A medence fájdalmak kezelésének előnyei

A fizikai terápiától a műtétig mindent megpróbáltál megpróbálni megszabadulni a krónikus hátfájásról - csak azért, hogy csalódó eredményekkel találkozhasson?

Ha igen, érdemes megfontolni a vízi gyakorlatokat. A gerincviszonyokkal élők számára a víz és különleges tulajdonságai átjárók a sikeres tünetek kezeléséhez. Talán ez is megtörténhet veled.

A vízben való munkavégzés szépsége az, hogy nagymértékben csökkenti az ízületekre gyakorolt ​​lüktető hatást, amely gyakran kíséri a szárazföldi edzésprogramokat. És ha igen, akkor lehet, hogy több munkát végezhet a vízben, mint a szárazföldön, ami különbözhet a hatékony edzésprogramban való rendszeres részvétel között.

A fizikai állapotától és az edzés céljától függően a vízben gyakorolhatod sekély, közepesen mély és / vagy mély vízben. Minél mélyebb a víz, annál valószínűbb, hogy flotációs övre lesz szüksége, hogy támogassa Önt a mozdulatok végrehajtásakor.

A vízi gyakorlatokban általánosan használt egyéb flotációs eszközök közé tartozik a tészta, a súlyzó szalagok és a lapátok.

Jól hangzik? Ha a játék vízben dolgozik, érdemes lehet tudni, hogy milyen előnyökkel jár.

Csökkent fájdalom

Abban az esetben, ha még nem hallotta, az edzés nagyszerű módja annak, hogy a hátsó fájdalom legtöbb típusát ellenőrizze. Valójában a tanulmányban megjelent tanulmány Fájdalom megállapította, hogy a gyakorlat jelentősen hozzájárul a krónikus hátfájás kezeléséhez, még hosszú távon is.

És a víz edzés nem kivétel.

Ahhoz, hogy megértsük a víz és a szárazföldi edzések által kínált fájdalomcsillapítások közötti különbségeket, a horvát kutatók középkorú betegeket néztek, akiknek a krónikus fájdalma az alacsony hátukra korlátozódott. Más szavakkal, egyik vizsgált résztvevőnek sem volt szicília, amelyet gyakran a gerinc problémája okozott.

A hír jó volt. A vizsgálatban mindkét terápiás gyakorlat megkönnyítette a fájdalmat, és mindegyik segített a résztvevőknek a fizikai fogyatékosság csökkentésében. A kutatók azt is javasolják, hogy a fogyatékkal élő betegek terápiás kurzusának kezdetén a testmozgást javasolják, megjegyezve, hogy a vízben való munkavégzés "biztonságos, jól tolerált és élvezetes edzésforma".

Maradjon illeszkedő, miközben gyógyítja vissza a sérülést

Azok a sportolók, akiket egy gerincvelő sérül meg, meglehetősen nehéz lehet, ha az orvosuk vagy a fizioterapeuták azt mondják nekik, hogy „visszavonulnak” egy ideig. De az oka, hogy a szolgáltató ezt mondja, az, hogy a nagy hatású edzés jó hírnevet szerzett a gyógyulási folyamat lelassítására, sőt, mégis rontására. Ugyanez igaz bizonyos esetekben, még a legkönnyebb súlyt terhelő munkára is.

A medence a mentésre!

A szokásos rutinok vagy az összes szokásos rutin helyettesítésével mélyvízi edzéssel csökkentheti a fitneszveszteséget a tevékenység csökkentése miatt, anélkül, hogy a hátat súlyosbítaná.

Izom erősítése

A halandók számára azonban egy kicsit erősödhet az izom erősödése, hogy jobban megértsük. Általánosságban elmondható, hogy a víziórák közé tartozik a hátsó, az ab és a csípő izmok tonizálása. A víz mint környező közeg sűrűsége ellenáll a mozgásoknak; ily módon a medencében végzett gyakorlatok a súlyzást szimulálják.

A közös mozgási tartomány növelése

A vízben végzett munka a spinális ízületi gyulladásban szenvedők számára előnyös fizikai aktivitás. Miért? Mivel a víz úszóképessége segíti a tehermentesítést. Ez nem csak az edzés élvezetéhez járul hozzá, hanem minden egyes közös mozdulatot tovább növelhet, és növelheti mozgási tartományát.

A kiváló előnyök fényében még akkor is, ha az ízületi gyulladás sok fájdalmat okoz, vagy a fájdalma már hosszú ideig folyamatban van, akkor a legjobban a gyengéden és lassan indíthatja el a kapacitást. Még jobb, dolgozzon egy fizioterapeutával a medencében.

Alap stabilizációs gyakorlat

A medence remek hely a magja kihívására. A közönséges mozdulatokkal, például a víz gyaloglással, kerékpározással és rúgásokkal együtt, egy sor mozgás is megtörténhet, amelyek célja a hasi, a csípő és a hátsó izmok megerősítése. Bármilyen vízmélység megfelelő lehet az alapvető szilárdsági munkákhoz, de általában egy vagy több úszóeszköz használatát igényli a támogatáshoz.

Egy másik módja annak, hogy a vízben az erőt erősítsük, az egyensúly kihívásával. Ebben az esetben a vízi felszerelések bizonyos részeihez, például tészta- vagy rönklapokhoz helyezheti el magát, és próbálja meg ott maradni. Az ülő, térdelő és álló helyek mind tisztességes játék.

Motiváció

Sokan úgy találják, hogy a vízben végzett munka meglepően szórakoztató. A vízi edzésosztály szabadságot biztosít az ízületi stressztől, így erősítheti és nyúlik el, és talán a legjobban egyfajta bánásmódot jelent az osztálytársaival.