Mit mondj, ha valaki depressziós

Tudni, hogy mit mondjak valakinek, aki depressziós, nem mindig könnyű. Bár először kényelmetlenül és bizonytalanul érzed magad, tudd, hogy bármit, amit mondasz, nem kell mélynek vagy költőnek lennie. Egyszerűen csak valami, ami az együttérzés és az elfogadás helyétől származik. Ne próbálj meg attól tartani, hogy aggódj a „rossz” dologról. Túl sok, a klinikai depresszióval küzdő ember egyedül érzi magát - ez az állapot csak súlyosbítja állapotukat. Ha nem tudod, mit mondjak, csak mondd el, és mondd el a barátodnak, hogy ott vagy.

Ha többet akarsz mondani, de nehezen fejezed ki azt, amit érzel, próbáld meg hivatkozni ezekre a tíz kijelentésekre.

"Érdekel"

Ez a két egyszerű szó - „törődöm” - annyira jelenthet egy olyan személynek, aki úgy érzi, mintha az egész világ ellene lenne. Az ölelés vagy a kéz szelíd érintése is megkaphatja ezt az üzenetet. A lényeg az, hogy eljusson és hagyja, hogy a személy tudja, hogy számít Önnek.

"Itt vagyok neked"

A depresszió úgy érzi, mintha senki nem érti, hogy mit érzel, vagy eléggé törődik ahhoz, hogy megértsd, ami elszigetelhető és elsöprő. Amikor megérkezik egy barátjához, tudatában van nekik, hogy ott lesz az út minden lépése nagyon megnyugtató.

Lehet, hogy nem is tudod, hogy ez hogyan fog kinézni először, de tudd, hogy csak emlékeztess a barátodra, hogy te vagy valaki, aki támaszkodhat a világra.

- Van valami, amit tehetek, hogy segítsek?

A depresszió nagy súlyt fektet arra a személyre, akinek fizikailag és szellemileg is van, így valószínűleg sok dolog van, amit a barátja visszanyerése esetén enyhíthet.

Lehet, hogy nem szívesen fogadja el az ajánlatát, mert attól fél, hogy teher lesz az Ön számára, ezért világossá kell tenni, hogy nem bánja, és ugyanúgy szeretne segíteni, ahogyan tudja, hogy hasonló helyzetben az Ön számára.

Az is lehetséges, hogy a depresszió olyan fáradtnak és elhagyottnak hagyhatja a barátját, hogy nem is tudja, milyen segítséget kér. Készítsen néhány konkrét javaslatot, amelyek magukban foglalhatják:

• Használhatnál valamilyen segítséget a házimunka vagy a bevásárlás során?
• Szeretnél egy kis céget egy ideig?
• Szeretné, ha az orvosok kinevezéséhez vezetnék?

Hasznos lehet mind az idő, mind a tevékenység tekintetében. Például ahelyett, hogy azt mondaná: "Van valami, amit tehetnék érted?" talán megkérdezném: "Megérkezhetnék szombat reggel, és csinálnának néhány udvarot az Ön számára?"

Ne feledje, hogy a segítséged, amire szükséged lehet barátodnak, nem feltétlenül egyezik azzal, ami valójában hasznos lenne a szemében. Javasoljuk - és figyelj.

- Beszéltél orvosának, hogyan érzed magad?

A depressziós kezelések nagyon fontos szerepet töltenek be a depresszióból való kilábalásban, de az emberek gyakran szégyenkezik állapotukkal vagy pesszimistákkal, hogy a kezelés valóban segít-e. Ha a barátja még nem látott orvosot, bátorítsa őt, hogy keressen segítséget, és győződjön meg róla, hogy nincs semmi baj a segítségkérésben. A depresszió valódi és kezelhető betegség.

Ha már meglátogat egy orvost, felajánlja, hogy segítsen a gyógyszerek felvételében és időben történő kinevezésben.

- Szüksége van valakire, akivel beszélni?

Néha a depressziós barátok számára a legfontosabb dolog, hogy szimpatikusan hallgasson, miközben beszél arról, hogy mi zavarja őt, lehetővé téve számára, hogy enyhítse a pent-up érzések nyomását. Ez segíthet abban, hogy lelki és érzelmi fájdalma elviselhetőbb legyen az orvos és / vagy terapeuta által előírt kezelés során.

Ügyeljen arra, hogy megszakítás nélkül hallgasson. Mindannyian szeretnénk javítani a dolgokat azok számára, akiket érdekel, és gyakran gyors javításokat kínálunk, hogy megbirkózzunk a tehetetlenség érzéseivel. Néha a depressziós embereknek beszélniük kell anélkül, hogy a beszélgetést átvesztették volna a jó jelentéssel.

"Az életed különbséget tesz rám"

A depressziós emberek körében az a közös érzés, hogy az életük nem számít, és senki sem érdekelne, ha eltűntek. Ha őszintén elmondhatod a barátodnak, hogy milyen utakat jelent számodra és mások számára, ez segíthet abban, hogy megértse, hogy értéket és értéket képvisel.

"Értem" (ha tényleg csinálsz)

Mielőtt elmondaná valakinek, hogy „megértem”, biztosnak kell lenned abban, hogy tényleg csinálod. Tapasztaltál már klinikai depressziót? Ha van, hasznos lehet, ha a barátod rájön, hogy megtapasztalta, hogy mit érez, és jobb lett. Ne feledje, hogy számos különböző típusú depresszió létezik, és még akkor is, ha klinikai depressziót tapasztaltál, lehet, hogy nagyon más volt, mint amit a barátod végigfut.

Azonban, ha az, amit átéltél, csak a blues gyenge esete volt, a barátod úgy érzi, mintha a sajátoddal összehasonlítva tapasztalhatnád a tapasztalatait. Ebben az esetben a legjobb lenne egyszerűen elismerni, hogy nem érti pontosan, hogy mi megy keresztül, de törődsz vele, és meg akarja próbálni.

Gyakran előfordul, hogy a legjobb szavak: "Nem értem, de igazán akarok."

- Rendben van, hogy érezhessem ezt az utat.

Annak ellenére, hogy a barátod problémái kisebbnek tűnhetnek, ellenezd az ítélkezésre vagy az egyszerű megoldásokat. A depresszióval kapcsolatos biokémiai egyensúlyhiány az, hogy milyen rosszul érzi magát bizonyos helyzetekben, nem maguk a helyzetekben. Ehelyett hadd tudja, hogy sajnálom, hogy annyira rosszul érzi magát, és elfogadja az elfogadás hozzáállását, hogy a depressziója így érinti őt.

Ha a barátod csak nemrég kezdte el a gyógyszereket vagy tanácsadást, időbe telik, hogy jobban érzi magát. Csakúgy, mint egy sztrájktorkor antibiotikum egy ideig a munkaig, az antidepresszánsok egy kis időt vehetnek igénybe, hogy megváltoztassák a vegyi anyagokat az agyban (néha felfelé nyolc hét vagy hosszabb ideig). Ez alatt az idő alatt a leginkább szüksége van a gyors, egyszerű megoldásokra való hivatkozásra, de az a tudat, hogy az ő oldala mellett lesz, amíg a kezelés meg nem történik.

"Nem vagy gyenge vagy hibás"

Azok, akik a depresszióval szembesülnek, gyengén érzik magukat, vagy valami baj van velük. A depresszió mások számára betegségnek tekinthető, de azok, akik vele élnek, úgy érzik, hogy ez egy karakterhiba.

Nyugtassa meg barátját, hogy a depresszió valójában egy olyan betegség, amelyet az agy biokémiai egyensúlyhiánya okoz, és ez nem jelenti azt, hogy gyenge. Tény, hogy sok erővel küzd vissza, így valószínűleg sokkal erősebb, mint az átlagos ember.

"Van remény"

Miközben megnyugtatod a barátodnak, hogy valódi betegsége van, azt is megnyugtathatod, hogy remény van, mert bármely más betegséghez hasonlóan a depresszió kezelhető. A gyógyszerek és a terápia segítségével nagyon jó esélye van arra, hogy újra visszatérjen a normális érzéshez.

Amikor a jó szándék rosszul megy

Lehetséges, hogy elmondhatja az összes "helyes" dolgot, és a barátod még mindig felborul. Minden ember egyedi gondolatokkal és érzelmekkel rendelkező egyén, és dühös és ideges a depresszió jellege. Előfordul, hogy az emberek rászorulnak azokhoz, akik megpróbálnak segíteni nekik, mert fáj, és nem tudják, hol irányítsák ezeket a rossz érzéseket. Aki a közelben van, kényelmes célpont lesz.

Ha ez megtörténik, ne próbálja meg személyesen. Maradjon nyugodt, és továbbra is tegye meg, amit szerethet, hogy szeresse és támogassa barátját, bármi legyen is.

Végül az öngyilkosság kockázata magas a depresszióban szenvedőknél. Függetlenül attól, hogy mit mondasz, vagy mit csinálsz, hogy segítsd a barátodat, mégis tapasztalhat öngyilkossági gondolatokat és érzéseket. Győződjön meg róla, hogy az öngyilkosság figyelmeztető jelei vannak, és tudja, mikor kérjen segítséget.