7 tipp a kiegyensúlyozottság megtalálásához, amikor stresszes és elfoglalt
Tartalomjegyzék:
- Egyenleg keresése - a nőknek (és a férfiaknak!)
- De-Clutter Your Life
- Emlékezzünk a kereskedelmi kapcsolatokra
- Személyes képviselő, mint egy profi
- Csinálj egy jó elég munkát
- Élj a most, de tartsd szem előtt a jövőt!
- Maradjon szervezett
- Forduljon a belső gyermekéhez
7 TIPP A GYÖNYÖRŰ ARCBŐRÉRT (December 2024)
Egyenleg keresése - a nőknek (és a férfiaknak!)
Csakúgy, mint a költségvetés költségei, fontos megjegyezni, hogy a költségvetés elengedhetetlen, ha időt is választ. Ez úgy tűnhet, mint egy nem-agytörzs, de sokan még mindig bajban vannak a „nem” mondván, ha valaki arra kéri, hogy elkötelezzük az idejét egy méltó okra. Mindezek méltó kötelezettségvállalások növelhetik az egyensúlyhiányt és a nők túlzott stresszét. Különösen nehéz lehet azt mondani, hogy nem azokra a kötelezettségvállalásokra vonatkozik, amelyek mások javát szolgálják, ami eszményeinkkel beszél, vagy más területeken is előreléphet. Valójában ezek azok a kötelezettségvállalások, amelyeket igen igen, de túl sok ilyen kötelezettségvállalás túlzott stresszt okozhat. Az alábbiakban néhány olyan stratégiát találunk, amelyet a nők használhatnak az egyensúly megtalálására, a menetrendjeik csökkentésére és a napi stressz enyhítésére. (Megjegyzés: Ez a cikk inkább a nőkre irányul, mert inkább a szerepeket zsonglőrik, de a férfiak is hasznosnak találhatják ezt a cikket.)
De-Clutter Your Life
Láttad azokat az otthoni átalakításokat, ahol megmutatják a helyiségben lévő minden rendetlenséget, majd átszervezik a szobát úgy, hogy csak azokat a dolgokat adja vissza, amelyek elengedhetetlenek a lakástulajdonosok boldogságához? Ugyanezt a folyamatot használhatja életének átszervezésére. Az elmédben törölje a rendetlenséget a menetrendből, és képzelje el, hogy üres. Ezután térj vissza csak olyan dolgokat, amelyek létfontosságúak a túlélésed szempontjából - például a munkád és az alvás. Ezután a fontos dolgok sorrendjében hozza vissza a többi dologot, és hozzon létre új fontos dolgokat is (például az edzés ideje), és hagyja ki azokat a dolgokat, amelyek elvezetnek vagy hangsúlyozzák Önt, mint olyan kötelezettségek, amelyeket inkább nem tartanak. Ez a gyakorlat jobban megértheti, hogy az életedben milyen dolgokat táplál, és milyen dolgokat szeretne megszüntetni. (Megjegyzés: Néhány népszerűbb „ütemterjedési tételek” közé tartoznak a középszerű televíziós műsorok, az Ön által leeresztett emberekkel eltöltött idő, a racionalizálható feladatok elvégzésére fordított idő.)
Emlékezzünk a kereskedelmi kapcsolatokra
Általában, amikor a mi kéréseinkkel bemutatjuk, gondolkodunk arról, hogy az új tevékenységet bele tudjuk-e illeszteni a már csomagolt menetrendünkbe, és vajon megéri-e. Ez gyakran még több csomagolt menetrendhez vezet. Amikor eldöntjük, mit mondjak igen és nem, rendkívül hasznosnak tartom megjegyezni, hogy minden „nem” valami „igen”, és fordítva. Ha igen, azt mondja, hogy a PTA-ban egy pozíciót vesz fel, ez kevesebb időt igényel a testmozgásra, a meditációra, a gyerekekkel töltött időre, vagy valami másra, ami szintén fontos. Talán megéri, talán nem, vagy talán inkább kivágna valami másat a menetrendjében. De minden új elkötelezettség, mint valami más, amit fel kell adni (még egy hipotetikus valamit is), megkönnyíti az egyensúly megtalálását.
Személyes képviselő, mint egy profi
A jó vezetők ismerik a felelősség átruházásának értékét azáltal, hogy párosítják az embereket olyan munkákkal, amelyeket jól tudnak csinálni, és némi bátorítást adnak, és elengednek. Sok nő azonban felkapaszkodik a „Ha azt akarom, hogy helyesen csináljam, magamnak kell tennem” csapdát és találkozni minden. Ne felejtsük el, hogy az irodában tartózkodó más személyek képesek lesznek kezelni (vagy segítséget nyújtani) az Ön által végrehajtott projektek egy részén, és valójában akar erre. A gyerekek sokkal jobban képesek házimunka elvégzésére, mint amennyit hitelt adnak nekik, és büszkeséget érezhetnek abban, hogy megfelelő munkát végezhetnek. Még a legtöbb férj is hatékonyabban hasznosítható, mint gyakran. (Az egyik tanulmány megállapította, hogy a csecsemők gondozásában részt vevő apák és azok között, akik nem voltak az anya hozzáállása, a fő különbség.A bátorító anyák több hasznos apukával is együttműködtek!) Még a segítségnyújtás - háztartások, kertészek, személyi asszisztensek és hasonlók - is delegálásnak számítanak, és rendkívül hasznosak lehetnek a készpénzért. A következő alkalommal, amikor úgy érzi, hogy túl sokat csinálsz, nézz körül, és nézd meg, segít-e.
Csinálj egy jó elég munkát
Néha a dolgokat pontosan és tökéletesen kell elvégezni, de gyakrabban nem. Bár a Martha Stewart-típusok gyorsan rámutathatnak arra, hogy milyen különleges dolgok vannak, amikor az extra mérföldre megy, és hogy a részletekre való figyelem milyen különbséget tesz, ez a fajta gondolkodás is perfekcionizmushoz, stresszhez és egyensúlyhiányhoz vezethet. Ha már túl elfoglaltnak találja magát, akkor valóban hasznos lehet, ha megszakad. Ha a végeredmény még mindig megfelelő, vegye fel a parancsikonokat. (A vendégek nagyon érdekelnek, ha egy hagyományos mopot használnának a padlón, vagy gyorsan átmentek egy Swifferrel? Nem tárolják a vásárolt cupcakes még mindig olyan jónak számítanak az irodai pártnak vagy az osztály pikniknek?) Élnek a 80- 20 szabály, amelyben az eredmények 80% -át kitevő munka 20% -át azonosítja, és főleg arra összpontosít, hogy mi a fontos, lehetővé téve a pihenőcsíkot, ha szükséges. Ne feledje, hogy néha a tökéletességre való összpontosítás nem olyan fontos, mint a sebességre koncentrálás, különösen akkor, ha az egyensúlyt az ütemezésben keresi.
6Élj a most, de tartsd szem előtt a jövőt!
Van terved a jövőre nézve? A legtöbb vállalkozás egyéves tervet, 5 éves tervet és 10 éves tervet tervez, és mindennap tervezi mindennapi tevékenységeit e célokkal. Ez hasznos lehet a nők számára is. Nem azt mondom, hogy minden, amire szükséged van, az optimális élethez szükséges legfelsőbb terv része kell, hogy legyen, de az ilyen típusú általános gondolkodás segíthet fenntartani az egyensúlyt és a perspektívát. Például, ha a televíziót gyakorolják, vagy megnézik, a hosszú távú előnyökről való gondolkodás sokkal könnyebbé teszi a mérsékelten szórakoztató műsor átugrását a mozogás mellett. Mindkét tevékenység enyhítheti a stresszt, de hozzájárul az egészség javításához szükséges átfogó tervhez, míg a másik nem. Nézd meg, hol lehet alkalmazni ezt az analógiát a saját döntéseidre, és több egyensúlyt találni az életedben.
7Maradjon szervezett
A szervezettség létfontosságú az élet egyensúlyának megteremtéséhez. Ha van olyan ütemezése, ahol mindent illik, hatékonyabb lesz az idővel. És nemcsak a tudás, hogy megtörténik a dolgok, hanem abban is, hogy dolgozol egy adott pillanatban, nyugodtan pihenhetsz feltételezett dolgozni. Ne felejtsük el az online időgazdálkodási eszközök, PDA-k és egyéb időgazdálkodási eszközök értékét. Ne feledje azonban, hogy egy jó terv és az Önök idejére vonatkozó egyértelmű költségvetés felbecsülhetetlen értékű az élet egyensúlyának fenntartásában.
8Forduljon a belső gyermekéhez
Emlékszel, amikor gyermek voltál, és elképzelted, hogy milyen lesz az életed, amikor felneveltél? Valószínűleg csak elképzelted magad, hogy izgalmas dolgokat csinálsz, nem néhány apró elemet, amit most valószínűleg elrontottál. Habár nem valóságos, ha csak olyan dolgokat csinálunk, amelyek „szórakoztatóak” (néha szünetet kell tartanunk a kikötőből, és a pártok felé kell mennünk, hogy néhány napig ételeket és csomagoljunk ebédet a következő napra), hasznos lehet emlékezni próbáld meg szórakoztató dolgokat tartani az életedben és a stresszes dolgokat.
9 tipp a minőségi idő megtalálásához a családoddal
A munka, a családi idő és a gyerek tevékenységek közötti kiegyensúlyozás nagyon nehéz lehet. Itt vannak tippek az egyensúly fenntartásához és a boldogabb családi csapat létrehozásához.
Superbowl Do's és Don'ts - Tippek a kalóriák kiegyensúlyozásához
Ha szuperkulcsot tartogat vagy részt vesz egy olyan helyen, ahol megeszelheted az ételt és inni, anélkül, hogy levágnád a diétát vagy a vércukorszintet.
9 Tipp a minőségi idő megtalálásához családjával
A munka, a családi idő és a gyerek tevékenységek kiegyensúlyozása nagyon kihívást jelenthet. Íme tippek az egyensúly megőrzéséhez és egy boldogabb családi csapat létrehozásához.