Hátfájás? Felkelni!

A hátfájás a leggyakoribb betegségek közé tartozik, ami miatt az emberek orvosokat keresnek. Valójában a felső légúti fertőzések mögött a hátfájás a leggyakoribb oka az orvosnak az Egyesült Államokban történő kinevezésének. Csaknem minden felnőtt megtapasztalja a hátfájás epizódját az életének egy pontján, és sok ember számára ez frusztráló és ismétlődő problémák lehetnek.

Pozitívan megjegyezzük, hogy a hátfájdalommal küzdő emberek túlnyomó többsége megkönnyebbülést fog találni, és valójában a viszonylag szokatlan helyzet, ahol a tünetek előrehaladnak és állandóak maradnak. A legtöbb ember esetében, még akkor is, ha a fájdalom súlyos, az epizódok hajlamosak spontán módon oldódni. A tipikus hátsó fájdalom a tünetek megjelenésétől számított 6-12 héten belül megszűnik, és gyakran sokkal gyorsabb. Ez azt jelenti, hogy a hátfájás epizódjának átélése félelmetes és fájdalmas élmény lehet. Sokan meg vannak győződve arról, hogy valami komolyabb, mert nem tapasztalták ezt a kényelmetlenséget más orvosi betegségekkel.

Az alsó hátfájás kezelése az elmúlt évtizedben fejlődött ki. Az egyik leggyakoribb kezelés évek óta az ágyágy. Amikor egy orvos kiértékeli valakit hátfájdalommal, szinte egyetemes ajánlás volt, hogy az orvosok azt mondták a betegnek, hogy feküdjön le az ágyban, és legalább 48 órán át próbálta korlátozni tevékenységét.

Úgy vélték, hogy az úgynevezett „ágy-pihenés” kezelése lehetővé teszi, hogy a hátfájással kapcsolatos akut gyulladás olyan szintre álljon le, ahol az emberek fokozatosan növelhetik mobilitását és aktivitását. Ebből a kezdeti pihenőidőből a tevékenység fokozatos előrehaladása megengedett. Ez a tanács azonban a múlté. Napjainkban az orvosok azt javasolják, hogy a lehető leghamarabb felkeljenek és mozogjanak, miután az akut hátfájás epizódja megkezdődött.

Miért ajánlott a Bed Rest?

Ha valakinek van hát alatti fájdalom epizódja, a tünetek enyhítése nehéz lehet. Lehetséges, hogy nagyon csendes fekvéssel, és nem a pozíció megváltoztatásával próbálkozhat azzal, hogy a fájdalom enyhülhet. Az orvosok úgy gondolták, hogy a fájdalomszint csökkentésével és a gyulladások csökkenésével az ágybetét rövid szakasza ugrásszerűen megkezdheti a gyógyulási folyamatot, és lehetővé teszi, hogy gyorsabban visszatérjen a tevékenységhez.

Ahhoz, hogy tisztességes legyen az elmúlt évek klinikusaival szemben, ez egy széles körben elfogadott ajánlás volt, és az adott tanács nem az, hogy határozatlan ideig pihenjen az ágyban. A tanács egyszerűen csak néhány napig pihenhetett az ágyban. Ez idő alatt a legtöbb orvos azt tanácsolta a betegeknek, hogy gyulladáscsökkentő gyógyszereket szedjenek a kellemetlen érzések tüneteinek enyhítésére, próbálják ki a jég vagy a hő alkalmazását, és lehetővé tegyék a leg akutabb tünetek letelepedését.

Gyengeség, merevség és atrófia

Az a tény, hogy a csökkent aktivitás több problémát okozhat még akkor is, ha csak néhány napra korlátozódik. Pontosabban az emberek, akik az ágyban fekszenek, és nem mozdulnak el, az izmok gyengeségét és atrófiáját alakítják ki, és mozgásokkal merevséget okozhatnak. Míg az atrófia kialakulása lassú, a funkció jelentős csökkenéséhez vezethet, és még nehezebb problémát okozhat, amikor megpróbál helyrehozni.

Az izomszilárdság naponta kb. 1-2 százalékkal, hetente akár 20 százalékkal is csökkenhet, az ágyban fekve, és nem mozog. Azoknak az embereknek, akik hosszabb időt töltöttek az ágyban pihenésben, általában nagyon hosszú fizikai terápiára van szükségük, hogy visszanyerjék az erőt és a mobilitást. Ezenkívül aggodalomra ad okot, hogy az ágyágyazás utáni kezelés drágább lehet, mivel a hozzáadott terápiás aktivitás szükséges ahhoz, hogy korrigálja ezt az izomerőt és a mobilitást.

Gyorsabb helyreállítás mozgással

Az a tény, hogy az emberek, akik szelíd tevékenységet végeznek, és a lumbális gerincsérülések utáni fénymozgások valóban gyorsabban változnak, és fájdalomcsillapításuk sokkal gyorsabban előfordul, mint az ágyban pihenő embereknél. A jelenlegi ajánlások azt tanácsolják, hogy az akut alsó hátfájást szenvedő emberek szelíd napi tevékenységet végezzenek. Bizonyos tevékenységeket el kell kerülni, de ez nem jelenti azt, hogy teljes ágyazás szükséges. Az elkerülendő tevékenységek közül néhány:

• Valamit, ami nehezebb, mint néhány font
• Bármilyen toló vagy húzó
• Ismétlődő tevékenységek
• Bármely olyan különleges mozgás, amely jelentős kényelmetlenséget okoz

Van néhány szokatlan oka a hátfájásnak, ahol az emberek rövid időn belül előnyben részesíthetik az immobilizációt. Általában ezek a traumás sérülések után fellépő instabil törésekre korlátozódnak. A tipikus akut vagy szubakut alsó hátfájás kezelésére (azaz a kezelés korai szakaszában a tünetek hirtelen bekövetkeztére) az orvosi szakemberek olyan mértékben részesítik előnyben, hogy a tevékenység elősegíti a gyógyulást.

Számos különböző tevékenység végezhető el, amelyek segítenek fenntartani a mobilitást és az erőt anélkül, hogy túlságosan megterhelnék a gerincet. Néhány ilyen tevékenység tartalmazhat:

• Gyengéd nyújtás
• Jóga vagy Pilates tevékenységek
• Tai chi

Szintén ésszerű, ha a szokásos napi tevékenységeket végzi, köztük a gyaloglás, a zuhanyozás és a ház belsejében és kívülről történő mozgás. Az ágy alatti pihenés elkerülése nem feltétlenül jelenti aktívan gyakorolását, de nem jelenti azt, hogy olyan körül mozog, hogy a merevség és a gyengeség nem alakul ki.

Egy szó a DipHealth-től

Annak ellenére, hogy történelmileg az ágy pihenése gyakori kezelési ajánlás volt, amikor az emberek akut alsó hátfájást tapasztaltak, az orvosi szakértők egyetértettek abban, hogy az enyhe aktivitás jobb kezelés az akut hátfájás kezelésére. Azáltal, hogy az emberek szelíd tevékenységet, nyújtást és mozgást végeznek, a helyreállítás gyorsabb és könnyebb. Az ágynemű komplikációi elkerülhetők, ha egyszerűen végeznek néhány könnyű edzést és nyújtási tevékenységet. Ez segít korlátozni az olyan problémákat, mint a gyengeség és a merevség, és végül a lehető leggyorsabban vissza fog térni a normális érzéshez.