10 Rossz jóga szokások és hogyan kell őket megtörni

A jóga legnagyobb előnyei nem igazán az, hogy megtanulják, hogyan kell elcsavarodni, mint egy perec, hanem a jótékony magatartás kialakítása, amely át fogja vinni a mindennapi életedbe. Ha például egy jógaosztályban önmagadban kritikus vagy, akkor valószínűleg más helyzetben is van. Ha tudatában vagyunk annak a típusnak a típusain, és ezután megszakad a matracodon, akkor ugyanaz lesz, ha a szőnyeged a világba lépsz.

1

Ne hasonlítsa össze magát másokkal

Nehéz lehet a saját gyakorlatára összpontosítani anélkül, hogy összehasonlítaná magát a körülöttünk lévő emberekkel, de pontosan ezt kell tennie. Tényleg nem számít, hogy mások mit tehetnek, úgyhogy ne értsen rosszul az emberek, akik úgy tűnik, sokkal fejlettebbek, mint te. Hasonlóképpen ne hagyd, hogy túlságosan izgatottak legyenek, ha a jelentések „jobbnak” tűnnek, mint egy diáktársa. Mindannyian saját útjainkon vagyunk. A tiéd megtartása megtartja az egóját, hogy részt vegyen, és csökkenti annak valószínűségét, hogy meg fog fájni, hogy megpróbáljon lépést tartani a mellette lévő személygel.

2

Állítsa le magát magadhoz

Tricky, igaz? Gondolkodás arra, hogy mit tehet most az elvárásaival vagy a múltbeli teljesítményével összehasonlítva, ugyanolyan zavaró, és esetleg káros lehet, mint a mellette álló személyrel való verseny.Minden nap más testet kínál nekünk, ezért ne aggódj, hogy a múlt héten meg tudod csinálni a félelmetes jelentést, de most már nem tűnik el. Ez mind csak a tapasztalat, így a jó vagy rossz címkézés szokás, amit érdemes megszakítani.

3

Ne hagyd abba, hogy a Habit teremtménye

Robbantási szokásokról beszélve, mindig a pontosan ugyanazon a helyre helyezi a szőnyegét? Challenge magát, hogy próbálja meg a különböző helyeken a szobában, vagy akár próbáljon ki egy új osztály vagy stúdió, ha úgy érzi, mintha egy rut. A fizikai perspektíva megváltoztatása segíthet a mentális perspektíva megváltoztatásában is. Ha a szokásai befelé nyögnek, amikor a tanárok ab munkára vagy parivrtta ardha chandrasanára szólítanak fel (itt a tapasztalatok alapján), nézd meg, hogy itt is megváltoztathatod-e az utadat.

4

Állítsa le a tanár hallgatását

Oké, meg kell hallgatnia a tanárt az idő nagy részében, de ne felejtsd el, hogy ki igazán felelős itt: te. Ha a tanár olyan pózot utasít, amellyel nem érzi magát kényelmesen, ha fájdalmat okoz vagy súlyosbítja a sérülést, ne tegye meg. Senki sem tartózkodik a testedben, de te, így te vagy az a személy, aki hívja a lövéseket. És ha egy tanár nehéz idõt ad neki, keressen egy új tanárt.

5

Ne hagyja, hogy ideges legyen

Ha ez az első jógaórád, sérülése van, terhes (gratulálok!), Félsz a kezedből, beszélj! Néhány tanár körbejárja a szobát, és mindenkinek azt kérdezi, hogyan vannak az osztály elején, mások nem, de a jóga élményének egy része gondoskodik arról, hogy a tanárai rendelkezzenek minden szükséges információval ahhoz, hogy biztonságosan vezessenek. Ha ez egy magánügy, mondd el nekik egy-egy-egy osztály előtt. Hasonlóképpen, sok tanár felkéri a tanulókat, hogy maradjanak és kérdéseket tegyenek az osztály után. Használja ki ezt! A legtöbb tanár örömmel segít abban, hogy beilleszkedjen a szanszkritjába.

6

Hagyd abba a korai elhagyást

Időnként előfordulhat, hogy korán el kell hagynia az órát, de ne tegyünk szokást belőle. Igen, mindannyian elfoglalt emberek vagyunk, akik menni akarnak, és az emberek látni szeretnék, de az idő nagy részében mindössze 10 percet várhatunk, amikor a sajátana-t. Korai rendszeres elhagyás nemcsak durva, hanem minden olyan kemény munkaért jutalmazza el a jutalmadat, hogy néhány percet a napodban, hogy csak semmit ne tegyen.

7

Ne hagyd magad előtt

Itt van egy helyzet: A tanár egy olyan jelentést tanít, amelyben minden egymást követő variáció az előtte lévőre épül. Annak ellenére, hogy a tanár egyértelműen kijelenti, hogy nem kell tovább mozdulnia a változatokon, amíg kényelmesen meg nem tarthatja az előző lépést, az osztály fél fele tovább mozog előre a pozíció valamilyen közelítésében, ami nagyobb sérülési kockázatot jelent. Tudom, hogy azt mondtam, hogy nem hallgatom a tanárt, de ez nem az egyik ilyen idő! Hallgass a tanárra!

8

Állítsa le a Monkey Mind-t

Mit gondolsz a jóga alatt? Remélhetőleg válaszoltál, "semmi." A jóga asana vagy a meditációs gyakorlat során az egyik legkedvezőbb dolog az, hogy megváltoztatunk egy kis pihenést az állandó gondolkodástól, ami a mi gondolataink, ami semmi köze a bonyolult fizikai manőverekkel kapcsolatos képességedhez. Ha úgy találja, hogy sokat gondolsz a pózokról, akkor megteheted, vagy nem teheted meg magadnak.

9

Hagyd abba a fájdalmat

"Nincs fájdalom, nincs nyereség" nincs hely a jógaosztályban. A fájdalom különböző ízekből származik, és a testünk megismerésének egy része képes megkülönböztetni az izom fájdalomfajtáját és valami komolyabbat. Ez a gyengeség a hasadban (és néhány nap múlva) a fent említett ab munka volt az előbbi, és ez utóbbit el kell kerülni.

10

Ne felejtsd el szórakozni

Olyan sok dolog van, amit komolyan kell venni az életben, de a jóga gyakorlatnak nem kell egyiküknek lennie. Nem azt javaslom, hogy elszállsz, vagy felesleges kockázatokat vállalsz, de ezt a dolgot könnyed megközelítéssel és szórakoztató érzéssel tesszük. Ha kiessz egy pózból, nevessd le. Vigyázz erre a trükkös arcra mosollyal az arcodon. Ez csak jóga.