Fizikai terápia a nyaki fájdalomhoz

A nyaki fájdalom komoly probléma, amely korlátozhatja a normális, mindennapi feladatok elvégzésének képességét. Lehet, hogy elveszíti a nyakában a mozgás tartományát, és a fájdalom forrása is lehet a váll, a kar vagy a kéz.

A nyak anatómiája

A nyak vagy a nyaki gerinc 7 csontból álló csontból áll, amelyeket egymásra helyeznek. Az egyes csontok között egy szivacsos anyag, amelyet úgynevezett intervertebral lemeznek nevezünk. Minden csigolyának két hátoldala van, amelyek a csigolyák ízületeihez kapcsolódnak.

A nyak csontjai megvédik a gerincvelőt, és lehetővé teszik a normál mozgás előfordulását. A nyak nagyon rugalmas, lehetővé teszi az előre, hátra és oldalra hajlítást, valamint a forgást. Ez segít abban, hogy sok irányba nézzen és mozoghasson.

A nyaki fájdalom okai

Sok különböző oka van a nyaki fájdalomnak. Esetenként a rossz ülő testtartás kényelmetlen helyzetbe helyezi a nyakát, és fájdalmat okoz (gondoljon a nyak pozíciójára, amikor az okostelefonon szöveget küld). Máskor a trauma, mint a gépjármű-baleset vagy a sportkárosodás, fájdalmas állapotot okozhat. A nyaki fájdalom oka lehet az ízületi gyulladás vagy a lemezproblémák kopása is.

Hol van a fájdalom?

A nyakából eredő fájdalom különböző helyeken érezhető, ami zavaró és nehezen kezelhető állapotot okozhat. A fájdalom közvetlenül érezhető a nyakában, vagy csak a nyak egyik oldalán. A nyakad fájdalma is gyakran érezhető a vállpengéjében, és a nyakból más típusú vállfájdalom is jelentkezhet.

Ha a nyakában lévő ideg irritált vagy megrepedt, fájdalmat érezhet a karján és a kezedben. Gyengeség, zsibbadás vagy bizsergés néha érezhető a karjában és a kezében is. Ügyeljen arra, hogy az összes tünetét az orvosával vagy a fizioterapeutával megvitassa, hogy megértse az Ön állapotát, és megtalálja a legjobb kezelési lehetőségeket.

Mit kell először csinálni

Ha nyaki fájdalmat okoz, ne essen pánikba. Gyakran a nyaki fájdalom néhány nap alatt jobb lesz, és sok esetben a fájdalom négy-hat héten belül jelentősen csökken. Amikor a fájdalomütések, a gyengéd nyaki gyakorlatok hasznosak lehetnek, és a hő vagy jég is segíthet a tünetek szabályozásában. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, látogasson el kezelőorvosával, hogy vajon a vényköteles gyógyszerek segítenek-e Ön állapotában. Fizikai terápia is előírható.

Mit várhat a fizikai terápiától?

Az értékelés

Ha nyaki vagy nyaki fájdalma van, akkor a kezelőorvosa fizikai terápiára utalhat. Az első kinevezéskor rengeteg kérdést kérdezzen meg, hogy megtalálja a nyaki fájdalomra szakosodott terapeutát, és így megérti, mit várhat el a terapeuta.

A fizikai terapeuta első találkozója egy kezdeti értékelés, amelyben a terapeuta összegyűjti az Önről és a probléma természetéről szóló információkat. Ezután elvégzi a vizsgálatot, amelynek során a következő adatokat általában mérik:

• Mozgási tartomány (ROM), ami arra utal, hogy a nyakad milyen mértékben mozog különböző irányokban. A fizioterapeuta egy goniométert használhat a ROM mérésére. Ő is megvizsgálja a mozgás minőségét.
• Erő. Ha a nyakából származó karfájdalmat érzi, gyengeség tapasztalható a karod egyes izomcsoportjaiban. Fizikai terapeuta mérheti az erőt, hogy meghatározza a gyengeség természetét.
• A kísértés iránti érzékenység. A fizikai terapeuta megérinti a testet a kezével, hogy meghatározza, hogy az izmok szorosak vagy fájóak. A fizikai terapeuta a gerinc mozgását is mérheti. Figyelmeztetést kell alkalmazni a tapintás során, mivel sok tanulmány azt mutatja, hogy a gerincben a problémás területek pontosan azonosíthatók a tapintással.
• Testtartás. Fizikai terapeuta elemezheti a testtartását, hogy megállapítsa, hogy ez lehet-e a nyaki fájdalmának oka. Megmérheti a pihenő testtartását, majd helyes testtartással ülhet, hogy megállapítsa, hogy a posztális korrekció segít-e javítani a tüneteit.
• Funkcionális mobilitás. Ha nyaki fájdalma van, a fizioterapeuta megkérdezheti Önt arról, hogy a fájdalmad miatt nem tudsz megtenni.Azt is kérheti, hogy végezzen bizonyos feladatokat az általános funkcionális mobilitás értékeléséhez.

Miután a fizikoterapeuta összegyűjti a szükséges méréseket és információkat az Ön állapotáról, együttműködik veled, hogy dolgozzon ki egy cselekvési tervet, amely segít a nyaki fájdalomban.

Kezelés

Fizikai terapeuta együtt fog működni, hogy csökkentsék és megszüntessék a nyaki fájdalmat. Segítenie kell a stratégiák kidolgozásában a nyaki fájdalom jövőbeli epizódjainak megelőzésére. A fizikai terapeuta által a nyaki fájdalomra gyakorolt ​​gyakori kezelések közé tartoznak többek között:

• Gyakorlat. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a testmozgás lehet a fő eszköz a nyaki fájdalom kezelésében. A fizikoterapeuta speciális gyakorlatokat írhat elő, amelyek segítenek a nyakának ROM-jának javításában és a fájdalom csökkentésében. Erősítő gyakorlatok írhatók elő, ha a gyengeséget a kezdeti értékelés során azonosították.
• Vontatás. Időnként a nyaki fájdalom kezelésére a nyaki fájdalom kezelése a fizikoterapeuta irodájában, vagy ortopédja vagy idegsebészének ajánlása alapján használható. A vontatást a nyak ízületi felületeinek elkülönítésére használják, ami előnyös lehet, ha nyaki arthritisben szenved. Ha van domború vagy herniated lemez, a vontatás segíthet az irritált idegeknek bizonyos helyet adni, hogy csökkentsék a fájdalmat.
• Postális korrekció. Ha a gyengén ülő testtartás a nyaki fájdalom okát feltételezi, a fizioterapeuta együtt dolgozhat, hogy kijavítsa azt. Használhat egy speciális ágyéki támasztó görgőt, hogy segítse az ülés testtartásának javítását.
• Közös mobilizációk. A nyak-ROM javítására és a nyaki fájdalom csökkentésére közös mobilizációs technikák alkalmazhatók. A nyak mozgósítása és manipulálása magával hordoz néhány kockázatot. Ezeket a kockázatokat, bár ritka, meg kell beszélni a fizioterapeutával, mielőtt folytatná a nyaki gerinc mozgását.
• Masszázs. Ha a feszes és fájó izmok a nyaki fájdalmának oka lehetnek, a fizikoterapeuta masszázs technikákat használhat, hogy csökkentsék a feszültséget és fájdalmat ezekben az izmokban.
• Terápiás módszerek. Néha olyan terápiás módozatokat használnak, mint az ultrahang vagy a TENS a nyaki fájdalom kezelésére. Ezek a kezelések ideiglenesen jól érezhetik magukat, de ne feledjük, hogy aktív résztvevője lesz a nyak rehabilitációjának. A TENS és az ultrahang is bizonyítottan keveset nyújt a nyak és a hát alatti fájdalom kezelésében, ezért ezeket a kezeléseket ritkán kell használni, ha egyáltalán. Győződjön meg róla, hogy ezeket a kezeléseket fizioterapeutájával tárgyalja.
• A hő és a jég olyan kezelések, amelyek segíthetnek az izmok ellazításában és a gyulladás csökkentésében. Ezek a passzív kezelések ismét jól érezhetik magukat, de a nyaki fájdalom kezelésében nem szabad helyet foglalniuk az aktív testmozgásnak és a posztális korrekciónak.

Megfelelő kezeléssel a nyaki fájdalmat négy-hat hét alatt el kell hagyni. Súlyos esetekben 8 hetes vagy annál hosszabb tünetek jelentkezhetnek. Ha a fájdalom és a tünetek egyáltalán nem javulnak néhány hetes kezelés után, előfordulhat, hogy visszatérnie kell orvosához. További invazív kezelések, mint a gerinc injekciók, lehetnek választás. Ha a nyakában a fájdalmat okozó károsodás súlyos, akkor szükség lehet a nyaki műtétre a fájdalom kiküszöbölésére.

Ha nyaki fájdalma van, győződjön meg róla, hogy meglátogatja orvosát, és kérdezze meg, hogy a fizikai terápia megfelelő-e az Ön számára. A fizioterapeuta segíthet csökkenteni a fájdalmat, és stratégiákat adhat a nyaki fájdalom jövőbeli epizódjainak megelőzésére. A fizikai terápiában végzett kemény munka során előfordulhat, hogy gyorsan eltávolíthatja a fájdalmat, és gyorsan és biztonságosan visszatérhet a normál tevékenységhez és működéshez.