Hogyan lehet túlélni a karácsonyi ünnepi gyász

A karácsonyi szezon különösen nehéz lehet, ha valaki gyászolja a szeretteit. Nem csak a nyaralás látnivalói, hangjai és szaga van körülöttünk, és szinte lehetetlen elkerülni őket, de a hagyományok, a rituálék és az összejövetelek, amelyeket gyakran az üdülési szezonhoz kötnek, szintén hangsúlyozzák azt a tényt, hogy egy szeretett családtag vagy barát van. már nem velünk együtt, ami a veszteség érzéseit növeli. Ez a cikk öt ötletet tartalmaz, amelyek segítenek megbirkózni a karácsonyi ünnepekkel, ha egy szeretett ember halálát gyászolja.

Adja meg magának az engedély ajándékát

A nyomorúság, amit az elszenvedett ember úgy érzi, hogy bizonyos módon jár el a halál gyászában, szerencsétlen és felesleges terhet ró a veszteséget sújtókra, de ez különösen igaz a karácsonyi szezonban. Az üdüléshez általában kapcsolódó öröm és nevetés olyan értelemben jön létre, hogy a szomorúság és a sírás elromlott, és másokat is elronthat.

Ha ezt a karácsonyi szezont érzi, úgy érzi, hogy el kell rejtenie a könnyeit, vagy bátor arcra kell helyeznie (vagy fordítva, nem nevetni vagy élvezni magát), akkor meg kell adnia magának az engedélyt, vagyis, mondd meg magadnak, hogy rendben van, hogy a saját utadba menekülj. Annak ellenére, hogy a társadalmi nyomás - valódi vagy elképzelt -, vagy az a félreértés, hogy az emberek ugyanazt a bánatlépést követik, egyszerűen nincs helyes módja annak, hogy gyászolj egy szeretett ember elvesztését. És ahogy a halál soha nem vesz nyaralást, és nem bánat is, úgy kell tennie mindent, amit tennie kell ahhoz, hogy megbirkózzon.

Gyakorolja az Ön szeretetét

A bánat kemény munka, és nemcsak érzelmi díjat vet a halálra gyászoló, hanem a fizikai személyekre is. Gyakran előfordul, hogy a gyenge étkezési szokások, a testmozgás hiánya és / vagy az alvás hiánya miatt kimerültnek érzi magát. Sajnos, és kissé ironikusan, az ünnepi kegyelem gyakran okoz ugyanezeket a problémákat azok számára, akik nem halálosak, ami azt jelenti, hogy a karácsony súlyosbíthatja ezeket a hatásokat a gyászolókban.

Ha ez leírja, akkor gyakoroljon néhány önszeretet a nyaralás során, figyelve fizikai igényeit. Ha nyaralni szeretne, mondja el a fogadónak vagy a háziasszonynak, hogy korán hagyja el, ha fáradtnak érzi magát, és aludnia kell (és győződjön meg róla, hogy külön-külön vezet, hogy bármikor elhagyhasson). Az ünnepi büfé helyett a hét ünnepi alkalmával gyakoroljon hat egészséges étkezési lehetőséget. És még a mérsékelt edzés segít jobban aludni, és csökkenti a stressz szintjét, ezért győződjön meg róla, hogy a kutyáját sétára vagy egy barátjához kell sétálnia a parkban vagy egy helyi bevásárlóközpontban.

Szembe kell néznie a félelemmel

A Hálaadáshoz hasonlóan általában a karácsonyi ünnepeket a családtagok és a barátok boldog emlékeivel, valamint a szezonális ünnepeink sok hagyományával társítjuk. Sajnos egy szeretett ember halála után ugyanezek a rituálék és hagyományok fájdalomforrást jelenthetnek a gyászolók számára. Ahol egy karácsonyfát díszítették, idős tiszteletre méltó családtevékenység volt, például, hogy az egyszerű díszdobozok most már gyászolódássá válhatnak, ami a szomorúság hullámaihoz vezet, és az emlékek és szívek elárasztásával.

Ha aggódsz, vagy attól félsz, hogy nem tudod elfelejteni az elhagyatott szeretettedet az ünnepek alatt, akkor meg kell értened, hogy nem is tudsz, és nem is kell próbálnod. Ahelyett, hogy hagynánk, hogy a félelem, hogy elkezd emlékezni szeretteire, és szomorúan diktálja a nyaralását, önmaga megerõsítheti a memóriáját a karácsonyi ünnepi tervekbe. Például egy egyetlen díszet - akár meglévő, akár újat vásárolhat - vásárolhat, ami a legjobban emlékeztet a szeretett emberére a karácsonyfa helyén, vagy helyezze el kedvenc fényképét kedvencének és egy gyertya gyertya egy csendes helyen, amely a szívében jelenlétét jelenti az egész nyaralás alatt.

Szándékosan olyan lépéseket teszünk, mint ezek segítenek abban, hogy szembenézzünk a félelmeinkkel, rendkívül katartikusnak bizonyulhatunk, és segíthetünk abban, hogy a karácsonyi szezonban a kényelem és még az öröm pillanatait is megtaláljuk.

Végezze el a csend konspirációját

A szeretett ember halála után barátaink, családtagjaink, munkatársaink és mások gyakran küzdenek azzal, hogy a legjobban vigasztalják és megszabadítsák a gyászolókat. Őszintén remélve, hogy jobban érezzük magunkat a bánatunk idején, a körülöttünk lévő emberek is félnek, hogy csinálnak vagy mondanak valamit, ami sírni fog, vagy szomorú emlékeket vált ki az elhunyt szeretettünktől. A nettó eredmény gyakran „csendes összeesküvést” hoz létre, amelyben senki nem említi vagy használja az elhunyt nevét körülöttünk - mintha soha nem létezett volna -, ami összetarthatja a bánatunkat.

Ha úgy érzi, hogy ez megtörténhet a társadalmi körökben, akkor nem csak az ismerősöknek, hanem magának is segítenie kell, hogy elmondja neked, hogy rendben van az elhunyt emlékeit megosztani, és nevét nyíltan használni a karácsonyi ünnepek alatt, ha szükséges. Miután engedélyt kaptak arra, hogy segítsen nekik leküzdeni a társadalmi kényelmetlenségüket, a legtöbb ember könnyen megoszthatja személyes történeteit és emlékeit a szeretett személyéről. Így nemcsak elismeri a szeretett sajátos csodálatos tulajdonságait, hanem azt is megerősíti, hogy nem vagy egyedül a bánatodban, és hogy azok, akik körül vannak, szeretnek és gondoskodnak rólad.

Fogadja el a valóságot

Amint fentebb már említettük, a szerett ember halála után tapasztalt bánat valódi fizikai, érzelmi és szellemi hatásokat hoz létre számunkra, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ez azt jelenti, hogy ahogy a bánatút mentén haladsz, valószínűleg felfedezed a pillanatokat az ünnepi időszakban, amikor hiányzik a szokásos energia és / vagy a Yuletide hagyományainak tipikus élvezete. Más szóval, most nem vagy a "normál" éned.

Ezért kell határozza meg és ismeri el korlátait idő előtt. Például, ha a zsúfolt bevásárlóközpontok és áruházak karácsonyi ajándékok megvásárlásának gondolatát idén túlnyomónak érezheti, akkor fontolja meg az online ajándékok vásárlását. Ha hagyományosan utazik a városon vagy az országon keresztül, hogy családtagjaival vagy barátaival töltsön el karácsonyra, de nem érzi, hogy éppen most van, akkor teljesen elfogadható azt mondani, és más terveket jobban megfelelni a hangulatának és energia szint.

És ha a karácsonyi szezonban csak azért szeretné korlátozni a társadalmi tevékenységét, mert egyedül akarsz lenni, akkor tudd, hogy ez teljesen normális is. Bárki, aki igazán szeret téged és ismeri a fájdalmat, biztosan meg fogja érteni.

kapcsolódó cikkek

• Amikor a nyaralás fáj• Bánat elengedése• Hogyan lehet túlélni a hálaadás napját?• Hogyan lehet túlélni a Valentin-napot?

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?