Mi a hidroterápia? Ismerje meg a különböző típusokat

A hidroterápia a víz használata mind belső, mind külsőleg és különböző hőmérsékleteken, egészségügyi célokra. Vízterápiának is nevezik, a hidroterápia magában foglalja a szaunákat, a gőzfürdőket, a lábfürdőket, a kontrasztterápiát, a meleg és hideg zuhanyokat, valamint a vízterápiát.

A hidroterápia története

A római fürdőktől a forró ásványi forrásokig a világ minden tájáról származó kultúrák évszázadok óta használják a vizet különböző egészségügyi problémák kezelésére.

Sebastian Kneipp apja, a 19. századi bajor szerzetes, a modern hidroterápia apja. A mai napig még mindig használják a váltakozó meleg és hideg vizet (kontraszt-hidroterápiát). A hidroterápia népszerű Európában és Ázsiában, ahol az emberek "vizet vesznek" a forró ásványi forrásoknál.

A hidroterápia alapelvei

A hidroterápia támogatói szerint a hideg víz felszíni véredényeket idéz elő, és a vér felszínétől a szervek felé áramlik. A forró víz felszíni véredényeket okoz, hogy meghosszabbodjon, aktiválja a verejtékmirigyeket, és eltávolítja a testszövetekből származó hulladékot.

Úgy gondolják, hogy a forró és hideg víz váltja a gyulladást és stimulálja a keringést és a nyirokelvezetést.

A hidroterápia típusai

A hidroterápiát gyakran egészségügyi központokban, fürdőkben vagy otthon végezzük. Gyakori típusok a következők:

Watsu - Egy vízi masszázs, ahol a terapeuta masszázstechnikát használ, miközben kellemesen melegszik a meleg vízben.

Sitz fürdő - A sitz fürdő két szomszédos vízfürdőt tartalmaz, egy meleg és egy hűvös. Egy kádban ülsz a lábaddal a másik kádban, majd felváltva. Sitz fürdők ajánlott aranyér, premenstruációs szindróma (PMS) és menstruációs problémák esetén.

Meleg vízfürdők - Az állapottól függően 30 percig áztassa meleg vízben. Epsom-sók, ásványi iszap, aromaterápiás olajok, gyömbér, mórsár és halott tengeri sók adhatók hozzá.

Gőzfürdő vagy törökfürdő - A gőzkabinok meleg, párás segédanyaggal vannak feltöltve. Azt mondják, hogy a gőz segíti a szervezet szennyeződését.

Szauna - A száraz, meleg levegő elősegíti az izzadást.

tömöríti - A törülközőket meleg és / vagy hűvös vízben áztatjuk, majd a test egy bizonyos területére helyezzük. A hűvös tömörítés csökkenti a gyulladást és a duzzanatot, míg a meleg kompresszorok elősegítik a véráramlást, és enyhítik a merev és fájó izmokat.

borogatások - A fekvés közben hideg nedves flanellapokat használnak a test burkolásához. A személyt ezután száraz törülközőkkel, majd takarókkal borítják. A test válaszul felmelegszik, és megszárítja a nedves lapokat. A megfázás, a bőrbetegségek és az izomfájdalom.

Kontraszt hidroterápia - A zuhany végén a hőmérsékletet olyan szintre kell fordítani, amely kényelmesen elviselhető (nem szabad hidegnek lennie). 30 másodperc múlva kapcsolja ki a vizet (néhány ember meleg és hideg víz között váltakozva akár három ciklusig, mindig hideg vízzel végződik).

Melegítő zokni - Vegyünk egy pár nedves pamut zoknit, alaposan nedvesítsük meg őket, húzzuk ki őket és tedd a lábadra. Akkor tegyünk egy száraz pár gyapjú zoknit, és lefeküdjünk. Távolítsa el őket reggel. Azt mondják, hogy a hideg, nedves zoknák javítják a keringést a testben, és segítik a felsőtest túlterhelését.

Hot fomentation - Akut állapotok, például mellkasi megfázás és köhögés kezelésére. Azt mondják, hogy enyhíti a tüneteket, de csökkenti a betegség hosszát is.

Hidroterápiás medence gyakorlatok - A melegvizes medencében való edzés.A meleg víz lehetővé teszi a testmozgást a gravitáció elleni küzdelem nélkül, és gyengéd ellenállást biztosít. Hasznosnak tartják a hátfájást, az ízületi gyulladást és az egyéb izom-csontrendszeri állapotokat. A víz aerobikával ellentétben a hidroterápiás gyakorlatok általában lassúak és ellenőrzöttek. Gyakran fizioterapeuta irányítása alatt történik.

Hidroterápia előnyei és felhasználása

Íme egy pillantást a hidroterápia lehetséges egészségügyi előnyeiről rendelkezésre álló számos kutatási eredményre:

osteoarthritis

Egy. T Klinikai rehabilitáció 2018-ban a kutatók összehasonlították a heti kétszeri egyéni vízi edzésprogramok hatékonyságát hetente egyszeri csoportos betegoktatásban a térd osteoarthritisben szenvedő embereknél. A nyolc hetes kezelést követően a vízi gyakorlatokat végzők javították a fájdalmat és a funkciót.

A Cochrane rendszeres felülvizsgálatok adatbázisa A kutatók a korábban közzétett tanulmányokat (összesen összesen 1190 résztvevőt) elemezték a vízi testmozgásnak a térd és / vagy csípő osteoarthritisben szenvedő emberekre gyakorolt ​​hatásairól. Megállapították, hogy a vízi gyakorlatok a fájdalom, a fogyatékosság és az életminőség kis, rövid távú javulását okozhatják.

Helyreállítás az atlétikai tevékenység után

A hidegvíz-merítés és a kontrasztos vízterápia segíthet a csapatmunka utáni helyreállítás bizonyos aspektusaiban, a kiadványban közzétett jelentés szerint Journal of Strength and Conditioning Research A jelentéshez a kutatók a korábban közzétett tanulmányokat elemezték, és megállapították, hogy a hidegvíz-merítés a csapatmunka után 24 órával kedvezően hatott a neuromuszkuláris helyreállásra és a fáradtságra.

Rheumatoid arthritis

A hagyományos gyógyszerekkel végzett hidroterápia antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású lehet, a tanulmányban közzétett tanulmány szerint A Nemzetközi Reumás Betegségek Journal 2017-ben. A rheumatoid arthritisben résztvevő betegek 12 héten keresztül hagyományos gyógyszerekkel vagy hagyományos gyógyszerekkel hidroterápiát kaptak. A vizsgálat végén a hidroterápiával kezelt csoport javult az antioxidáns szint és az oxidatív stressz.

óvintézkedések

A hidroterápia bizonyos körülmények között nem megfelelő:

• Szív- és érrendszeri betegségek vagy magas vérnyomás - A megnövekedett véráramlás további stresszt okozhat a szívre
• Láz
• Gyulladás - A felmelegedés nem ajánlott akut sérülések esetén.
• Vesebetegség
• Rák
• Terhesség
• A meleg és / vagy hideg érzékenység csökkent

A hidroterápia használata előtt érdemes megvizsgálni az egészségügyi szolgáltatóját.

Ne feledje, hogy a hidroterápiát nem szabad helyettesíteni a szokásos gondozásban bármilyen egészségügyi állapot kezelésében.

Az elvihető

Sokan már használják hidroterápiát az életünkben, akár meleg fürdővel vagy zuhanyzóval, hogy lazítson vagy jégcsomagot tegyen egy duzzadt vagy fájdalmas területre. Sokféle hidroterápia létezik, némelyik otthon vagy egy szakember végez, hogy kiegészítse a jelenlegi kezelési rendjét.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Bartels EM, Juhl CB, Christensen R és mtsai. Vízi edzés térd és csípő osteoarthritis kezelésére. Cochrane adatbázis Syst Rev. 2016, március 23, 3: CD005523.
• Higgins TR, Greene DA, Baker MK. A hidegvíz-merítés és a kontraszt-vízterápia hatásai a csapatmunka sportból való helyreállítására: szisztematikus áttekintés és meta-elemzés. J Erő Cond Res. 2017. május 31. (5): 1443-1460.
• Mateen S, Moin S, Khan AQ és mtsai. A hidroterápia szerepe az oxidáns-antioxidáns állapot javításában a reumatoid arthritisben szenvedő betegekben. Int. J. Rheum Dis. 2017 június 14.
• Taglietti M, Facci LM, Trelha CS és mtsai. A vízi gyakorlatok hatékonysága a térd osteoarthritisben szenvedő betegek egészségi állapotára vonatkozó betegoktatáshoz képest: randomizált kontrollált vizsgálat. Clin Rehabil. 2018. február 1., 269215517754240.