Napi alvás és rendellenességek

A latinul diurnus, azaz a „nap” vagy a „nap”, azaz a napidíj a napközbeni aktiválás során, a nappali vagy a 24 óránkénti ismétlésben való részvételre utal.

Az éjszakai ellenkezője az emberek napközbeni fajok, mert a nap folyamán aktívak vagyunk, és éjszaka alszunk (kivéve, ha az éjszakai műszakban dolgozunk). Sok virág napközbeni mintázattal rendelkezik, és minden reggel virágzik.

Ha az éjszaka alvás közben problémát tapasztal, és a nap folyamán alvás közben, vagy ha munkája arra kényszeríti Önt, hogy éjszakai órákat tartson fenn, akkor lehet, hogy fennáll az alvászavar. Íme néhány cirkadián ritmuszavar, amely befolyásolhatja a nappali aktivitási szintet, és a nappali alváshoz vezethet.

Shift munka alvászavar

A műszak alvási rendellenessége (SWSD) az éjszaka dolgozókra vagy a gyakran forgó ütemtervet dolgozókra vonatkozik, és leggyakrabban olyan embereknél fordul elő, akik 10 és 30 óra között dolgoznak. és 6 órakor Ezek a menetrendek ellentétesek a szervezet természetes ciklikus ritmussal, ami arra kényszeríti a dolgozókat, hogy aludjanak a nap folyamán, ahelyett, hogy a természetes napsütést követnék. Ezek az emberek gyakran nehezen alkalmazkodnak a különböző alvási és heti menetrendekhez, ami zavarja az alvást. Ha az alvás megszakítása a munkarendje következtében állandó vagy nagyon gyakori, és az alvást vagy a túlzott fáradtságot okozza, akkor valószínűleg van SWSD. Ha nem tudja megváltoztatni a műszakot, beszéljen kezelőorvosával, hogy tippeket találjon a megkönnyebbülés érdekében, ami extrém esetekben magában foglalhatja az alvás gyógyszert is.

Késleltetett alvási fázis szindróma

A leggyakoribb tizenéveseknél a késleltetett alvási fázis szindróma az, hogy nagyon késő este marad. Nem probléma, hogy 2 óráig maradjon, ha az ágyban 10 vagy 11 óráig maradhat, de ez problémává válik, ha olyan kötelezettségei vannak, mint például az iskola vagy a munka, amelyek miatt korán kell lennie. Ha nem tud elaludni korábban, hogy elkerülje a nappali álmosságot, beszéljen orvosával. Javasolhat terápiát, könnyű dobozos terápiát vagy esetleg kiegészítőket, mint például a melatonint.

narkolepszia

Egy másik cirkadián ritmuszavar, a narkolepszia a test előnyös napsugárzása ellen működik. Ez egy idegrendszeri rendellenesség, amely akkor fordul elő, amikor a szervezet nem szabályozza az alvást és az éberséget, ami túlzott nappali álmosságot és kontrollálhatatlan elalvási epizódokat eredményez a nap folyamán, még akkor is, ha elég alvás történik. Ezek a hirtelen elalvási epizódok bármikor és bármely tevékenység során történhetnek, ami nagyon veszélyes lehet. Győződjön meg róla, hogy a gyógyszert keresik, mivel bizonyos gyógyszerek segíthetnek.