Tippek a pihenésre és a szórakozásra, amikor társkereső szorongásod van

Ha egyszemélyes vagy szeretet keres, akkor valószínűleg ismeri a randi szokásos aggodalmait. A legtöbbünk legalább egy kicsit idegesnek érzi magát, amikor új kapcsolatot alakítunk ki. Ez teljesen normális. De ha pánikbetegsége vagy más szorongásos rendellenessége van, a szorongás elsöprő. Ez néhány embert teljesen elkerüli a társkereső jelenetet. Azok számára, akik új bátorságra bátorítják a bátorságot, az élményt olyan aggodalomra vagy pánikrohamokra lehet rontani, hogy a találkozás alig élvezetes.

Íme néhány társkereső tipp, amely segít pihenni és szórakozni.

1

Vegyen részt a Dátum előtti tervezésben

Ha nem ismerjük a közelgő társkereső esemény részleteit, valószínűleg nagyobb aggodalomra ad okot. Ne félj, hogy hangot adjon az Ön kívánságainak, és vegyen részt a társkereső tervek elkészítésében. Ha ideges vagy, hogy túl messze van otthonról, javasolhatja a közelben lévő dátumot. Ha tényleg ideges vagy, hogy a dátumot felveszi, és saját szállítás nélkül tartózkodik, azt javasolja, hogy vegyen külön autókat. Még egy „kettős dátum” kifejezésre is utalhat egy másik párral, akik tudatában nyugodtan gondolkodhatnak.

2

Ismerje meg a szorongást

Ha úgy érzi, ideges a dátum, ne tartsa az érzéseit titokban. A szorongás elrejtése csak aggódni fog. A szorongás megtartása a titokban tartva fogja elterelni a helyzetet. Ha idegesíted a dátumodat, az megkönnyíti az elmédet, és az Ön dátuma valószínűleg pozitívan fog reagálni a nyilvánosságra hozatalára, és támogató szavakat kínál.

3

A relaxációs technikák gyakorlásával foglalkozzon a Jitters-szel

A társkereső tapasztalatok, különösen az új kapcsolatokban, sok előzetes szorongást okozhatnak. A relaxációs technikák tanulásával és gyakorlásával csökkentheti a szorongás szintjét, mielőtt elkezdené a társkereső kalandját. Néhány hasznos technikák közé tartozik:

• Mély lélegzés
• Progresszív izomlazítás
• Irányított képek
• Mindfulness Meditáció
• A naplózás

4

Adj magadnak egy kis szünetet

Ha nem érzi jól a dátumot, mert ideges voltál, ne verd meg magad. Mindenkinek kellemetlen vagy rossz tapasztalata van. Bármilyen társkereső tapasztalatot pozitívnak kell tekinteni. Bátor voltál a kalandodban, és a tapasztalat még jobb lesz a következő alkalommal.

Szerkesztette: Katharina Star, Ph.D.