A Pilates gyakorlatának 10 legjobb előnye

Felejtsd el a hátfájást és élvezd a masszázs élményét, otthonodban, bármikor! FOAM ROLLING TANFOLYAM (November 2024)

Sokkal több, mint 10 ok van arra, hogy Pilateset csinálja. Például a jobb alvás és a jobb szex nem is szerepel ezen a listán, de lehetnek. De kezdj itt és nézd meg, mit gondolsz. A Pilates az Ön számára? Ha már csinálsz Pilatesot, nézd meg, hogy itt van-e a kedvenc okod.

Pilates egész test Fitness

Ellentétben a testmozgás egyes formáival, Pilates nem fejleszti túl a test egyes részeit és elhanyagolja másokat. Míg a Pilates képzés középpontjában az alapvető erő, a testet integrált egészként képezi. A Pilates edzések elősegítik az erő és a kiegyensúlyozott izomfejlődést, valamint a rugalmasságot és növelik az ízületek mozgási tartományát.

A magtámogatásra és a teljes testre való odafigyelés, beleértve a lélegzetet és az elmét is, biztosítja az integratív fitnesz szintjét, amelyet máshol nehéz megtalálni. Az is az oka, hogy Pilates annyira népszerű a rehabilitációs forgatókönyvekben, valamint azoknak a sportolóknak, akik úgy találják, hogy Pilates nagyszerű alapja minden mozgásnak.

A Pilates alkalmazkodik számos fitnesz szinthez és szükséglethez

Függetlenül attól, hogy te vagy egy idősebb, aki csak elkezdi gyakorolni, egy elit sportolót vagy valahol a kettő között, a Pilates mozgalom alapjai Önre vonatkoznak. A központi erejéből épülve, a megfelelő összehangolásra összpontosítva, és a test / elme integratív megközelítése lehetővé teszi, hogy Pilates mindenki számára hozzáférhető legyen.

Több ezer lehetséges gyakorlattal és módosítással a Pilates edzések az egyéni igényekhez igazíthatók. Többet megtudhat arról, hogyan módosíthatja a gyakorlatokat és néhány megfontolást Pilates számára a férfiak számára. Azt is megtudhatja, hogyan maximalizálhatja osztályait a célok elérése érdekében.

Pilates erõsséget hoz létre tömeg nélkül

Hosszú, sovány izmok a játék neve. A Pilates-ban nem szeretné, hogy az izmait kiállítsák. Tónusú izmokat épít, amelyek tökéletesen működnek a test egészének összefüggésében, és az egyén funkcionális fitnesz igényeit, ahogy az életben mozog.Az egyik módja annak, hogy Pilates hosszú, erős izmokat hozzon létre azáltal, hogy kihasználja az izom-összehúzódás egyik típusát, amelyet excentrikus összehúzódásnak neveznek.

4
A Pilates növeli a rugalmasságot

Pilatesban az izmok hosszúságának és nyúlványainak biztonságos növekedését, valamint az ízületeken belüli mozgásteret dolgozunk. A Pilatesban nem találsz annyira "perec logikát", amennyit csak lehet a jóga, de egy olyan test, amely az élet áramlása érdekében nyúlik és hajlik, nagyon reális cél.
5
Pilates fejleszti a Core Strength-t

A test alapvető izmai a hát, a has és a medencefenék mély izmai. Ezek az izmok, amikre támaszkodunk, hogy erős, rugalmas hátul, jó testtartást és hatékony mozgási mintákat támogassunk. Amikor a mag erős, a test keretét támogatják.Ez azt jelenti, hogy a nyak és a váll ellazulhat, és a többi izmok és ízületek szabadon maradnak munkájuk elvégzésére, nem pedig többre.

Egy szép mellékhatás az, hogy a magképzés elősegíti a lapos abszolút, amit mindannyian megtakarítunk. Tudjon meg többet a Pilates erőműről és arról, hogyan kell húzni az abs-t, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a Pilates gyakorlatokból.
6
Pilates javítja a testtartást

A jó testtartás az erős mag által támogatott jó igazítás tükröződése. Ez egy olyan helyzet, ahonnan szabadon mozoghat. A Pilates mozgalom alapjaitól kezdve és a matracon és a felszereléseken áthaladó gyakorlatokon keresztül Pilates vonzza a testet, hogy erővel és harmóniával fejezze ki magát. Ezt láthatja a Pilates-t gyakorló szép testtartásban. Ez az oka annak, hogy az emberek Pilates-ot csinálnak hátfájásért.
7
Pilates növeli az energiát

Paradoxnak tűnhet, de minél többet gyakorolsz, annál több energiát kapsz, és annál jobban érzed magad (természetesen). A Pilates a levegőt és a keringést mozgatja, serkenti a gerincet és az izmokat, és elárasztja a testet azokkal a jó érzésekkel, amelyeket az egész test gyakorlásával kap. Kezdje el ezt a gyors edzést vagy egy 5 perces Pilates felvételt.
8
A Pilates elősegíti a fogyást és a hosszú, lean megjelenést

Ha rendszeresen Pilateset gyakorol, megváltoztatja a testét. Hosszú, erős izmok és könnyebb megjelenés miatt ismert Pilates javítja az izomtónust, kiegyensúlyozza az izmokat, támogatja a gyönyörű testtartást, és megtanítja, hogy könnyedén és kegyelmesen mozogjon. Mindezek a dolgok jól illeszkednek majd.

Ha fogyni szeretne, a fogyás képlete ugyanaz marad: több kalóriát éget be. Az aerob tevékenységgel párosítva a Pilates elsődleges fogyás és testformázó eszköz lesz. A plusz méretű Pilates-ról és a súlycsökkenésért való edzés tervezéséről többet olvashat.
9
Pilates növeli a tudatosságot - test / elme kapcsolat

József Pilates meggyőződött arról, hogy Pilates, vagy az ő irányítása, ahogyan ezt hívta, „a test, a lélek és a szellem teljes összehangolásáról” szólt. Ez a Pilates gyakorlat egyik titka: minden mozdulatot teljes figyelemben gyakorolunk. Amikor ily módon gyakorolunk, a test és az elme egyesül, hogy minden gyakorlatból a lehető legtöbbet hozza ki. A Pilates alapelvei - a központosítás, a koncentráció, az ellenőrzés, a pontosság, a lélegzet és az áramlás - olyan kulcsfogalmak, amelyeket a test és az elme integrálására használunk.
10
Számos módja van Pilates tanulásának

A Pilates utasítása könnyen eljuthat ezekre a napokra. A Pilates egyre növekvő népszerűsége világszerte a térképre tette. Ez azért jó, mert amikor elindítja a Pilates képzést, fontos, hogy élő Pilates oktatást kezdjen egy stúdióban vagy edzőteremben, és lehetőleg egy minősített oktatótól. De rengeteg módja van a tanulás kiegészítésének, ha elindul. Otthon lehet gyakorolni, és nem kell egy kicsit képzeletbeli felszerelés, csak kényelmes ruhák és egy szőnyeg.