A dehidratáció mint fejfájás trigger megértése

Míg a legtöbbünk tudja, hogy minden nap hat-nyolc pohár vizet iszik, az igazság az, hogy sokan közülünk nem követik át.

A dehidratáció gyorsan felugrik rád. Valójában, ha szomjas vagy, akkor már lehet, hogy kiszáradt, ami számos betegséghez vezethet, beleértve a fejfájást is.

A dehidratáció alapjai

A dehidratáció akkor következik be, amikor a test több vizet veszít (mint például az izzadtság vagy a vizelet), mint ahogyan behozza. Technikailag elmondható, hogy a víztelenítés önmagában a vízveszteségből ered, míg a hypovolemia a vér mennyiségének a szervezetben történő veszteségével jelentkezik, akár vízveszteséggel, akár só- és vízveszteséggel (például hányás vagy hasmenés).

Függetlenül attól, hogy a dehidratáció (vagy hipovolémia) nagyobb valószínűséggel fordul elő melegebb éghajlaton, magasabb magasságokban, fokozott fizikai aktivitással, és ha valaki lázzal jár. A dehidratáció a csecsemőknél és a gyermekeknél is gyakrabban fordul elő, mert kisebbek, hajlamosabbak a hányást és hasmenést okozó vírusokra, és nem tudják kommunikálni, hogy vízre van szükségük vagy szomjasak.

A kiszáradás tünetei és jelei

Míg a dehidratáció enyhe lehet, ez súlyos is lehet, ami szélsőséges esetekben olyan súlyos hatásokat okoz, mint az eszméletlenség és a halál. Mivel az enyhe dehidratáció először nem okoz tüneteket, mivel előrehaladtával ezek a tünetek és tünetek jelentkezhetnek:

• Szomjúság
• Fáradtság és gyengeség
• Izom fájdalom
• Ráncos bőr
• Megnövekedett pulzusszám
• Fejfájás
• Sötét sárga vizelet vagy a szokásosnál ritkább vizelet
• Szédülést vagy hasonló érzést okozhat
• Nem könnyek sírás közben
• Szemek, amelyek az arcra merülnek fel
• Szájszárazság vagy repedezett ajkak

Dehidratáció és fejfájás közötti kapcsolat

A dehidratáció a fejfájás egyik leggyakoribb oka, és ez a migrén gyakori triggerje. A migrénes fejfájás gyakran egyoldalú, lüktető és hányingerrel, hányással és fény- és / vagy hangérzékenységgel jár. Néhány migrént megelőz egy neurológiai zavar, amit aurának neveznek.

A dehidratáció ugyanakkor fejfájást is okozhat, amely hasonlít egy feszültség fejfájásra, ami olyan fejfájás, amely úgy érzi, mint egy feszítő vagy nyomásérzékelés a fejen. A dehidratációs fejfájás gyakori tünete a fájdalom növekedése a fej mozgatásakor.

Nem teljesen világos, hogy a dehidratáció fejfájást okoz. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a fej véredényei valójában szűkíthetők a testfolyadék szintjének szabályozására. Mert ez nehezebbé teszi az oxigén és a vér az agyba jutását, és fejfájás.

A fejfájás elkerülése a kiszáradásból

A dehidratálási fejfájás elkerülése érdekében a legjobb módja annak, hogy a szervezet elegendő folyadékot kapjon. Néhány hasznos tipp:

• Vegyünk annyi folyadékot, amennyire szüksége van ahhoz, hogy ne érezze a szomjúságot.
• Igyáljon elég vizet, hogy a vizelet világos sárga vagy világos színű legyen.
• Ne feledje, hogy nem minden folyadék egyenlő. Az alkohol és a koffeint tartalmazó italok, mint például a kávé, valójában diuretikumként működnek.Ez azt jelenti, hogy a folyadékot elveszíti.
• Felismerje, hogy túlsúlyos, meleg éghajlatban, magasabb magasságban vagy fárasztó fizikai aktivitás mellett több vízfelvételt igényelhet, mint az ajánlott nyolc pohár víz.
• Ne feledje, hogy több gyümölcs és zöldség fogyasztása, mint az uborka és a görögdinnye, a vízfelvétel növelésének módja. Azonban ezeknek a tápláló ételeknek a fogyasztása nem kiegészíti a tiszta víz fogyasztását.
• Keresse ki az árnyékot, amikor meleg van, és tervezzen külső tevékenységeket a nap hűvösebb részeire, és hidratáljon minden sport- vagy aktív esemény előtt.

Végül fontos megjegyezni, hogy a nap folyamán a víz mennyiségének növelése nem csökkentette a fejfájás teljes számát, amit egy személy általában tapasztal.

Mégis, az ivóvíz rendszeresen segíthet jobban érezni magát, és fejfájást és migrén egészségét illetően megakadályozhatja a fejfájást. Érdemes megpróbálni, különösen azért, mert semmit nem árt és nem invazív és egyszerű.

Fejfájás kezelése a kiszáradásból

A dehidratáció által kiváltott fejfájás kezeléséhez a szervezetnek ismét hidratálódnia kell. Az ivóvíznek fél óra múlva jobban érzi magát. Bár néhány ember számára akár három óra is eltarthat. Néha a sportitalok vagy a gyermekeknek szóló pedialyte jó választás lehet, mert elektrolitokat és szénhidrátokat biztosítanak a víz jobb elnyelésére.

Ezenkívül győződjön meg róla, hogy hűvös környezetben és pihenésben marad, hogy teste képes legyen verejtékezésre izzadás nélkül. Ha a dehidratáció súlyos, a folyadékot nem tudja tartani, vagy ha a fejfájás nem csökken, menjen egy kórházba, így orvoshoz lehet fordulni. Ezekben az esetekben valószínűleg folyadékot fog kapni a vénán keresztül (intravénás folyadékok), hogy gyorsan hidratálódjanak.

Hasonlóképpen, győződjön meg róla, hogy hívja gyermekének orvosát, ha egy napnál hosszabb hányást tapasztal, vagy néhány napnál hosszabb hasmenést. Egyéb okok, hogy hívja orvosát:

• Ha gyermeke nem tarthat folyadékot le, vagy sok órán át nem ivott.
• Ha a régebbi gyermeke az utóbbi hat-nyolc órában nem vizelett, vagy ha a baba vagy a kisgyermek nem rendelkezett nedves pelenkával négy-hat óra alatt.
• Vér van a gyermek hányásában vagy székletében.

Egy szó a DipHealth-től

Ne feledje, hogy a megelőzés a dehidratációs fejfájás legjobb kezelése. Tehát tegyétek meg mindent annak érdekében, hogy a napi ivóvizet a mindennapi rutinodba beépítsük, különösen akkor, ha a vízveszteség veszélye van, mint egy forró napon vagy gyakorláskor.

Az utolsó tidbit az, ha továbbra is fejfájást vagy dehidratálódást okozó migrén alakul ki, beszéljen orvosával a lehetséges okokról. Bizonyos gyógyszerek (például diuretikumok) a fejfájás mögött lehetnek.