Állandó pilates gyakorlatok és tanúsítás

Marta Hernandez egy tanárképző a The Method számára^TM Pilates, az intézet Pilates tanári képesítési programja. Ő is a The Space Pilates stúdió alapítója, Vancouver, BC. Marta szépen bemutatta a pilates alapjait. Azt is megadta nekem az utasításokat egy állandó Pilates gyakorlat és néhány fényképet magának elvégzésére néhány gyakorlatok, amelyek mindegyike veled van itt.

Mi áll a Pilatesben?

Az Álló Pilates a klasszikus Pilates szőnyeggyakorlatok közül sokat alkalmaz, hogy a függőleges síkba vigye őket. Az egyik első dolog, amit Marta rámutatott a Pilates állására, az, hogy összekapcsolja a Pilates mat munka és a mindennapi mozgás - a Pilates funkcionális fitnesz-megközelítésének fejlesztését.

Az állandó pilates előnyei

A Pilates gyakorlása álló helyzetben növeli azt a kihívást, hogy egyensúlyt tartson, mivel különböző mozdulatokban a súly és a test elhelyezésének egyik vagy mindkét lábán át mozog. Azt is tanítja a testet / elmét, hogy újramintja a mozgási szokásokat a jobb összehangolás és hatékonyság felé; ez pedig tükröződik a napi feladatok könnyebb elvégzésében. A pilates-igazítás képzésének a mindennapi életben való megtanulása során megtanuljuk, hogy semleges gerincet tartsunk állás közben, séta vagy hajlítás közben.

A medencefenék izmai kulcsfontosságú szerepet játszanak az egyensúly fenntartásában, ezért mindenki, aki ennek a területnek (alapvetően mindannyiunknak) meg kell erősítenünk és stabilizálnia kell, a pilates állandóan részesül. Azok, akiknek medencefenék integritásának problémái vannak, mint például az inkontinencia vagy a szülés utáni anyukák, különösen érdeklődnek. Marta azt sugallja, hogy azok a populációk, akiknek Pilates állóképessége jól illeszkedik, magukban foglalják azokat, akiknek ki kell fejleszteniük egyensúlyukat, vagy ellensúlyozniuk kell a veszteséget, például az időseket és a Parkinson-kórban szenvedőket.

Érdekes potenciális előnye Pilates állása, amelyet Marta rámutatott, és amire eddig nem gondoltam, hogy az egyik lábon állva nagyobb súlyt teremtenek a test állkapocs csípő és lábszárának kihívásával, ezáltal növelve a csontépítő potenciál azok számára, akik megelőzik az osteoporozist.

Nem csak a pilates állása segíti az embereket a matracból és a napi mozgásból, hanem másfelé is dolgozik. Marta azt mondja, hogy sokan, akiknek nehézsége van a szőnyeghez, kevésbé hajlamosak vagy nehézségekbe ütköznek, használják a Pilateset, mint átmenet a szőnyegre.

Tanulj állandó Pilates-t

Joan Breibart, a PhysicalMind Intézet alapítója állandó Pilates-t fejlesztett ki. Ez a PhysicalMinds "The Method" standard része^TM Pilates tanárképzés, így a Pilates oktató bizonyítéka a Method-ben bizonyított módja annak, hogy Pilates képzésben álljon.Más Pilates oktatók is rendelkeznek Pilates képzéssel is, ezért nézzen körül. Ezen kívül Joan Breibart írt egy könyvet, Állandó Pilates: erősítse és hangosítsa testét bárhol is vagy, amely széles körben elérhető. Van egy DVD is Állva Pilates a PhysicalMind Intézettől. Ez a DVD egy meglehetősen fejlett pilates-készlet, amely úgy tűnik, hogy irányítókra és olyan emberekre irányul, akik már ismerik a Pilates-t. Van még egy álló Pilates DVD, független a PhysicalMind nevű A módszer - Állandó Pilates keverék amit még nem láttam.

Állandó pilates gyakorlat

A Pilates-ben álló pilótaként való töltés részeként, Marta olyan kedves volt, hogy gyakoroljon utasításokat az edzés Pilates változatához, és úgy gördült, mint egy labda. Ez egy nagyszerű példa arra, hogy a pilates állása hogyan igazította a klasszikus Pilates mat testmozgást a függőleges helyzetbe.

Taníts a Standing Pilates-t

Mint említettük, a pilates képzés a The Method részét képezi^TM Pilates tanári program a PhysicalMind Intézetben. Ezenkívül egyedi modulként is elérhető azok számára, akik már rendelkeznek Pilates mat oktatói minősítéssel.Kapcsolódó linkek:

• A módszer^TM Pilates Tanárképzés, Kanada
• Pilates oktatói tanúsítás alapjai