Apple Crumble és 3 további kreatív őszi recept
Tartalomjegyzék:
- Toasty Marshmallow édes burgonya bőr
- Alma morog egy bögre
- Tökéletes sütőtök fűszer muffin
- Sült gyökér Veggie Power Hour
The Gecko Makes S'mores - GEICO Insurance (Szeptember 2024)
Az ősz végül itt van! A levelek változnak, és az időjárás lassú hűvösebb hőmérsékletre indul. Ideje kitörni a pulóvereket, csizmákat és szezonális termékeket. Íme négy egészséges recept, melyben gyümölcsök és zöldségek tartoznak.
1Toasty Marshmallow édes burgonya bőr
Miért várjon hálaadásra? Most készítsen mályvacukrot tartalmazó édesburgonyát! Vágjon ki néhány keményítőt tartalmazó belsejét, hogy helyet biztosítson a mini marshmallowsnak.
A recept 1/10-e (1 bőr): 74 kalória, 1. Melegítse elő a sütőt 425 fokra. Permetezzen egy sütőlapot nem ragasztott spray-vel.
2.Öt 8-unciás narancssárga édes burgonyát (egyenletes formájú), villával többször megragadni. Mikrohullámú sütővel, mikrohullámú sütővel 15 percig, amíg a burgonya puha.
3. Amint elég lehűlt ahhoz, hogy kezelje, minden burgonyát félig hosszában szeleteljen. Óvatosan húzza ki a belsejét, kb. El kell dobni a burgonyapépet (vagy tartalékot más célra).
4. Helyezze az üreges kagylót a sütőlapra. Megszórjuk 1 teáskanál fahéjjal, 1/2 teáskanál szerecsendióval és 1/4 teáskanál sóval.
5. Sütjük meg, amíg az élek nem élesek, kb. 10 percig.
6. Top 2 evőkanál barna cukor (nem csomagolt) és 1 1/4 csésze mini marshmallows.
7. Sütjük, amíg a mályvacukrot felpattanunk és enyhén barna, 3-4 percig.
2Alma morog egy bögre
Az almás pite, az alma szedés, alma almabor - az ősz egy almás szezon. Ha egy forró alma-desszertet szeretne, nem kell rabszolgát a tűzhelyen, órákig főzni. Legyen ez az egyszemélyes alma! Adjunk hozzá egy könnyű fagylaltot vagy egy természetes fényt felvert feltöltést egy igazán kényeztető kezeléshez.
Teljes recept: 174 kalória, 2,5 g teljes zsír (0,5 g telített zsír), 187 mg nátrium, 37 g szénhidrát, 4 g rost, 23 g cukrok, 2 g fehérje
1. Permetezzen be egy nagy mikrohullámú, bögrét, amely nem ragadós spray-t tartalmaz. Adjunk hozzá 1 1/2 csésze hámozott és apróra vágott Granny Smith almát (kb. 2 közepes almát), 1 teáskanál barna cukrot (nem csomagolva), 1/4 teáskanál vanília kivonatot, 1/8 teáskanál fahéjat és egy szerecsendiót. Keverni kell a kabátba.
2. Mikrohullámú sütő 2 percig.
3. Egy kis tálban össze 2 evőkanál régimódi zabot, 1 1/2 teáskanál teljes kiőrlésű lisztet, 1 teáskanál könnyű felvert vajjal vagy könnyű vajjal, 1 teáskanál barna cukor (nem csomagolva), 1/8 teáskanál fahéj, és sófolt. Mash és keverjük addig, amíg jól keveredik és morzsolódik.
4. Top alma zabkeverékkel. Mikrohullámú sütő, amíg az alma megpuhul és a feltöltés szilárd, kb. 30 másodperc.
Bónusz: Az alma az egyik legjobb gyümölcs fogyás!
3Tökéletes sütőtök fűszer muffin
A sütőtök a szezon sztárja. Ezek a sütőtök fűszeres muffinok REAL sütőtökkel készülnek, de a nagy narancssárga sütőtökre való hackelés helyett csak megragadhat egy tiszta cuccot. Ezután hagyja, hogy az édes, fűszeres aroma a konyhán keresztül lehessen.
1/12 recept (1 muffin): 106 kalória, 2 g teljes zsír (0,5 g telített zsír), 233 mg nátrium, 23 g szénhidrát, 3 g rost, 1 g cukrok, 4 g fehérje
1. Melegítse elő a sütőt 350 fokra. Spray egy 12 csésze muffin serpenyőt nonstick spray-vel.
2. Egy nagy tálban keverjünk 1 1/2 csésze teljes kiőrlésű lisztet, 1/2 csészealjú univerzális lisztet, 2 teáskanál sütőport, 1 1/2 teáskanál sütőtök pite fűszert, 1 1/2 teáskanál fahéjat, 1 / 2 teáskanál szódabikarbóna és 1/4 teáskanál só.
3. Egy közepes méretű tálban 1 csésze konzerv tiszta tököt, 1/2 csésze (kb. 4 nagy) tojásfehérjét vagy zsírmentes folyékony tojáshelyettesítőt, 1/3 csésze Truvia kanálmentes kalóriamentes édesítőt (vagy más természetes márkát) ez körülbelül kétszer annyi édes, mint a cukor), 1/4 csésze könnyű felvert vaj vagy könnyű vajas elterjedés, 1/4 csésze édesítetlen vanília mandula tej és 2 teáskanál vanília kivonat. Habverje fel egyenruháig.
4. Vigye át a közepes méretű tálban lévő tartalmat a nagy tálba, és addig keverje, amíg csak összekeveredik. A tészta vastag lesz.
5. A tésztát egyenletesen helyezze a muffin serpenyőbe, és simítsa ki a felületeket.
6. Sütjük addig, amíg a muffin közepébe helyezett fogpiszkáló nem tiszta, 16-18 perc.
Nem kap elég tököt? Íme 5 egészséges váratlan módja a konzervált sütőtöknek.
4Sült gyökér Veggie Power Hour
Mmmm, butternut squash… Ez nem csak leves! Alacsony keményítőtartalmú szénhidrátok és jó ízű, jó oknál fogva egy kedvenc kedvence. Kocka, és más gyökérnevelő szupersztárokkal együtt: sárgarépa, petrezselyem és cékla.
A recept 1/4-e (kb. 1 csésze): 128 kalória, 3,5 g teljes zsír (0,5 g telített zsír), 144 mg nátrium, 23,5 g szénhidrát, 6 g rost, 8,5 g cukrok, 2 g fehérje
1. Melegítse elő a sütőt 400 fokosra. Permetezzünk egy sütőlapot (vagy 2) nem ragasztott permetezéssel.
2. Hámozzunk és vágjunk 2 csésze butternut squash-ot, és 1 csészét érdemes mindegyik sárgarépát, petrezselymet és répát.
3. Helyezzen zöldségeket egy nagy tálba. Szitáljon 1 evőkanál extra szűz olívaolajjal és megszórjuk 1/8 teáskanál minden sót és fekete borsot. Óvatosan dobja fel a bevonatot.
4. A keveréket egyenletesen eloszlatja a sütőlapon. Sütjük 15 percig.
5. Flip veggies. Sütjük, amíg puha és barnított, kb. 18-20 perc.
A bűntudatmentes receptek, az élelmiszer-találatok, a tippek trükkjei, és még sok más, ingyenes napilapokhoz jelentkezzen be, vagy látogassa meg a Hungry Girl-t!
További támogatás az anya számára, Kevesebb Colic Risk for Baby
A Colic nagy probléma sok család számára, de egy tanulmány szerint az annál inkább támogatja az anyukát, annál kevésbé a bébiét.
További idősek keresnek Fitness-t személyi edzők segítségével
Az idősek személyi edzése egyre növekvő tendencia, amely biztosítja a funkcionális fitneszet és a mindennapi életmódot a nagyobb függetlenség érdekében.
További támogatás az anyának, a kevésbé colicus kockázatnak a baba számára
A kolika nagy probléma sok család számára, de az egyik tanulmány megállapítja, hogy minél jobban támogat egy anya, annál kevésbé van a kolikája.