Mit ne mondjunk valakinek, akinek pánikbetegsége van

Nehéz lehet megérteni, hogy mennyire szeretne pánikbetegséggel élni. Nehéz lehet a szorongáshoz és a pánikrohamhoz kötődni, ha soha nem tapasztaltad meg ezeket az érzéseket. Fontos azonban, hogy próbáljon elgondolkodni és érzékenyen beszélni, mielőtt véletlenül valamit mond, ami sérülést okozhat, megzavarhatja, és egyébként zavarja a pánikbetegségben szenvedő személyt.

Az alábbiakban felsorolunk néhány legrosszabb dolgot, amit mondhatsz valakinek, aki pánikrohamot vagy más pánikbetegséggel jár. Ezeket az állításokat javaslatok követik a pánikbetegséggel küzdő ember jobb megközelítésére.

1

- Ez mind a fejedben van.

Rengeteg mítosz van a pánikbetegségről, amely tisztességtelenül sztereotípiálja az ilyen feltételekkel küzdőket. Az egyik leggyakoribb félreértés az a gondolat, hogy a pánik és a szorongás érzése csak az ember képzeletének eredménye. Az igazság az, hogy a pánikbetegség olyan igazi és diagnosztizálható állapot, amely gyakran intenzív fizikai, szellemi és érzelmi tünetekkel jár. Ezek a tünetek rendkívül nehéz kezelni, és nem egy gyengén gondolkodó személy jele.

Jobb válasz: „Itt vagyok itt.”

Egy pánikbetegnek azt mondja, hogy ez az egész elméje, azt sugallja, hogy ő hibáztatja a tüneteit. Az ilyen állítások hozzájárulhatnak olyan kérdésekhez, mint a magányérzet, a megnövekedett stressz és az alacsonyabb önbecsülés, hogy a pánikbetegek már hajlamosak a tapasztalatokra.

Ahelyett, hogy a személyt hibáztatná, próbálja átadni azt az üzenetet, hogy ott van, ha szüksége van rád. Néha csak akkor engedheti meg magának, hogy biztonságban és biztonságban érezze magát abban, hogy elérhetővé válik a pánik és a szorongás. Ezen túlmenően, az ilyen pozitív és támogató nyilatkozatok a pánikbetegeknek a pánikbetegségek kezeléséhez szükséges extra bizalmat adhatnak.

2

"Ellenőrizze magát és nyugodjon meg."

Ez valószínűleg az egyik legérzékenyebb kijelentés, amit a pánikbetegségben szenvedő személynek kell tenni. Ha egy szorongásos zavarral rendelkező személy egyszerűen „csak nyugodt”, higgyen el nekem, ő is. A félelem, a szorongás és a pánikrohamok kezelése nem olyan egyszerű. Lehet irracionálisnak tűnhet egy kívülálló számára, de a súlyos szorongást tapasztaló vagy pánikrohamban szenvedő személy sok nehézséggel küzdő, nehezen ellenőrizhető tünetekkel foglalkozik.

Jobb válasz: „Segíthetek?”

A személy nyugodt megmondása azt jelenti, hogy zavarba ejtette. Ha egy olyan személynél van, aki pánikrohamot vagy magas szorongást tapasztal, akkor a legjobb dolog támogató. Hagyja, hogy a személy tudja, hogy ott van, hogy segítsen, ha szükséges, de azt is, hogy hajlandó bármilyen helyet biztosítani neki. A segítségnyújtás iránti hajlandóságának bemutatása mindaz, ami szükséges a pánikbeteg nyugtatásához.Az embernek csak szüksége van egy kis időre, hogy kihasználja a megküzdési készségeit, hogy megnyugtassa a pánikot és a szorongást.

3

- Túlreagálsz.

Képzeld el egy pillanatra, hogy mi lenne, ha hirtelen megtapasztalná a túlnyomó szorongás érzését. A szíved versenyez, amikor elkezdesz túlzottan izzadni. A tested rázza és remeg, amikor nehéz lélegezni. A mellkasod szorosodik, és hányingert érez. Zavarba jött, hogy mások észreveszik a tüneteit. Félni fogsz attól, hogy teljesen elveszíted magad irányítását. Kíváncsi, hogy szívroham-e vagy ha esetleg őrült.

Jobb válasz: „Ön a lehető legjobbat teszi.”

Olyan személyként, aki nem tapasztalja ezeket a tüneteket, úgy tűnik, mintha a személy csak túlterhelne. Ez a képzeletbeli forgatókönyv azonban a pánikbetegségben szenvedők sokaságának valósága. Ha valaki olyan körül van, aki túlnyomó szorongást vagy pánikrohamot tapasztal, az egyik leghasznosabb dolog, amit tehet, biztató. Hagyja, hogy a személy tudja, hogy hisz abban, hogy képes-e a pánikon keresztül dolgozni.

4

- Csak akkor kell szembe kell nézned, hogy félsz, hogy túljutsz rajtuk.

Nem ritka, hogy tévesen úgy vélik, hogy a pánikbetegségben szenvedő személynek félnie kell a félelmet. Azonban a pánikbetegek akaratlan szembeszállása a félelmeivel ritkán hatékony. Ezzel a hamis meggyőződéssel ellentétben a személy félelemre szorult helyzetbe szorul. A félelmekkel való szembenézés, amikor felkészületlenek arra, hogy megbirkózzanak velük, valóban megnövelheti a szorongást és az elkerülő viselkedést.

Jobb válasz: „Vegyük a saját tempójába.”

Sok pánikbetegségben szenvedő embernek olyan agobafóbia néven ismert fóbiája van. Ez a különálló mentális egészségi állapot magában foglalja a pánikrohamoktól való félelmet attól a helytől, ahol nehéz és / vagy megalázó lenne elkerülni. Amikor a félelmetes helyzetekkel szembesül, a pánikbetegségben szenvedő személy agorafóbiával vagy anélkül fokozatos expozíciót kell gyakorolnia. Azáltal, hogy lassan megtanulja kezelni a szorongás-provokáló helyzeteket, az ember képes az önellátás érzését építeni, és megtanulhatja, hogyan lehet hatékonyan megbirkózni a félelmekkel egy lépéssel.

5

- Tönkreteszi a dolgokat.

Ha a szeretett embernek van pánikrohamja, amely befolyásolja a terveket, akkor érthetetlenül érzi magát. Azonban a pánik tünetei miatt a személy megrázása csak több fájdalmat és zavart okoz. A pánikbetegségben szenvedő emberek már hajlamosak szégyellni a tüneteiket. A személy csak akkor lesz tapasztalható, ha stressz és bűntudat okoz, ha erre utal.

Jobb válasz: „Tudom, hogy ez nehéz.”

Ahelyett, hogy sértené és támadná a szeretett emberét, próbálja reagálni rá. Kifejezzük, hogy megérted, hogy mennyire kihívást jelent, hogy át kell jutnia ezeken a pánikrohamokon. Még akkor is, ha csalódottnak érzi magát, ha azt mondja, a fájdalmas kijelentések nem javítják a helyzetet. Próbáld meg az empatikus és megértő maradni a pánik szenvedő harcában.

Akár szándékos, akár nem, a szavai megsebezhetnek, súlyosbíthatnak és nagy stresszt okozhatnak a pánikbetegségben szenvedő személynek. Ha valaki körülveszi a pánikrohamot, segíthet abban, hogy pozitív, megértő és támogató maradjon. Próbáld meg a szavakat bölcsen választani, és könyörületesen gondolkodj, ha valaki pánikbetegséggel beszél.