Fizikai terápia a nyaki fájdalomhoz, amelyet textil okoz

Nézz körül ezekben a napokban, és találsz embereket, fiatalokat és időseket, akiket okostelefonok és számítógépes képernyők látnak el. Úgy tűnik, hogy mindenki időt tölt le, és a kéziszámítógépeken megérinti.

Ha tartós texter vagy okos okostelefon-felhasználó vagy, akkor észreveheted, hogy a nyakod kezd fájni a készülék használata közben. Miért? Lehet szöveges nyak.

A szöveg nyak a legújabb kifejezés a nyaki fájdalomra, amit a kézi eszköz, például egy okostelefon vagy egy kis tabletta használata okoz. Ez akkor fordul elő, ha a nyakát egy hosszú előre-hátra hajlított pozícióban tartja, miközben textil, internetes szörfözés, kedvenc cikkek olvasása a DipHealth.com-on.

Ha úgy találja, hogy a nyaki fájdalma rosszabbodik a kézi eszköz használata közben, akkor lehet, hogy szöveges nyak van. Ön is részesülhet a fizikai terápia során az állapotának kezelésében.

A szöveg nyakának okai

A szöveg nyakát általában a nyakának erősen előre hajlított helyzetben tartása okozza, miközben egy okostelefon segítségével lefelé néz. Gyakran 60 fokos vagy annál hosszabb hajlítási szögeket lehet fenntartani a szöveges üzenetküldés és a smartphone használata közben. Ez a tartás, amelyet órákon át tartanak, fokozott nyomást okozhat a nyakának csigolyaközi lemezeiben, és ez duzzadó vagy herniated méhnyaklemezekhez vezethet, és fájdalom a nyakában.

Szövegnyak általános tünetei

A szöveges nyak gyakori tünetei:

• Fájdalom a nyakában
• A nyak, a lapocka vagy a kar egyik oldalára sugárzó fájdalom
• A karja, a keze vagy az ujjainak nyálkása vagy bizsergése
• A kar vagy a kéz gyengesége
• A nyak merevsége, vagy a fej felemelése a hosszú ideig tartó nézés után

Ha e tünetek bármelyikét tapasztalja, célszerű a kezelőorvosával vagy a fizikoterapeutával bejelentkezni a megfelelő kezelés megkezdéséhez. Orvosa speciális vizsgálatokat is rendelhet, hogy a nyaki fájdalmának okára összpontosítson, csak hogy kizárja a veszélyes vagy baljós problémákat.

Fizikai terápia a szöveg nyakához

Ha a nyakában a nyakában fájdalmat tapasztal, a fizioterapeuta segíthet a megfelelő kezelésben, hogy csökkentsék a nyaki fájdalmat és javítsák a nyak mobilitását. A fizikoterapeuta mérni fogja a mozgás (nyomaték) és a kar erősségét, és elemzi a testtartást. Ez segíthet a PT-nek, hogy a legmegfelelőbb kezelést biztosítsa az Ön különleges állapotának.

A szöveges nyak általános kezelése:

Postális korrekció: Mivel a szöveg nyakát a nyakának előre hajlított helyzetben tartása okozza, a fizikus terapeuta valószínűleg megtanítja, hogy elérje és fenntartsa a megfelelő testtartást. Ez segíthet a nyakában lévő stressz megszüntetésében, és segíthet csökkenteni a fájdalmat. A nyaki testtartás a nyaki fekvés és alvás közben is fenntartható.

A súlyosbító tényezők módosítása: Mivel a szöveg nyakát a fejed előre mozgatásával okozza, miközben kézi eszközt használsz, a PT valószínűleg olyan stratégiákat kínál, amelyek segítenek megérteni okostelefon-használati pozícióid és a fájdalom közötti ok-okozati kapcsolatot. Ő utasíthatja Önt arra, hogy a szöveges üzeneteknél egyenes helyzetben maradjon, és egyszerűen csak nézzen le a szemével. A PT javasolhat speciális tartókat és eszközöket, amelyekkel a tablettát felemelheti, miközben segít a nyak semlegesebb helyzetben tartásában.

Feladatok: A nyakát előre-pozícióban tartva, míg a textilnyilvántartás valószínűleg a szöveg nyakát okozza, így a fizikoterapeuta megtanítja Önt a gyakorlatokra, hogy ellensúlyozzák a megnövekedett stresszt és nyomást. A szöveges nyakra vonatkozó gyakorlatok a következőket tartalmazhatják:

• Méhnyak visszahúzása
• Méhnyak kiterjesztése
• Scapular stabilizációs gyakorlatok a testtartás ellenőrzéséhez

A fizikai terapeuta terápiás módozatokat kínálhat, mint például az ultrahang, a hő vagy a jég a szöveges nyakához, de mivel a problémád a nyakod fokozott mechanikai erők által okozott, ezek a kezelések valószínűleg kevés vagy egyáltalán nem tartós előnyökkel járnak. Meg kell dolgoznia a fej és a test helyzetének megváltoztatásához, miközben textilszolgálatot végez, és a szövés közben a nyakára ható erőket kell gyakorolnia.

A fizikai terápia megkezdésekor és a fájdalmak szöveges nyakból történő kezelésénél észre kell vennie, hogy a tünetei nagyon gyorsan megszűnnek. A fizikai terápia megkezdése után 3-4 héten belül szabad nyaki fájdalomtól mentesnek lennie.

A jövőbeli problémák megelőzése a szöveg nyakával

A fizikoterápiás program egyik legfontosabb összetevője a tanulási stratégiák a nyak fájdalom jövőbeli epizódjainak megelőzésére. A fizikus terapeuta hangsúlyozza a megfelelő testtartás fenntartásának fontosságát, miközben a textil és a testmozgás rendszeresen tartsa a nyakát a lehető legjobb helyzetben. Azt is meg kell tanítania, mit kell tennie első ha a szöveges nyaki fájdalom egy másik epizódja felemeli a csúnya fejét.

Mikor érdemes további segítséget kérni

Néha a nyaki fájdalom és korlátozott ROM-ok hetekig vagy hónapokig is fennmaradhatnak a szöveg nyakának kezelését követően. Vannak olyan jelek és tünetek, amelyek súlyosabb problémát jelezhetnek, és megkövetelik orvosának látogatását. Ezek a következők lehetnek:

• Akut gyengeség a váll, kar, alkar, vagy kéz
• Jelentős egyensúlyvesztés vagy nehéz séta
• A finom motoros feladatok nehézségei, például egy gombnyomásra vagy gombnyomásra
• Erős fejfájás

Ne feledje, hogy mindig a legjobb, ha óvatosan tévedünk, ezért ha gyanít valamit, hogy nem halad előre a szöveg nyakának kezelése során, azonnal forduljon orvoshoz.

A nyak fájdalom az egyik oka a nyaki fájdalomnak, amely az okostelefonok és a kéziszámítógépek és -eszközök fokozott használatával söpört a világon. Ha szöveges nyakát fejleszti, a fizikai terapeuta meglátogatása a megfelelő kezeléshez segíthet a fájdalom kezelésében és az általános mobilitás javításában.