Mi a teendő, amikor a jóga megúszik?

A jóga jónak érzi magát, ugye? Mi a teendő akkor, ha bántani akarod? Ha a fájdalom izomfájdalomtól származik, nem kell aggódnia. A fájdalom érzésed ideiglenes, és megakadályozható, akkor kitaláltad, többet csinálsz több jóga rendszeresen.

Miért érzed magad?

Az egyik oka annak, hogy a jóga jónak és jónak érzi magát az, hogy olyan helyekre kerül a testében, amelyek hosszú ideig nem látták a napvilágot. Általában elmondhatjuk a napjainkat, hogy ugyanazokat a mozgásokat ismételten ismételgessük, és hagyjuk, hogy mindazok, akik elhanyagolták a zugokat és a koporsókat, elhasználódnak. Ezután a jóga bejut és mindent megráz, hogy ragyogó fényt kelt a sötét sarkokban.

Még akkor is, ha rendszeresen gyakorolsz, az izmok valószínűleg nem kapnak ugyanolyan intenzitást, mint amikor a combját párhuzamban tartják a II. Harcosnál a padlóhoz tíz lélegzetvételnél, vagy mélyen a piramispozícióban nyújtják a hamstringet. Mindezek a tartós figyelem végső eredménye az erő és rugalmasság javítása. De az út mentén valószínűleg némi fájdalmat érez.

Valójában nagyon gyakori, hogy naponta vagy két nap alatt izomizmokat kapnak a jóga után, különösen akkor, ha csak kezdetek vagy ritkán próbálkozol. A késleltetett izomfájdalom általában a gyakorlás után 12-48 órával jelentkezik, ami megkülönbözteti azt a hirtelen és azonnali fájdalomtól, amelyet az izom húzásával érez.A hányinger általában sokkal gyorsabban megy el, mint egy súlyosabb sérülés okozta fájdalom.

Mit tehet az izomfájdalmakról?

1. Pihenés: Pihentesse a fájdalmas izmait egy napra.
2. Heat: Vegyünk egy forró fürdőt, hogy segítsen az izmainak lazítani. Egyes yogik esküsznek Epsom sók fürdőiben, bár az izomfájdalomra gyakorolt ​​hatásuk nem tudományosan ismert. Hasonlóképpen a homeopátiás orvoslás arnica, amely szintén népszerű, de nem bizonyított.
3. Gyógyszer: Az Ibuprofen alkalmazása segít a fájdalom enyhítésében és a gyulladás csökkentésében, mindkettő pedig jobban érzi magát.
4. Gyengéd edzés: Ha tudsz állni, a fájdalmas terület könnyed megnyújtása segíthet a merevség csökkentésében és a normál mozgásterület közelítéséhez. Győződjön meg róla, hogy szuper könnyű. Az izmok felmelegedése a gyengéd edzés más formájával is segíthet. Például, ha fájdalmas lábai vannak a jógától, az elliptikus tréner húsz perce könnyű munkát eredményezhet.
5. Gyakorolja a jóga rendszeresen: Több jóga! Ha folytatja a jóga folytonosságát, valószínűleg felfedezheti, hogy minden alkalommal kevesebb fájdalmat tapasztal. Legalább háromszor hetente ideális, ha fenntartani szeretné a fejlődést. Ha a jóga egy vagy több alkalommal egy héten még mindig remek a stressz enyhítésére és az elme tisztítására, ez valószínűleg minden alkalommal fájdalmat okoz.