Hogyan segít a nevetés a fibromyalgiában és a krónikus fáradtságban?

Mindannyian hallottuk, hogy a nevetés a legjobb gyógyszer. Lehet, hogy meglepődve hallja, hogy az orvostudomány ténylegesen támogatja ezt, és hogy a nevetés több fiziológiai változást okoz, amelyek előnyösek lehetnek a fibromialgia (FMS) és a krónikus fáradtság szindróma (ME / CFS) számára.

A nevetést kifejezetten ezekre a körülményekre nem vizsgálták, de a kutatók általában jobban felfedezik a nevetést általában és fájdalmas körülmények között, mint például a rák és a rheumatoid arthritis.

A nevetés előnyei

Tapasztalatból tudjuk, hogy érzelmileg jó érzés nevetni. Amit a tudósok bizonyítottak, az előnyök fiziológiásak is.

Egy egyre több bizonyíték szerint a nevetés:

• Az endorfinok (természetes fájdalomcsillapítók) az agyban történő felszabadítása révén javítják a hangulatot;
• Alacsonyabb stressz, esetleg a stressz-válasz rendszer neuroendokrin változásai révén;
• Mind a gyulladáscsökkentő, mind a gyulladásgátló citokinek szintjének megváltoztatása (reumatoid arthritisben szenvedő betegeknél);
• A növekedési hormon szintjének megváltoztatása (reumatoid arthritisben szenvedő betegeknél);
• Az immunitás javítása a természetes gyilkos sejtek, a T-sejtek és a neuroimmun funkció egyéb markereinek aktivitásának növelésével;
• Emelje fel a fájdalomküszöböt (az a pont, ahol az érzés fájdalmas lesz);
• Alacsonyabb szívbetegség kockázati tényezők, esetleg a nitrogén-oxid funkció megváltoztatásával;
• Pozitív változásokat végezhet az érrendszer működésében (véráramlás) akár 24 órán keresztül;
• Az agyban és a testben kémiai változásokat okoz, amelyek hasonlóak a testmozgáshoz.

Ez egy nagyon lenyűgöző lista a szabadon és a recept nélkül kapható anyagokról! Az FMS vagy ME / CFS sok esetben az említett listán szereplő dolgok közül sokan ismertek, vagy úgy gondolják, hogy különböző mértékben részt vesznek.

De a nevetés mellékhatásokkal jár?

A nevetés lehetséges hátrányai

Igen, még valami olyan egyszerű és természetes, mint a nevetés problémákat okozhat.

Néhány ME / CFS-ben szenvedő ember azt mondja, hogy a nevetés a túlélés utáni rossz közérzetet okozhatja - a betegség jellemző tünete, amely a fáradtság és egyéb tünetek jelentős növekedését okozza egy kis erőfeszítés után.

Az FMS-ben szenvedők számára a hosszú, kemény nevetés fokozott fájdalmat okozhat, különösen, ha az érintett izmok dekantálódnak. Ezt a tendenciát azonban ellensúlyozhatja az endorfin felszabadulás és más, az edzés hatásához hasonló változások.

Az asztmában szenvedő emberek egy asztmás rohamra nevethetnek, amit a kutatók azt mondanak, hogy az állapot rosszul ellenőrzött.

A nevetés ritka mellékhatása a szinkopus (ájulás) rövid epizódja, ami valószínűleg az autonóm idegrendszer nevetés által okozott változásainak köszönhető, ami az agyban a véráramlás csökkenéséhez vezet. Nem ismeretes, hogy az FMS és ME / CFS autonóm diszreguláció és véráramlás rendellenességei növelhetik-e ezt a kockázatot.

Nevetés hozzáadása az életedhez

Ha a nevetés jótékony hatással van az Ön számára, érdemes lehet egy vicces televíziós show-t nézni minden nap, vagy humoros dolgokat találni online.

Némelyikünk a társadalmi kölcsönhatásokat stresszesnek és adóztatásnak tartja. Ha ez igaz, akkor segíthet a beszélgetések hangjának világos és vicces megtartásában. Bár lehet, hogy nehéz megtalálni a humort a helyzetedben, segíthet, hogy megtanulj magad és a betegség nevetésére.

Feszültség fokozása nevetéssel

Társadalmunknak nehézségei vannak a krónikus betegségekben. Az emberek bizonytalanok lehetnek abban, hogy hogyan viselkedjenek olyan betegek körében, akik betegek, és néha a humor sokat tehet annak érdekében, hogy megkönnyítse ezeket a kényelmetlen helyzeteket.

Azokban az időszakokban, amikor az ember tudta, hogy valami nagyon szörnyű volt az egészségemmel, és végül kaptam egy FMS-diagnózist, a munkatársaim egyre világosabbá váltak, hogy valami felemelkedett. Rengeteg betegnapot vettem. Gyakran korán kellett elhagynom a munkát, és kétszer rohantam onnan a sürgősségi helyiségbe. Amikor ott voltam, szenvedett a munkám.

Miután egy teljes mentális leállt egy találkozón, majd megdöbbentő és majdnem leesett, amikor elhagytam a szobát, úgy éreztem, hogy mindenkinek tudnia kell, mi folyik itt. Küldtem egy e-mailt az egész osztályomnak, hogy tudjam, hogy diagnosztikai folyamaton dolgozom, és az orvosom gyanúsított valamilyen autoimmun betegséget. (A fibromyalgia nem tekinthető autoimmunnak, de a tünetek hasonlóak a számos feltételhez.)

A dolgok kényelmetlenül váltak utána, függetlenül attól, hogy mennyire próbáltam "lenni magam", és könnyedén helyezni az embereket.

Aztán megtörtént egy Halloween jelmezben, amely egy koronát, sceptert és szépség-queen-stílusú szárnyat tartalmazott, "Miss Diagnosed". A Halloween-en ezeket az elemeket fekete színben öltöztettem, sötétítettem a köröket a szemem alatt, és halott virágok csokorát hordoztam.

Mindenki nevetett. És mindenki nyugodt. Az interakciók sokkal kényelmesebb helyre mentek vissza.

Tehát a történet erkölcse … menj a nevetéssel!