A nocturia a diuretikus vérnyomás elleni gyógyszerek gyakori mellékhatása is. Ezeket néha „víz tablettáknak” nevezik, és Lasix-ot (furoszemidet) is magukban foglalnak.

Alvási apnoe

Fontos az alvási apnoe kezelése is, mivel ez nocturiához is vezethet. Ennek két fő oka van.

Az alvási apnoe töredezett alváshoz vezet. Az alvás mélyebb szakaszai megzavarják a megzavart lélegeztetést, és ez azt jelenti, hogy több időt töltesz a könnyű alvásban. Ezekben a könnyebb szakaszokban természetesen jobban tudatában lesz annak, hogy mennyire teljes a húgyhólyag.Ezenkívül a kutatások arra utalnak, hogy az alvási apnoe maga is kiváltja a hormonok felszabadulását, ami növeli az éjszakai vizelési szükségletet, különösen amint korunk.

Éjszakai szokások

Van néhány oka annak, hogy az éjszakai vizelés szabályozható. A túlzott vízmennyiség lefekvés előtti ivása növeli annak valószínűségét, hogy az éjszaka alatt vizelni kell. A stimuláló hatású koffein enyhe diuretikum is, amely növelheti a vizeletet.

A legjobb dolog az, hogy csökkentse, mennyi italt az éjszaka. Ez különösen igaz a lefekvés előtti négy-hat órában.

Hogyan juthat vissza az alváshoz

Ha éjszaka ébredsz, hogy vizeljen, próbáld minimalizálni a fény mennyiségét, amit magadnak teszel. Egy kis éjszakai lámpát használva a fürdőszobában, ahelyett, hogy bekapcsolná a fő fényt, könnyebb lesz aludni.

A legjobb, ha korlátozza tevékenységeit. Gyorsan utazzon a fürdőszobába, és azonnal térjen vissza az ágyba. Próbálja meg elkerülni a ház körül vándorolást, snack-et vagy italt, vagy más feladatoktól elzárva.

Egy szó a DipHealth-től

Azáltal, hogy csökkenti a fürdőszobába utazás gyakoriságát, jobb éjszakai alvást érhet el. Tegye meg a legjobban, hogy megváltoztassa az éjszakai szokásokat, amelyek okozhatják azt, és tartsák meg az alacsony ingerlést, ami megakadályozhatja, hogy aludjon. Ha Önnek van-e gyanúja vagy gyanúja lehet, provokálhatja azt, beszéljen kezelőorvosával, mert a kezelésben bekövetkezett változások is segíthetnek.